Uzziniet vienu no visefektīvākajiem veidiem, kā zaudēt svaru, neizmantojot smagus vingrinājumus. Starp daudzveidīgajām diētas uztura programmām mēs vēlētos iepazīstināt jūs ar ķīniešu 14 dienu pavasara svara zaudēšanas diētu. Lietojot to, jums vajadzēs tikai divas nedēļas, lai iegūtu labu rezultātu. Saskaņā ar daudzajām atsauksmēm par šo uztura programmu, cilvēki, pateicoties tai, zaudē vidēji septiņus kilogramus un dažreiz pat līdz desmit.
Ķīniešu diēta 14 dienas pavasara svara zudumam: kas tas ir?
Šīs uztura programmas galvenais princips ir mainīt vielmaiņu. Jūs droši vien zināt, ka ne tikai lipolīzes procesa ātrums ir atkarīgs no vielmaiņas. Bet arī cilvēku veselība. Ķīniešu 14 dienu diēta pavasara svara zaudēšanai ir balstīta uz diētikas galveno noteikumu ievērošanu un ir lielisks veids, kā apkarot aptaukošanos.
Jums ir stingri jāievēro diētas noteikumi, jo pretējā gadījumā tā lietošanas rezultāti būs tuvu nullei. Mēs centīsimies jums pēc iespējas detalizētāk pastāstīt par visiem uztura programmas noteikumiem, lai jūs būtu apmierināti. Uzreiz jāsaka, ka no uztura jāizslēdz visi alkoholiskie dzērieni.
Atļautie pārtikas produkti ķīniešu diētā 14 dienas pavasara svara zudumam
Šīs uztura programmas pamatā ir dārzeņi un augļi. Turklāt jums jāēd liesa gaļa, zivis, jūras veltes. Dzērieniem izvēlieties melno un zaļo tēju, kafiju un tīru ūdeni. Ēdieni, kurus gatavojat, nedrīkst būt pārāk sāļi vai saldi. Lai uzlabotu ēdienu garšu, varat pievienot citrona sulu.
Viens no šīs uztura programmas galvenajiem noteikumiem ir cukura un sāls izslēgšana no uztura. Jāsaka arī, ka pārtika jāsadala divās vai trīs ēdienreizēs. Ja jūtaties izsalcis, varat dzert tēju vai kafiju. Bieži, gatavojot ēdienu saskaņā ar ķīniešu diētu 14 dienas, pavasara svara zudumam tiek izmantots kausēts ūdens.
Ņemiet vērā, ka dienas laikā patērētā šķidruma daudzums netiek regulēts, bet dienā jāizdzer vismaz pusotrs litrs ūdens. Tas ir svarīgi ķermenim, jo tas ir 80 procenti šķidrs. Ūdenim ir iespēja paātrināt vielmaiņas reakcijas, un tas ir nepieciešams arī toksīnu izvadīšanai.
Ja jūs nolemjat izmantot šo uztura programmu, iesakām sākt arī vingrot. Tikai pareiza uztura un mērenas fiziskās aktivitātes kombinācija ilgtermiņā var būt izdevīga. Tikai stiprinot muskuļus, jūs varat izvairīties no striju parādīšanās uz ādas, jo svars pazudīs lielā ātrumā.
Kontrindikācijas ķīniešu diētas lietošanai 14 dienas pavasara svara zudumam
Ne visi gūs labumu no šīs uztura programmas. Ja jums ir problēmas ar sirds muskuļa, nieru un aknu darbu, tad mēs neiesakām izmantot šo diētu. Tāpat nelietojiet to, ja jūsu ķermenis ir pakļauts alerģiskām reakcijām. Ir pilnīgi skaidrs, ka diēta ir kontrindicēta grūtniecības un zīdīšanas laikā.
14 dienu ķīniešu diētas priekšrocības un trūkumi pavasara svara zaudēšanai
Vispirms apskatīsim šīs uztura programmas priekšrocības:
- Notiek aktīva ķermeņa attīrīšanās, pēc kuras tiek aktivizēti tauku dedzināšanas procesi.
- Cilvēks piedzīvo vieglumu ķermenī un pazūd vēlme ēst smagu pārtiku.
- Ādas kvalitāte uzlabojas.
- Nav nepieciešams aprēķināt uztura enerģētisko vērtību.
Šai uztura programmai ir arī daži trūkumi:
- Tā kā uztura ilgums ir pietiekami ilgs un sāls ir jāizslēdz no organisma, organismā var rasties ūdens deficīts.
- Tā kā uzturs ietver pārtikas produktus ar zemu enerģētisko vērtību, var parādīties vājums, jo dažas barības vielas nenonāks organismā pietiekamā daudzumā.
Ņemiet vērā, ka ķīniešu 14 dienu pavasara svara zaudēšanas diētu var lietot tikai vienu reizi 60 dienu laikā. Ja šo uztura programmu lietojat biežāk, tad ir iespējamas blakusparādības.
Ķīniešu diēta 14 dienas pavasara svara zaudēšanai: ēdienkarte
Šo uztura programmu var izmantot tikai vienu nedēļu. Ja vēlaties to pagarināt, otrajā nedēļā izvēlne būs tāda pati kā pirmā.
- Pirmā diētas diena. No rīta nav maltītes. Dienas laikā apēdiet divas vārītas olas, sasmalcinātus kāpostus (mērcei izmantojiet augu eļļu), krūzi tomātu sulas vai apēdiet veselu tomātu. Vakarā ir piemērots zivs gabals ar zemu tauku saturu (jābūt tvaicētam), kā arī atkal sasmalcināti kāposti.
- Diētas otrā diena. No rīta nav maltītes. Dienas laikā ēdiet ceptas (vārītas) zivis un sasmalcinātus kāpostus. Vakarā jūsu uzturā vajadzētu saturēt liesu liellopu gaļu (vārītu), kefīru (raudzētu ceptu pienu) 0,2 litru daudzumā ar zemu tauku procentu.
- Diētas trešā diena. No rīta nav maltītes. Dienas laikā apēdiet vienu vārītu olu, kā arī trīs vārītu burkānu maisījumu ar dažiem pilieniem augu eļļas. Vakarā ir piemēroti divi vai trīs lieli zaļie āboli.
- Diētas ceturtā diena. No rīta nav maltītes. Dienas laikā ēdiet ceptus pētersīļus, kā arī 1 lielu ābolu. Vakarā uzturam vajadzētu sastāvēt no divām vārītām olām, liesas gaļas gabala un neliela daudzuma sasmalcinātu kāpostu.
- Diētas piektā diena. No rīta ēdiet sasmalcinātus burkānus (dažas lietas). Dienas laikā apēdiet kādu zivs gabaliņu un nomazgājiet to ar glāzi tomātu sulas. Vakarā atkārtojiet ikdienas maltīti, bet tomātu sulas vietā ēdiet kāpostus.
- Diētas sestā diena. No rīta nav maltītes. Dienas laikā apēdiet vārītas vistas šķēli, kā arī dārzeņu salātus (kāpostus un burkānus). Vakarā uzturā jāiekļauj divas vārītas olas un sasmalcināti burkāni, kas garšoti ar olīveļļu.
- Diētas septītā diena. No rīta nav maltītes. Dienas laikā apēdiet liesas liellopa gaļas šķēli un 1 ābolu. Vakarā jūs varat atkārtot jebkuras diētas dienas diētu, izņemot trešo.
Protams, var izmantot arī citus ēdienus, jo mūsu sniegtā ēdienkarte ir orientējoša. Šeit ir trīs receptes, kuras varat droši ēst:
- Rīsu vitamīnu biezputra. Vāra daļu rīsu un pievieno sasmalcinātus žāvētus augļus ar svaigu ābolu, kas vispirms ir jāsarīvē. Sajauciet visas sastāvdaļas un ļaujiet traukam ievilkties ceturtdaļu stundas. Lai uzsvērtu putras garšu, pievienojiet tai nedaudz apelsīna vai citrona sulas.
- Zivis ar dārzeņiem. Katliņā sautē sarīvētus burkānus, iepriekš sajaucot tos ar sīpoliem un pastinakiem. Zivju filejas jāieeļļo ar olīveļļu un jānovieto uz tvaicētiem dārzeņiem. Cepiet trauku cepeškrāsnī divas desmit minūtes 180 grādu temperatūrā.
- Olas ar dārzeņiem. Cukini, papriku un tomātu jāsagriež mazās šķēlītēs un vāra uz lēnas uguns apmēram septiņas minūtes. Šādi sagatavoti dārzeņi jāizklāj kārbās un virsū jālej ar neapstrādātām olām. Cepiet trauku cepeškrāsnī piecas līdz septiņas minūtes.
Ķīniešu diēta 14 dienas pavasara svara zudumam: ieteikumi
Uzreiz gribu brīdināt, ka, izmantojot šo uztura programmu, pirmās dienas ir visgrūtākās. Tad ķermenis pieradīs pie jaunās diētas, un jūs varat viegli kontrolēt apetīti. Tomēr pēc kursa pabeigšanas jums var rasties spēcīga vēlme ēst gaļu, kas ir stingri aizliegta.
Jebkurā diētas programmā ir svarīgi izkļūt no tā pareizi. Ja 14 dienu ķīniešu diētu izmantojāt pavasara svara zaudēšanai, tad neveiciet krasas izmaiņas savā uzturā, pretējā gadījumā viss darbs tiks zaudēts. Turklāt jums ir stingri jāievēro šīs uztura programmas noteikumi, lai nepalēninātu vielmaiņas procesus.
Ja starp ēdienreizēm ir izsalkuma sajūta, tad droši dzeriet ūdeni. Tas samazinās jūsu apetīti un palīdzēs samazināt jūsu vēlmi ēst. Kā jau teicām iepriekš, papildus tējai un kafijai dienā ir jāizdzer vismaz litrs ūdens, vēlams pusotrs.
Mēs arī iesakām katru rītu izdzert divas glāzes ūdens. Tā rezultātā jums būs ne tikai vieglāk ievērot uztura uztura programmas noteikumus, bet arī atbrīvot ķermeni no toksiskām vielām.
Ķīniešu rīsu diēta svara zudumam
Papildus iepriekš aprakstītajai uztura programmai ir vairākas tās šķirnes. Stingrākais ir ķīniešu rīsu diēta, kurā tiek patērēti tikai rīsi un ūdens. Protams, ne katrs cilvēks var izturēt šādu diētu.
Tomēr ar šīs diētas palīdzību jūs lieliski attīrīsiet ķermeni no kaitīgām vielām, kas negatīvi ietekmē veselību un lipolīzes procesus. Lietojot šo diētu, ir ļoti svarīgi dzert daudz ūdens, lai neizraisītu aizcietējumus.
Šīs uztura programmas iezīme ir rīsu lietošanas ierobežojumu neesamība. Tomēr putrai nevar pievienot citas sastāvdaļas. Katru otro diētas dienu no rīta izdzeriet divas glāzes ūdens. Maigāks uztura variants liecina par iespēju no rīta ēst rīsu biezputru ar dārzeņu salātiem. Pusdienās ir atļauts neliels vārītas vistas gabals, un vakarā jūs varat palutināt sevi ar greipfrūtu, bet neēdiet putru.
