Uz ko spēj mākslas terapija pieaugušajiem. Galvenās ārstēšanas metodes ar mākslu. Visefektīvākās mākslas terapijas metodes un vingrinājumi. Mākslas terapija burtiski nozīmē mākslas terapiju. Šo psihoterapijas metodi aktīvi izmanto psiholoģisko un somatisko problēmu ārstēšanā. Sākotnēji vizuālā māksla tika izmantota kā dziedināšanas līdzeklis. Mūsdienās šī metode ir papildināta ar citiem radošuma veidiem: mūziku, fotogrāfiju, modelēšanu, literāro jaunradi, dejām, aktiermākslu utt.
Mākslas terapijas uzdevumi un funkcijas pieaugušajiem
Mākslas terapijas galvenais uzdevums ir mācīt pašizziņu un pašizpausmi, lai panāktu harmonisku personības stāvokli. Galvenā metode ir sublimācija, tas ir, iekšējo konfliktu, spriedzes pārnešana sabiedrībai pieņemamākā formā. Mūsu gadījumā - radošumam.
Mūsdienu mākslas terapija spēj veikt vairākas funkcijas vienlaikus:
- pašizpausme;
- stresa noņemšana;
- paaugstināta pašapziņa;
- iekšējās pasaules harmonizācija;
- personiga attistiba;
- attiecību normalizēšana sabiedrībā;
- izpratne par psiholoģiskām problēmām.
Šī psihoterapijas metode palīdz civilizēti redzēt un atbrīvot negatīvās emocijas, iekšējo pieredzi, neskarot apkārtējos cilvēkus un lietas. Tas ļauj izdzīvot un tos mainīt, tādējādi atvieglojot grūtās dzīves situācijas slogu un atvieglojot dzīvi. Citiem vārdiem sakot, radošums kopā ar psiholoģiskiem trikiem apiet kreiso smadzeņu "cenzūru", kas kontrolē mūsu vārdus. Un visas bailes, kompleksi un skavas nāk virspusē - uz papīra lapas, deju kustībās, skulptūras veidā utt.
Izmantojot šķietami vienkāršas metodes, mākslas terapija pacientam nemanāmi veic viņa garīgā un fiziskā stāvokļa diagnostiku, ārstē identificētās problēmas un vienkārši sagādā daudz prieka. Tas ir balstīts uz spontanitātes efektu, tāpat kā jebkura veida radošums. Bet tam nav nepieciešami īpaši talanti vai spējas.
Mākslas terapiju var saukt par vienu no drošākajām, daudzpusīgākajām un patīkamākajām psihoterapijas metodēm, kas veiksmīgi piemērota visu vecumu pacientiem.
Mākslas terapijas pamatmetodes pieaugušajiem
Kā jau minēts, galvenā mākslas terapijas "iezīme" pieaugušajiem ir spontanitāte un prasību vai spēju klātbūtnes prasību neesamība. Tieši šajā gadījumā, kad pacients nekoncentrējas uz to, cik skaisti un profesionāli viņš rada (zīmē, sacer dzejoli vai pasaku, dejo vai skulpturē), viņš radītajā tēlā spēj atspoguļot savu patieso iekšējo “es”..
Mūsdienu mākslas terapija ietver divas galvenās metodes:
- Cilvēka radošo un radošo spēju izmantošana, lai identificētu, atjaunotu un atrisinātu traumatisku situāciju;
- Afekta negatīvās ietekmes pārvēršana pozitīvā, pamatojoties uz estētiskās reakcijas raksturu.
Psihokorekciju, izmantojot radošumu, var veikt vairākos veidos. Piemēram, strādājiet ar pacientu saskaņā ar noteiktu shēmu. Šajā gadījumā personai tiek dots konkrēts uzdevums - izveidot zīmējumu (ar rokām darināts raksts) pēc noteiktas veidnes par konkrētu tēmu. Šeit detaļu izpildē uzmanība tiek pievērsta krāsu, formu un nianšu kombinācijai un spilgtumam.
Vēl viens veids, kā vadīt mākslas terapiju, ir sazināties “par brīvām tēmām”. Tas paredz brīvu tēmas, materiāla, sižeta un pašizpausmes rīku izvēli. Šādas nodarbības beigās ir jāizvērtē pacienta izvēles kritēriji un uzdevuma izpildes veids.
Ievērības cienīgs ir fakts, ka ar radošuma palīdzību ir iespējams labot savu iekšējo stāvokli bez psihologa vai psihoterapeita palīdzības. Turklāt ir skaidra nostāja, ka mākslas terapija ir "uz ieskatiem vērsta tehnika". Tas ir, paņēmiens, ar kura palīdzību personai jāatrod sava problēma. Tāpēc, ja jūs nolemjat pats dziedināt savu dvēseli mākslas stilā, atcerieties dažas patiesības:
- Nevilcinieties un nemēģiniet skaisti gleznot (tēlot, dejot, komponēt). Svarīgs ir pats process - zīmēt, dejot, veidot stresu, bailes vai diskomfortu.
- Tas ir labi, ja jūs nenodarbojaties ar savu radīto uzreiz - problēmas izpratne ne vienmēr nāk uzreiz. Tāpēc labāk ir saglabāt savas dziedinošās radošuma rezultātus un periodiski to pārskatīt - no dažādiem leņķiem un dažādās noskaņās. Saskaņā ar mākslas terapijas dogmām agrāk vai vēlāk jūs noteikti redzēsiet gan pašu problēmu, gan tās saknes.
- Mākslas terapija ir efektīva pat tad, ja jūs pilnībā neizprotat tās būtību un darbības mehānismu. Tas dziedina “patiesībā”, jau radīšanas procesā.
Mākslas terapijas šķirnes pieaugušajiem
Mūsdienās pastāv šādi mākslas terapijas veidi: izoterapija (zīmēšanas ārstēšana), spēļu terapija, mūzikas terapija, dansoterapija (deju terapija), pasaku terapija, smilšu terapija, fototerapija, krāsu terapija, videoterapija, multiterapija, masku terapija, drāmas terapija (teātra mākslas terapija), biblioterapija (ārstēšana ar grāmatām). Turklāt radoša attieksme var būt aktīva (pašradot darbus) un pasīvi (izmantojot jau izveidotus darbus). To var izdarīt patstāvīgi, individuāli vai grupā.
Izoterapija
Izoterapija ietver psihosomatiskā stāvokļa korekciju, izmantojot vizuālo mākslu. Visbiežāk - zīmēšana. Šī ir visizplatītākā mākslas terapijas metode, kuras pamatā ir radīšanas krāsu dizaina atkarība no tās radītāja emocionālā stāvokļa. Tātad spilgtu sulīgu krāsu pārsvars zīmējumā tiek interpretēts kā pozitīva radoša pašizpausme, pasteļkrāsas - kā smalkas un jutīgas garīgās organizācijas pazīme.
Ir daži padomi izoterapijas panākumiem:
- Agresijas, dusmu, aizkaitināmības stāvoklī dod priekšroku modelēšanai - tā labāk tiek galā ar spēcīgām negatīvām emocijām.
- Kolāžu veidošana tiek izmantota arī kā mākslas terapijas tehnika, taču labāk to izmantot jau nodarbību beigu posmā. Visu "melno" darbu atstājiet zīmējumiem.
- Nodrošiniet sevi ar plašu krāsu klāstu.
- Izveides rīka izvēle ir jūsu ziņā. Tie var būt flomāsteri, zīmuļi, pildspalvas, bet labāk ir dot priekšroku krāsām. Tiek uzskatīts, ka darbs ar plastmasas suku dod lielāku brīvību un atbrīvojumu. Šāda ietekme ir īpaši svarīga terapijas sākumā.
- Atstājiet vēlmi skaisti un pareizi zīmēt - šim nolūkam neizmantojiet lineālus, kompasus utt. Viss jāzīmē ar rokām.
- Kā radīšanas objektu jūs varat izvēlēties gan jau esošos programmas zīmējumus (arhetipus), gan izveidot savus individuālos projektus.
Mūzikas terapija
Mūzikas aktīvās ietekmes ietekme uz cilvēka ķermeni tika pamanīta jau 19. gadsimtā. Šī efekta diriģents bija tieši emocijas, ko izraisīja konkrēta mūzikas skaņdarba klausīšanās.
Mūzikas ietekme notiek, izmantojot vairākus mehānismus:
- Skaņas vibrācijas stimulē vielmaiņas procesus un var mainīt dažus fizioloģiskos parametrus (motora funkcijas, elpošanas, sirds un asinsvadu).
- Asociācijas savienojumi, ko izraisa mūzikas uztvere vai izpildījums, ietekmē cilvēka garīgo stāvokli.
Ir vairāki mūzikas terapijas veidi: pasīvā (mūzikas klausīšanās) un aktīvā (dziedāšana, mūzikas izpildīšana, dejošana).
Mūzikas terapijas galvenie posmi:
- Pielāgošana … Šajā posmā tiek izvēlēta melodija (dziesma), kas atbilst noskaņojumam.
- Uzturēšana … Nākamajam mūzikas skaņdarbam vajadzētu maigi un nemanāmi neitralizēt pirmās melodijas atklātās sajūtas. Tas ir, iedvesmot cerību, mierināt.
- Noenkurošanās … Trešā melodija ir pozitīva efekta nostiprinātājs - dot pārliecību par savām spējām, ieaudzināt prāta stingrību.
Nesen karaoke iegūst popularitāti, kas Japānā tiek ļoti aktīvi izmantota kā līdzeklis stresa mazināšanai. Ir pat īpaši centri, kas aprīkoti ar daudzām ērtākajām individuālajām kabīnēm, kas izgatavotas no trokšņu absorbējoša materiāla un "pildītas" ar atbilstošu aprīkojumu.
Tomēr prioritāte ietekmes uz cilvēka psihi efektivitātes ziņā joprojām pieder klasiskajai mūzikai. Tikai viņa ir spējīga nedot sāta efektu.
Tātad depresijas gadījumā ieteicams noklausīties Mocarta Rekviēmu, Ievadu Čaikovska 5. simfonijā vai Grīga nāvi. Trauksmei - Štrausa valši, prelūdijas un Šopēna mazurkas. Lai noņemtu agresivitāti - Čaikovska sentimentālais valsis, Šūmaņa impulss vai Baha itāļu koncerts. Jautrībai - "Adelita" Purcell vai "Chardash" Monti, atpūtai - Čaikovska "Gadalaiki" ("June. Barcarolle"), "Vecā dziesma" vai Meringa "Pastoral".
Protams, jūs pats varat sastādīt savu individuālo mūzikas kompozīciju sarakstu jebkuram noskaņojumam. Un ne vienmēr klasika - galvenais, lai jūs justos, ka tam ir pozitīva ietekme.
Svarīgs! Mūzika pati par sevi ir maģija, kas spēj dziedināt dvēseli. Tomēr, raugoties no psiholoģijas viedokļa, vislielāko efektu var sasniegt ne tik daudz, ka to klausāmies, bet izpildām.
Fototerapija
Cilvēka garīgā stāvokļa korekcija ar fotogrāfijas palīdzību ir viena no mūsdienu psihoterapijas metodēm, kas spēj atrisināt daudzas psiholoģiskas problēmas, attīstīt un harmonizēt personību. Šim nolūkam var izmantot gan gatavus attēlus, gan speciāli izveidotus fotoattēlus.
Metodes pamatā ir psihologa darbs ar pacientu saistībā ar viņa uztveri fotogrāfijā: emocionālais fons, pieķeršanās detaļām, laiks, kad tā tika uzņemta. Tas var būt paša pacienta fotoattēls vai speciālista iepriekš sagatavoti izgriezumi, žurnāli, kolāžas.
Pirmā palīdz identificēt problēmu attiecībās ģimenē, lomu tajā un slēptās sūdzības, neizteiktās emocijas. Viņi var arī atklāt iekšējos kompleksus saistībā ar savu izskatu vai stāvokli dzīvē. Tas ir īpaši svarīgi, ja personai ir maz fotogrāfiju vai tās nav vispār. Speciālistu var brīdināt arī pretējs fakts - liela skaita fotoattēlu klātbūtne, kur persona ir viena vai atrodas zemes gabala centrā.
Fotogrāfijas, kurām nav nekāda sakara ar pacientu, bieži palīdz atklāt noslēpumus no viņa personīgās dzīves, attieksmi pret pretējo dzimumu.
Fototerapija ietver darbu dažādos leņķos: radīšanu, cilvēka uztveri par fotogrāfiskiem attēliem, to apspriešanu un (ja nepieciešams) radošas sastāvdaļas pievienošanu. Kā pēdējais var izmantot vizuālos paņēmienus, līdzību, stāstu, pasaku kompozīciju. Šādas mākslas terapijas nodarbības var ietvert zīmēšanu, foto kolāžu veidošanu, figūru veidošanu un spēlēšanu ar fotogrāfijām, māksliniecisko aprakstu un tamlīdzīgi.
Cilvēka daba ir daudzšķautņaina un mainīga, un pats cilvēks ir individuāls. Tāpēc īpašā mākslas terapeitisko metožu palete tiek pastāvīgi papildināta ar jaunām pašizpausmes un sevis izzināšanas metodēm.
Visefektīvākās mākslas terapijas metodes pieaugušajiem
Ir daudz vingrinājumu un ārstēšanas metožu ar radošumu. Tos var praktizēt patstāvīgi vai ar kvalificēta speciālista palīdzību. Gan pašus vingrinājumus, gan to interpretāciju var viegli atrast īpašās publikācijās vai internetā.
Mēs esam izvēlējušies visvienkāršākos mākslas terapijas vingrinājumus patstāvīgai lietošanai:
- "Darbs ar radošiem atkritumiem" … Veiciet savu kastīšu auditu un izņemiet visu, kas ilgu laiku nav vajadzīgs, bet žēl to izmest (saspraudes, konfekšu papīrus, kalendārus, flomāsterus, pildspalvas utt.). Izvēlieties no šiem "dārgumiem" tikai tos, kas jums asociējas ar kaut ko negatīvu - aizvainojumu, bailēm, neveiksmēm. Izveidojiet kompozīciju no šī celtniecības materiāla, analizējiet to, pateicieties katram "ķieģelim" par pieredzi un dzīves mācību un atbrīvojieties no tā.
- "Stāsts par varoni" … Paņemiet papīra lapu un pildspalvu, izveidojiet patīkamu atmosfēru (gaisma, mūzika, ērts krēsls vai atzveltnes krēsls), atpūtieties un uzrakstiet stāstu. Pirms sākt veidot radīšanu, izlemiet par varoni (varoni), viņa raksturu un dzīvesveidu, darbības vietu un laiku. Ievērojiet standarta shēmu: sākums, šķēršļi, to pārvarēšana un laimīgas beigas, kur varonis saņem ne tikai vēlamo atlīdzību, bet arī nenovērtējamu pieredzi un zināšanas, kas maina viņa dzīvi uz labo pusi. Izlasiet stāstu vēlreiz, atrodiet savu līdzību ar varoni un nosakiet, kur šobrīd atrodaties pasakā un kas jums jādara, lai sasniegtu laimīgas beigas.
- "Mans garastāvoklis" … Uzzīmējiet uz lapas patieso noskaņojumu. Lai to izdarītu, varat izmantot jebkuru metodi (ainavu, abstraktu mākslu, laika apstākļus) un jebkurus instrumentus (krāsas, zīmuļus, marķierus). Uzmanīgi aplūkojiet zīmējumu un mēģiniet noteikt, kādas emocijas tas pauž - skumjas, prieku, atmiņas, cerības. Apsveriet, vai šīs emocijas atbilst jūsu vēlmēm. Ja nē, jūtieties brīvi ķerties pie attēla pārveidošanas, lai to pārveidotu vēlamajā noskaņā. Lai to izdarītu, to var uzzīmēt, pārkrāsot, noņemt līnijas vai pat lapas daļas, nogriezt vai papildināt ar jauniem elementiem.
- "Mēs veidojam briesmoni" … Lai atbrīvotos no iekšējiem "monstriem" (konflikti, kompleksi, bailes un agresija), jūs varat tos materializēt un iznīcināt fiziski. Piemēram, veidojiet no paša izvēlēta materiāla. Padomājiet par savu lielāko problēmu, vizualizējiet to un pārnesiet to uz materiālu. Kad figūriņa ir gatava, pastāstiet viņai "pa seju" visu, kas iekšā uzvārījies. Pēc šādas “dvēseliskas” sarunas neitralizējiet to, pārtaisot par kaut ko pozitīvāku.
- "Kaktuss" … Ļoti vienkāršs tests, kurā jums ir jāzīmē kaktuss uz papīra lapas, izmantojot vienkāršu zīmuli. Zīmējums tiek novērtēts pēc šādiem parametriem. Pozīcija uz lapas: centrā - adekvāta pašcieņa, koncentrējieties uz tagadni; zemāk - zems pašvērtējums; augšā - pārvērtēts pašnovērtējums; pa kreisi - koncentrējieties uz pagātni, pa labi - uz nākotni. Izmērs: mazāk nekā 1/3 lapas - nepietiekami novērtēts pašnovērtējums, 2/3 un vairāk - pārvērtēts. Līnijas: skaidrība - pārliecība, ēnojums - trauksmes pazīme, pārtraukums - impulsivitāte, spēcīgs spiediens - spriedze, vājš - pasivitāte, izmisums. Adatas: jo vairāk to ir, jo lielāks ir agresivitātes līmenis.
Interesanti! Tādas šķietami ikdienišķas lietas kā manikīrs un pedikīrs, grims un jebkurš rokdarbs tiek uzskatītas arī par mākslas terapijas metodēm pieaugušajiem. Tas ietver arī dienasgrāmatas vai emuāra uzturēšanu. Kas ir mākslas terapija - skatieties video:
Mākslas terapija ir lielisks veids, kā radoši atrisināt savas psiholoģiskās problēmas. Tā ir vienkārša, pieejama un spēj attīstīt pašizziņu, mācīt pašizpausmi un paaugstināt pašcieņu.
