Uzziniet, kāda ir labākā cīņas mākslas prakse, lai meitenes varētu sevi pasargāt un piemērot treniņus kā fitnesa. Mūsu sabiedrībā ir vispārpieņemts, ka meitenēm jāiesaistās "sieviešu" sporta disciplīnās, lai saglabātu fizisko sagatavotību. Ir izveidoti daudzi fitnesa veidi, ir joga un pilates, vieglatlētika, bet ne cīņas māksla. Tomēr ne visi ievēro šo tradīciju, un šodien mēs runāsim par meiteņu cīņas mākslu.
Ir pilnīgi skaidrs, ka, izvēloties šo vai citu sporta veidu, sievietes salīdzinājumā ar vīriešiem vadās pēc dažādiem kritērijiem un motīviem. Nevajadzētu noliegt, ka tagad kriminālā situācija valstī un pasaulē nav tā labvēlīgākā. Meitenes vēlme spēt pastāvēt par sevi ir saprotama.
Neaizmirstiet par slodzēm, kas cīņas mākslā ir daudz lielākas nekā jebkurā aerobikas formā. Ko cīņas māksla var dot meitenēm? Pirmkārt, treniņa laikā aktīvi strādā visas ķermeņa muskuļu grupas, kas, pateicoties tam, harmoniski attīstās. Otrkārt, tiek stiprināts gars un attīstās gribasspēks. Tas var būt ļoti vērtīgs ikdienas dzīvē. Un, protams, stiepšanās vingrinājumi, bez kuriem neviena cīņas māksla nav iedomājama, tikai vairo sievišķību.
Neaizmirsīsim par filozofiju, kas ir sastopama jebkura veida cīņas mākslās. Paliekot ringā aci pret aci ar pretinieku, jums jāiemācās ar viņu mijiedarboties, atrast viņa vājās vietas un izprast sevi. Tā rezultātā jūs varat iemācīties klausīties savu ķermeni un to lieliski apgūt. Šodien mūsu dzīve ir virkne stresu, no kuriem dažreiz ir ārkārtīgi grūti atbrīvoties. Cīņas māksla meitenēm bieži vien ir efektīvāka nekā psihologa apmeklējums.
Tagad visā pasaulē ir aptuveni 1,5 tūkstoši cīņas mākslu. Daudzi no tiem tika izveidoti pirms tūkstošiem gadu. Lai gan daudzi tajos nesaskata praktisku pielietojumu, tos praktizē miljoniem. Ja mēs runājam par cīņas mākslas ilgmūžības noslēpumu, tad mēs varam izcelt trīs punktus:
- Garīgums - lielākajai daļai cīņas mākslas veidu ir sava filozofija un treniņos liela uzmanība tiek pievērsta darbam pie apziņas.
- Viņiem ir spēcīgs dziedinošs efekts.
- Tiek apgūtas pašaizsardzības prasmes.
Neskatoties uz sabiedrībā plaši izplatīto viedokli, mēs apgalvojam, ka cīņas māksla meitenēm var būt tikpat noderīga salīdzinājumā ar vīriešiem un dažreiz pat labāka. Dažās cīņas mākslās īpaši svarīga ir kustību plūsma, žēlastība, viltība un ekonomija. Tas viss padara šos sporta veidus ļoti izdevīgus sievietes ķermenim.
Cīņas māksla meitenēm: sava veida fiziskā sagatavotība vai spēja sevi pasargāt?
Mūsdienās tikai dažos dažu austrumu štatu reģionos var atļaut vienlaicīgi cīnīties gan vīriešiem, gan sievietēm. Vairumā gadījumu dažādu dzimumu pārstāvji sacenšas atsevišķi. Tas izskaidrojams ar fizioloģijas atšķirībām, un ir vispārpieņemts, ka ar tādu pašu apmācības līmeni vīrietis būs stiprāks par sāncensi.
Daudzi treneri uzskata, ka meiteņu cīņas mākslai, pirmkārt, jākļūst par fitnesa veidu, nevis par pašaizsardzības līdzekli. Daudzi wushu, tai-bo vai capoeira stili var būt lieliska izvēle ķermeņa uzturēšanai kārtībā. Viņi iesaka meitenēm nodarboties ar bezkontakta cīņas mākslu, piemēram, aikido.
Šeit būtu ļoti pareizi citēt Keiko Fukudas vārdus. Šī ir vienīgā sieviete (starp citu, viņai tagad ir 98 gadi), kurai džudo izdevās iegūt desmitās pakāpes melno jostu. Viņa ir pārliecināta, ka meitenēm cīņas māksla jāveido, balstoties uz ātrumu, precizitāti un viltību. Tieši šīs īpašības var lieliski pretoties spēkam.
Labākās cīņas mākslas meitenēm
Tai ji quan
Tā ir viena no senākajām mākslām un ir izturējusi laika pārbaudi ar lidojošām krāsām. Par Tai Chi Chuan radīšanu ir diezgan interesanta leģenda. Mūks Zhang San Feng tiek uzskatīts par stila pamatlicēju. Reiz viņam gadījās redzēt cīņu starp čūsku un celtni. Čūskas kustības bija gludas, un tā ritmiski veica sānu līkumus un vienlaikus uzbruka.
Celtnis savukārt graciozi pacēlās un nokrita zemē, mēģinot mest pretinieku uz augšu vai piespiest viņu pie zemes. Džans Sans bija sajūsmā par šo cīņu un nonāca pie secinājuma, ka cīņa var būt skaista. Rezultātā viņš radīja jaunu cīņas mākslu - Lielā sasnieguma dūri jeb Tai Chi Chuan.
Šim ušu stilam raksturīgas maigas plūstošas kustības, kas no malas vairāk atgādina deju, nevis cīņas mākslu. Turklāt, ja cilvēks nav pazīstams ar Tai Chi Chuan, tad viņam var šķist, ka visas kustības ir pēc iespējas vienkāršākas un patvaļīgas. Protams, tas ir pilnīgi nepareizi, jo, tāpat kā jogas asanas, visas kustības Tai Chi Chuan ir jāizpilda nevainojami no tehniskā viedokļa.
Ļoti bieži šo ušu stilu klusējot sauc par "ķīniešu jogu", kas acīmredzami nav nejaušība. Pēc ķīniešu domām, mūsu ķermenī ir neredzamas enerģijas plūsmas, ko sauc par "qi". Tas pārvietojas pa īpašiem kanāliem un ļauj ķermenim būt pilnīgā harmonijā. Tikai pareizi veiktas kustības var atbrīvot cilvēka apziņu no nevajadzīgām domām un dziedināt viņu.
Ņemiet vērā, ka katrai Tai Chi Chuan kustībai ir skaisti nosaukumi, piemēram, "Čūska rāpo zālē" vai "Skaistule atver savu ventilatoru". Pat ja jūs regulāri veicat tikai pāris kustības, jūs varat sajust pozitīvo efektu. Tomēr, lai iegūtu maksimālu rezultātu, jums jāveic komplekss, kas sastāv no 10-15 kustībām. Tas var aizņemt 10 līdz 40 minūtes.
Tieši Tai Chi Chuan "centra" sajūta attīstās pēc iespējas aktīvāk. Saskaņā ar austrumu mācībām tas atrodas zem nabas divu pirkstu attālumā, un tur atrodas visa cilvēka dzīvības enerģija. Ja jūs iemācīsities pareizi sajust šo centru, tiks izveidots īpašs kodols, kas var uzlabot jūsu izturību un stiprināt garu. Pateicoties regulāriem treniņiem, šī cīņas māksla meitenēm atrisinās daudzas problēmas, sākot no liekā svara līdz ginekoloģijai.
Tai Chi Chuan ir divas skolas - Yang un Chen. Pirmais ir pazīstams ar savām ārstnieciskajām īpašībām, bet otrais tiek uzskatīts par cīņas mākslu. Tas tika izveidots īpaši imperatora ģimenes locekļiem. Zinātnieki ir noskaidrojuši, ka šāda veida ušu regulāra prakse palīdz normalizēt visu ķermeņa sistēmu darbību.
Wing Chun
Ja mēs runājam par to, kuras cīņas mākslas ir labākās meitenēm, tad nevar nepieminēt Wing Chun. Sākumā šis stils tika izveidots, saskaņā ar leģendu, bija Ng Mui sieviete. Apmēram pirms trīssimt gadiem kādā no Vidējās Karalistes provincēm valdīja nežēlīgs valdnieks. Kad viņš ieraudzīja Ng Mui, viņš nolēma viņu padarīt par savu sievu. Tas acīmredzami neietilpa viņas plānos, un, atkāpjoties uz trim mēnešiem, viņa devās uz kalniem.
Tur viņa mācījās pie mūķenes Yim Wing Chun. Pēc atgriešanās savā apmetnē Ng Mui izaicināja valdnieku uz dueli un uzvarēja viņu. Pateicībā viņa savu stilu nosauca par Wing Chun pēc sava mentora. Starp citu, to var tulkot kā "Ziedošs pavasaris". Mūsdienās tas ir viens no populārākajiem pašaizsardzības stiliem uz planētas.
Starp daudzajiem cīņas mākslas veidiem Wing Chun izceļas ar ātrumu, racionalitāti un precizitāti visās kustībās. Pa jokojot, paši ķīnieši šo stilu sauc par "cīkstēšanos slinkajiem". Citiem vārdiem sakot, tas ir lieliski piemērots cilvēkam, kuram nepatīk veikt nevajadzīgas kustības. Wing Chun jūs neatradīsit tik efektīvus triecienus, ar kādiem kino ļaujas. Šī stila meistari sekundē spēj izpildīt aptuveni duci sitienu un bieži vien cīņa beidzas pēc dažām sekundēm.
Daudzi eksperti uzskata, ka starp visām cīņas mākslām Wing Chun ir vislabāk piemērots meitenēm. Neviens neapstrīdēs, ka sieviete ir fiziski vājāka par vīrieti. Tomēr Wing Chun neprasa milzīgu spēku, lai uzvarētu duelī. Šeit galvenā uzmanība tiek pievērsta iekšējai enerģijai. Turklāt Wing Chun ļauj justies lieliski cīņas laikā slēgtā telpā, piemēram, liftā. Tādējādi ar pilnīgu pārliecību varam teikt, ka Wing Chun ir ideāli piemērots meitenēm, kuras vēlas ne tikai uzlabot savu veselību, bet arī apgūt pašaizsardzības paņēmienus.
Aikido
Atšķirībā no cīņas mākslām, kuras jau esam pārbaudījuši, aikido ir jauns. Tas radās Japānā tikai pirms pusgadsimta. Tāpat kā iepriekš apskatītie stili, aikido pieder pie mīksto vai iekšējo cīņas mākslu kategorijas. Starp aikido pamatprincipiem jāatzīmē atbilstība un kontrole pār pretinieka kustībām.
Persona, kas nodarbojas ar šo mākslu, pakāpeniski pāriet no taisnvirziena kustībām (to pamats vispirms ir kvadrāts un pēc tam trīsstūris) uz apļveida kustībām. Šādas kustības ir kā viesuļvētra, kas, pateicoties neticamajam spēkam, spēj iznīcināt spēcīgākās sienas.
Līdzīgi kā Tai Chi Chuan, ūdens tiek izmantots, lai pilnībā izprastu aikido principus. Šī viela var būt mīksta un saliekties ap dažādiem šķēršļiem, bet tajā pašā laikā tajā ir koncentrēta milzīga destruktīva vara. Neskatoties uz šīs cīņas mākslas "jaunību", tā ir ļoti populāra visā pasaulē. Sievišķīgajai dabai piemīt spēja pārvarēt spēkus, un tas padara aikido par vienu no labākajām meiteņu cīņas mākslām.
Karatē
Lielākā daļa cilvēku uzskata, ka šī cīņas māksla radās Japānā. Tomēr tas ir tikai daļēji taisnība. Karatē Okinavas salas iedzīvotāji izveidoja apmēram pirms trīs simtiem gadu. Tajā laikā Okinava nebija uzlecošās saules zemes daļa. Tieši karatē kļuva par pirmo cīņas mākslu mūsu valstī, kurai izdevās iegūt daudz fanu. Kādu laiku tas pat bija aizliegts.
Tas ir diezgan grūts cīņas mākslas kontaktu veids, kas tiek uzskatīts par vīriešu sporta veidu. Tomēr diezgan daudz sieviešu ar to veiksmīgi nodarbojas. Starp priekšrocībām, ko meitenes saņems apmācībā, jāatzīmē pašaizsardzības prasmju attīstība, veselības veicināšana un garīgā attīstība.
Sākotnējā apmācības posmā karatē spēj pamodināt iekšējo agresiju, kas pazūd, uzlabojoties. Bieži vien no cilvēkiem, kuri ir pārgājuši no karatē uz citiem iekšējiem cīņas mākslas veidiem, jūs varat dzirdēt par biežu konfliktsituāciju rašanos. Tomēr pēc cīņas mākslas maiņas viņi pārstāja parādīties.
Ja fiziski nesagatavota meitene sāk praktizēt karatē, tad pozitīvi rezultāti parādīsies diezgan ātri. Tomēr jāatceras, ka labi apmācītas karatēkas ķermenis gluži neiederas mūsdienu sieviešu skaistuma koncepcijā.
Plašāku informāciju par to, kāpēc meitenes arvien vairāk sāk nodarboties ar cīņas mākslu, skatiet zemāk esošajā videoklipā:
