Neirotransmiteri, kas tie ir un kāpēc kultūristi pastāvīgi izmanto šāda veida aminoskābes? Uzziniet, kā ātri iegūt liesu muskuļu masu. Cilvēka ķermeņa novecošanās laikā var rasties emocionāli traucējumi. Šādām parādībām jāietver paaugstināta uzbudināmība, samazināta izturība pret stresa situācijām, bezmiegs, depresija utt. Visām šīm parādībām ir viena kopīga iezīme - zema serotonīna koncentrācija smadzenēs. Šī viela pieder neirotransmiteru grupai, un to bieži sauc par laimes hormonu, kas ir diezgan pamatoti.
Jo vecāks cilvēks kļūst, jo aktīvāki ir dažādi iekaisuma procesi, tādējādi sagatavojot augsni turpmākiem deģeneratīviem procesiem visos orgānos. Hroniski iekaisuma procesi bieži kļūst par galveno dažādu slimību, piemēram, diabēta vai vēža, cēloni. Viņiem ir arī negatīva ietekme uz smadzenēm, samazinot serotonīna koncentrāciju.
Lai paaugstinātu laimes hormona līmeni, jums jālieto amīna triptofāns. Šodienas rakstā mēs apskatīsim, kā aminoskābju triptofānu var izmantot kultūrismā. Liela daļa zināšanu par serotonīna ietekmi uz cilvēka uzvedību un emocionālo stāvokli ir iegūtas, pētot triptofānu. Samazinoties amīnu ražošanai, laimes hormona līmenis automātiski pazeminās. Tas negatīvi ietekmē garastāvokli, palielina agresivitāti, kā arī pasliktina atmiņu.
Serotonīnu var sintezēt tikai organismā, bet jūs varat lietot papildus triptofānu. Tas palielinās visu neirotransmiteru grupas vielu, tostarp serotonīna, koncentrāciju. Tā rezultātā tiks novērstas tādas negatīvas parādības kā karsts temperaments, trauksme un palielināsies izturība pret stresa situācijām.
Kā triptofāna aminoskābe ir efektīva kultūrismā?
Treniņu kvalitātes uzlabošana
Ja cilvēkam nav garastāvokļa, tad ir gandrīz neiespējami veikt kvalitatīvu treniņu. Tas galvenokārt ir saistīts ar psiholoģisko stāvokli, kad visas nodarbības laikā jūs vajā vēlme pēc iespējas ātrāk pabeigt apmācību un doties mājās.
Zinātnieki ir labi izpētījuši aminoskābju triptofāna ietekmi uz kultūrismu apmācības procesā. Lietojot šo papildinājumu, tiek palielināta vispārējā veiktspēja, kā arī fiziskie parametri. Tomēr būtiskākais triptofāna efekts šajā gadījumā ir treniņu ilguma palielināšanās, jo mainās noguruma uztvere. Vienā eksperimentā subjekti pēc triptofāna lietošanas spēja palielināt apmācības ilgumu par gandrīz 50 procentiem. Citā pētījumā konstatēts, ka skrējēji pēc šī amīna lietošanas varēja noskriet 500 metrus ilgāk, salīdzinot ar placebo grupu. Tādējādi, pateicoties aminoskābju triptofāna izmantošanai kultūrismā, jūs varat gūt gandarījumu no treniņa un mazināt sāpes pēc treniņa.
Palielina izturību pret stresa situācijām
Ir zināms, ka psiholoģiskais stress izraisa pastiprinātu kortizola sekrēciju. Kā jūs zināt, tas negatīvi ietekmē muskuļu audus, izraisot to sabrukšanu. Triptofāns palīdz mazināt stresu un tādējādi kļūst par antikatabolisku līdzekli.
Miega kvalitātes uzlabošana
Miega trūkums var būt galvenais emocionālo stresu cēlonis. Zinātnisko pētījumu gaitā ir pierādīts, ka ar nepietiekamu miega laiku cilvēki sāk patērēt vairāk ogļhidrātu un tauku. Savukārt dārzeņu skaits to uztura programmā tiek samazināts.
Miega kvalitāte ir tieši saistīta ar divu vielu - melatonīna un serotonīna - līmeni. Abi pieder neirotransmiteru grupai, un tos var sintezēt tikai no triptofāna. Vēl pagājušā gadsimta septiņdesmitajos gados zinātnieki atklāja, ka, ja pirms gulētiešanas lietojat 1-15 gramus triptofāna, tad cilvēks ātrāk aizmieg. Pat lietojot tikai 0,25 gramus, miegs būs dziļāks un mierīgāks.
Šie pētījumi tika turpināti, un zinātnieki atklāja, ka viens grams amīna uzlabo miega kvalitāti. Subjekti, kuri lietoja papildinājumu, aizmigja ātrāk, un viņu miegs bija labs un dziļš. Pēc pamošanās viņi jutās pilnīgi atpūtušies un gatavi jauniem izaicinājumiem visas dienas garumā.
Jāatzīmē, ka triptofānam nav blakusparādību, atšķirībā no dažādiem miega līdzekļiem. Viņam nav miegainības sajūtas, un pēc amīna lietošanas jūs vienmēr varat ātri pamosties, ja nepieciešams. Tas viss liek domāt, ka aminoskābe triptofāns kultūrismā var būt ļoti efektīvs un izdevīgs papildinājums.
Plašāku informāciju par aminoskābju lomu sporta uzturā skatiet šeit:
