Uzziniet zinātniski pierādītus faktus par to, kādas blakusparādības var izraisīt aminoskābes un kā tās pareizi lietot kultūrismā. Strīdi par sporta uztura priekšrocībām vai briesmām nerimst un, iespējams, tas nekad nenotiks. Tā kā mūsdienās celtnieki aktīvi izmanto amīnus, jautājums par iespējamo aminoskābju kaitējumu kļūst arvien aktuālāks. Lai jūs saprastu atbildi uz to, jums vajadzētu labi saprast, kas ir aminoskābju savienojumi.
Amīni veido olbaltumvielu savienojumus, kas veido visus ķermeņa audus. Bet amīnu nozīme ķermenim neaprobežojas tikai ar vienu funkciju. Mūsdienās zinātnieki zina divus desmitus amīnu, kas ir sadalīti divās grupās: nebūtiski un neaizvietojami. Atšķirība starp tām ir tāda, ka organismā var sintezēt nebūtiskus amīnus. Savukārt neaizstājamie var nākt tikai no ārpuses (pārtika un sporta uzturs).
Jūs droši vien jau saprotat, ka būtiskiem amīniem ir vislielākā nozīme sportistiem, jo viņu progress palēninās, ja viņiem trūkst. Uzzinājuši, kas ir amīni, mums būs vieglāk saprast par aminoskābju bīstamību organismam. Precīzāk, par tā klātbūtni vai neesamību.
Amīnu nozīme sportā
Tomēr sāksim, nosakot amīnu priekšrocības sportistiem. Izmantojot aminoskābju piedevas, jūs varēsit iegūt šādu labvēlīgu iedarbību:
- Būvmateriālu piegāde jauniem audiem muskuļu audos tiek paātrināta, jo amīni absorbējas labāk nekā olbaltumvielu maisījumi.
- Aminu trūkums organismā tiek novērsts.
- Palielinās reģeneratīvo procesu ātrums.
- Hormoni tiek ražoti daudz aktīvāk.
- Anaboliskais fons ir normalizēts.
- Lipolīzes process tiek paātrināts.
- Palielinās imunitātes efektivitāte.
- Visu ķermeņa sistēmu darbs tiek normalizēts.
Kā pareizi lietot aminoskābju piedevas?
Jebkura viela, ja to lieto nepareizi, var kļūt par toksīnu. Šī iemesla dēļ, runājot par iespējamo aminoskābju savienojumu kaitējumu, jāapzinās, kā sportisti tos pareizi lieto. Sporta uztura ražotāji ražo aminoskābju piedevas dažādās formās. Populārākie amīni ir kapsulās un savvaļas formā.
Daudzi sportisti uzskata, ka amīni tukšā dūšā ir visefektīvākie un ir nepareizi. Tas ir tāpēc, ka papildināšana var kairināt gremošanas traktu. Tāpēc amīni jālieto kopā ar pārtiku. Ja mēs runājam par piedevu lietošanas laiku, tad šajā jautājumā varat uzticēties ražotājam. Piemēram, BCAA visbiežāk lieto no rīta un pēc nodarbības.
Vai aminoskābes var kaitēt ķermenim?
Tātad mēs esam nonākuši tuvu brīdim, kad tiks saņemta atbilde uz jautājumu par aminoskābju bīstamību. Tā kā sporta uzturs kļūst arvien populārāks, līdzīgi jautājumi tiek izvirzīti saistībā ar visiem uztura bagātinātājiem. Bieži vien nav tik viegli uzzināt patiesību. Aptiekā, visticamāk, viņi jums par to neko nestāstīs, taču sporta pārtikas pārdevējiem ir jāpārdod savas preces, un daudziem rodas šaubas par atbilžu pareizību.
Rezultātā mums tas ir jāizdomā pašiem. Vispirms jāatgādina, ka visi olbaltumvielu savienojumi sastāv no amīniem. Katrs no mums patērē piena produktus, olas, gaļu utt. Šie produkti satur lielu daudzumu olbaltumvielu savienojumu un līdz ar to aminoskābes. Acīmredzot šie pārtikas produkti nekaitē jūsu veselībai.
Aminoskābju piedevas ir izgatavotas no dabīgām izejvielām, un to radīšanas tehnoloģiskajā procesā netiek izmantoti ķīmiskie savienojumi. Būtībā aminoskābju piedevas ir sadalīti proteīni. Šī iemesla dēļ amīni tiek absorbēti daudz ātrāk, salīdzinot ar olbaltumvielu piedevām. Kad olbaltumvielu maisījums nonāk gremošanas traktā, īpašu enzīmu ietekmē olbaltumvielu savienojumi tiek sadalīti amīnos, kas pēc tam tiek absorbēti. Tas ļauj sportistiem, lietojot amīnus, daudz ātrāk aktivizēt noteiktu procesu, kas ir ļoti svarīgi.
Tomēr, lietojot amīnus, atcerieties, ka noteiktu daudzumu no tiem lietojat kopā ar pārtiku. Šī iemesla dēļ ir svarīgi precīzi zināt, cik daudz aminoskābju papildinājuma jālieto. Pretējā gadījumā ir iespējama pārdozēšana. Lai gan godīgi, mēs atzīmējam, ka amīnu pārdozēšana teorētiski ir lielāka iespējamība un praktiski nekad nenotiek.
Tomēr, ja mēs runājam par aminoskābju bīstamību, tad par šādu iespēju ir vērts runāt. Ja Jums joprojām ir pārdozēšana, ir iespējami miega traucējumi un nieru darbības traucējumi. Zinātnieki ir noskaidrojuši, ka šie negatīvie efekti ir iespējami tikai tad, ja piecas reizes tiek pārsniegta pieļaujamā olbaltumvielu dienas deva. Praksē to ir ļoti grūti sasniegt.
Plašāku informāciju par aminoskābēm un to lomu organismā skatiet šajā video:
