Sportistiem ir svarīgi iemācīties ātri izkļūt no pārslodzes stāvokļa. Uzziniet, kā ātri sasniegt muskuļu kompensāciju bez steroīdiem. Agrāk vai vēlāk katrs sportists saskaras ar pārslodzes stāvokli. Tās galvenie simptomi ir letarģija, pastiprināta svīšana, nevēlēšanās apmeklēt nodarbības, aizkaitināmība utt. Lielākā daļa sportistu un profesionāļu turpina uzskatīt, ka pārslodze ir muskuļu noguruma rezultāts.
Viņi arī balstās uz šo pieņēmumu, izvēloties metodes pārkvalifikācijas pārvarēšanai. Pirmkārt, tas ir slodžu samazinājums treniņu laikā vai īslaicīga nodarbību pārtraukšana, masāža, balneoterapija utt. Bet, tā kā viņu sākotnējais pieņēmums ir nepareizs, tad visi izvēlētie veidi, kā pārvarēt pārslodzi, nav efektīvi. Lai saprastu, kā izturēties pret pārslodzi kultūrismā saskaņā ar Juriju Bulanovu, ir jānoskaidro šī stāvokļa mehānisms.
Pārslodzes cēloņi
Uzreiz teiksim, ka tas ir ļoti sarežģīts fizioloģisks process un ir pilnīgi nepareizi to uzskatīt tikai no muskuļu noguruma viedokļa. Kā jūs zināt, neiro-muskuļu aparāts sastāv no trim komponentiem:
- Nervu centrs;
- Nervu signālu vadītājs (nervu šķiedras);
- Muskuļi.
Lai savilktu mērķa muskuli, vispirms jānosūta signāls, lai veiktu šo darbu attiecīgajā nervu centrā. Pēc tam tas ģenerē impulsu, kas tiek pārraidīts pa nervu šķiedrām uz muskuļiem, un muskuļi saraujas. Ar ilgstošu fizisko darbu neiromuskulārais aparāts noteiktā laikā sāk izjust nogurumu un muskuļi pārstāj reaģēt uz impulsiem.
Ja pēc tam ar elektriskā signāla palīdzību jūs iedarbojaties uz nogurušo muskuļu, tad notiks kontrakcija. Pēc kāda laika muskuļi atkal pārtrauks savilkties, jo citi vadītāji nogurst. No tā var izdarīt taisnīgu secinājumu, ka, pirmkārt, nervu centrs pats nogurst. Savukārt šīs ķēdes muskuļi ir pēdējais posms, un tie ir pēdējie, kas ir noguruši. Tādējādi pārslodze ir visas nervu sistēmas nogurums, nevis muskuļi, kā daudzi uzskata. Šis fakts ir saistīts ar faktu, ka cilvēka nervu sistēma, starp visām citām ķermeņa daļām, ir jaunākā evolūcijas ziņā. Tieši šī iemesla dēļ centrālā nervu sistēma vispirms nogurst un tikai pēc tam nervu šķiedras, kas izgājušas garāku evolūcijas stadiju. Savukārt muskuļi ir attīstījušies vēl ilgākā laika periodā un ir pēdējie, kas noguruši.
Nervu centra ārstēšana ir ļoti sarežģīta procedūra. Ja mēs analizēsim apmācības procesu audu līmenī, tad būs viegli par to pārliecināties. Saskaroties ar ilgstošu fizisko piepūli, pirmkārt, rodas nervu šūnu hipertrofija, kas atrodas centrālās nervu sistēmas motoriskajā daļā. Pēc tam somatiskās nervu sistēmas šūnas tiek pakļautas hipertrofijai un tikai pēc tam muskuļu audiem. Ja nervu šūnu darbība ir traucēta, tad apmācība principā nav iespējama. Tādējādi mēs noskaidrojām, ka pārslodze ir sava veida nervu sistēmas slimība. Tāpēc ir jābūt veidiem, kā to ārstēt. Lai gan visām nervu šūnām, kas atrodas dažādos departamentos, ir dažas atšķirības, ir arī kopīga iezīme - neaizsargātība pret enerģijas trūkumu. Pamatojoties uz to, un ir nepieciešams veikt ārstēšanu.
Pārslodzes ārstēšana saskaņā ar Juriju Bulanovu
Labākais veids, kā apkarot pārslodzi, ir benzodiazepīna atvasinājuma izmantošana. Viņi pieder pie trankvilizatoru grupas, un tagad mēs sīkāk runāsim par šīm zālēm.
Nitrazepāms
Nomierinošas zāles, kas noteiktos gadījumos var darboties kā miegazāles. Bieži vien tas tiek izmantots. Pēc Nitrazepāma lietošanas cilvēks jūt spēka un spēka uzplūdumu. Lietojot mazas devas, zālēm nav hipnotiska efekta.
Hlosepide
Šīs zāles ir pazīstamas arī kā Elenium un ir vislabāk pazīstamas šajā grupā. Tam ir augsts muskuļu relaksācijas ātrums.
Sibazons
Tas ir arī ļoti populārs līdzeklis. Tas galvenokārt ir saistīts ar spēju samazināt paģiras pēc dzeršanas.
Fenazepāms
Šo medikamentu izveidoja vietējie zinātnieki, un tas ir spēcīgāks par visiem citiem benzodiazepīnu atvasinājumiem. Acīmredzamu iemeslu dēļ tas jālieto mazākās devās.
Mezapam
Šīs zāles neizraisa miegainību, un tās var lietot visu dienu.
Protams, šajā grupā ietilpst ievērojami lielāks medikamentu skaits, taču veiksmīgai pārslodzes ārstēšanai iepriekšminētie ir pilnīgi pietiekami.
Deniss Borisovs par pārslodzes pazīmēm un to, kā no tā izvairīties šajā stāstā:
