Ābolu diētas pamatprincipi. Atļautie un aizliegtie pārtikas produkti, pārtikas deva 3 un 7 dienas. Rezultāti un atsauksmes.
Ābolu diēta ir svara zaudēšanas metode, kuras pamatā ir kaloriju patēriņa samazināšana un daudz šķiedrvielu un ūdens patēriņš. Lieliski piemērots ķermeņa svara normalizēšanai rudens un ziemas sezonā, kad āboli ir pieejami plašā diapazonā un ir lēti.
Ābolu diētas iezīmes
Ābolu diēta svara zaudēšanai ir īpaši populāra cilvēkiem, kuriem patīk iegūt ātrus un ilgstošus rezultātus. Pirms uzsākt ātru svara zudumu, ir detalizēti jāizpēta visi šāda veida uztura aspekti, iezīmes un iespējamās grūtības.
Metodes būtība ir tāda, ka 1 nedēļu ir atļauts lietot tikai ābolus (svaigus, kartupeļu biezeni, kokteiļus, grilētus vai cepeškrāsnī, bet ne vairāk kā 1,5 kg) un attīrītu dzeramo ūdeni. Jūs varat dažādot ēdienkarti ar dažādām veselīgu augļu šķirnēm un pievienot ūdenim laimu vai citronu. Ja iespējams, ieteicams atteikties no citiem produktiem.
Ābolu diētas iezīmes svara zaudēšanai:
- Pirmo reizi šāda diēta jāievēro ne ilgāk kā 24 stundas, lai uzraudzītu ķermeņa reakciju un toleranci pret pārtikas veidu.
- Sākotnējos posmos izkraušanu veic ne vairāk kā 1 reizi 30 dienās, lai organisms pierastu pie šāda ierobežojuma un sāktos attiecīgi vielmaiņas un attīrīšanās procesi.
- Ja ķermenis labi panes ābolus, pakāpeniski badošanās dienu ilgums tiek palielināts līdz 48-72 stundām.
2-3 veselīgu augļu ēšana dienā labvēlīgi ietekmē ādas stāvokli, uzlabo garastāvokli un uzlabo vispārējo labsajūtu. Ābolu diētas efektivitāte ir saistīta ar bagātīgo augļu sastāvu:
- Pektīns … Šī viela darbojas kā sūklis, noņem lieko "slikto" tauku daudzumu, vienkāršu ogļhidrātu sadalīšanās produktus.
- Vitamīni un minerālvielas … Āboli ir bagāti ar dzelzi, kāliju, folijskābi un satur lielu daudzumu karotīna. Bagātīgais sastāvs labvēlīgi ietekmē visa organisma darbību kopumā.
- Celuloze … Tieši šī viela palīdz organismam attīrīties, atjauno izkārnījumus un atvieglo. Šķiedra ir atbildīga par toksīnu izvadīšanu no ķermeņa. Pēc 7 dienām iet ne tikai liekais svars, bet arī izsitumi uz sejas, uzlabojas garastāvoklis, paaugstinās ādas tonis.
Tomēr ābolu diētai kopā ar priekšrocībām ir arī trūkumi:
- Pārmērīgs fruktozes patēriņš var būt bīstams veselībai. Tāpēc šāda veida uzturs ir piemērots tikai veseliem cilvēkiem bez vielmaiņas un hormonāliem traucējumiem.
- Ja ēdat skaistus, apstrādātus, importētus augļus, palielinās intoksikācijas risks ar ķimikālijām, ieskaitot parafīnu, kas negatīvi ietekmē aknu darbību.
Ir svarīgi ņemt vērā iespējamās kontrindikācijas šāda veida uzturam: kuņģa -zarnu trakta slimību saasināšanās, ābolu pektīna nepanesamība, kuņģa skābuma pārkāpums.
Piezīme! Jebkura mono diēta, kas tiek ievērota ilgu laiku, var novest pie pretēja rezultāta: izraisīt svara pieaugumu, izraisīt fiziskā un emocionālā stāvokļa pasliktināšanos.
