Arbūzu diēta ir ne tikai garšīgs, bet arī veselīgs produkts ķermenim. Tagad, lai zaudētu svaru, jums nav jāpiespiež sevi ēst kaut ko, ko ienīst - sulīgs arbūzs vasaras karstumā, starp citu, būs vairāk nekā jebkad agrāk! Šīs noderīgās melones kultūras mīkstums satur dzelzs, magnija, fosfora, niķeļa, A, B1, B2 vitamīnu (lasiet, kuri pārtikas produkti satur B2 vitamīnu), folijskābes un askorbīnskābes sāļus, kā arī līdz 90–95% ūdens. Arbūzs ir mazkaloriju produkts: uz 100 g ir tikai 25 kcal, tāpēc tas ir noderīgi cilvēkiem ar lieko svaru. Šī ir ne tikai lieliska iespēja atbrīvoties no liekajiem kilogramiem, bet arī uzlabot savu veselību. Pateicoties šķiedrvielām, uzlabosies gremošanas sistēmas darbība, samazināsies sliktā holesterīna līmenis un tiks attīrītas nieres.
Arbūzs svara zaudēšanai tiek uzskatīts par mono -diētu - kad 5 dienas jāēd tikai viens produkts. Uztura speciālisti šo svara zaudēšanas iespēju mēdz uzskatīt par sarežģītu, jo ne visi to spēj izturēt. Ja jums trūkst šķidruma, varat dzert nesaldinātu zaļo tēju vai negāzētu minerālūdeni.
Dienas laikā jums jāapēd arbūzu šķēles, visu daudzumu sadalot 5-6 ēdienreizēs. Ja jums ir kuņģa problēmas, tad ir atļauts pievienot pāris melnās maizes šķēles - šādu diētu sauc par dziedināšanu.
Kontrindikācijas arbūzam svara zudumam
Katrai svara zaudēšanas metodei ir gan plusi, gan mīnusi. Arbūzu diēta nav izņēmums. Galvenā kontrindikācija ir nierakmeņu klātbūtne - paturiet prātā, ka produkts efektīvi veicina smilšu un mazu akmeņu izdalīšanos. Papildus diurētiskajam efektam šī oga ir kontrindicēta cukura diabēta, urīna aizplūšanas traucējumu, kolīta, caurejas, hronisku zarnu slimību gadījumā.
Arbūza lietošanas rezultāti svara zudumam un iznākumam
Arbūzs svara zudumam palīdzēs organismam atbrīvoties no toksīniem un toksīniem, kā arī īsā laikā noņemt lieko svaru. Ja 2. diētas dienā jums nav smaguma sajūtas un vēdera uzpūšanās, gāzu uzkrāšanās, tad jūs varat droši ievērot šo diētu nākamreiz. Tādējādi 5 dienu laikā ir pilnīgi iespējams zaudēt līdz 5 kilogramiem liekā svara. Lai konsolidētu rezultātu, ir nepieciešama pakāpeniska iziešana no uztura, pārejot uz daļēju "arbūzu uzturu", kas ilgst vēl desmit dienas:
- Brokastis: siera šķēle un auzu pārslas.
- Pusdienas: dārzeņu salāti ar olīveļļu, liesām zivīm vai liellopu gaļu (200–250 g).
- Vakariņas: arbūza šķēle.
- Dzeršanas režīms: nesaldināta zaļā tēja, brūkleņu, rožu gurnu un citu ogu infūzija, negāzēts ūdens.
Arbūzu diēta, ēdienkarte:
Noderīgi padomi:
Pirms pērkat arbūzu, pievērsiet uzmanību tādiem brieduma pakāpes rādītājiem kā dzelteni plankumi uz sāniem ("pliki plankumi") un sausa aste. Ja muca nav dzeltena, bet balta vai zaļa, tad augļi ir nenobrieduši. Izvēlieties vidēja izmēra arbūzus no 6 līdz 8 kg.
Zaudēt svaru ar labumu veselībai!
Video: kā sagriezt arbūzu kubiņos uz svara zaudēšanas diētas:
