Banānu diētas pamatprincipi. Atļauto un aizliegto produktu saraksts, aptuvena ēdienkarte 3 un 7 dienām. Banānu diētas rezultāti, reālas atsauksmes.
Banānu diēta ir mono diēta, ko izstrādājis japāņu uztura speciālists. Ļauj ātri zaudēt svaru, normalizēt kuņģi. Bet šāda diēta nav piemērota cilvēkiem ar vienkāršu ogļhidrātu nepanesamību.
Banānu diētas iezīmes un noteikumi
Mono diētas ir dažas no visefektīvākajām un ir piemērotas lielākajai daļai cilvēku. Uztura speciālisti norāda, ka saskaņā ar daudzu pētījumu rezultātiem banānu diēta svara zudumam atšķirībā no jaukta veida pārtikas negatīvi neietekmē kuņģa darbību. Veselīgi augļi palīdz paātrināt bojāto audu un kuņģa gļotādu atjaunošanos, aizsargā to no čūlu veidošanās.
Banānu diētas galvenās priekšrocības:
- Tīrīšana … Banāni maigi attīra ķermeni, noņem toksīnus un toksiskas vielas.
- Piesātinājums ar vitamīniem un minerālvielām … Pateicoties banānu diētas bagātīgajam sastāvam, jūs varat aizpildīt trūkstošo vitamīnu - A, B, E grupas, askorbīnskābes, kā arī minerālvielu - kalcija, fosfora, magnija, nātrija, dzelzs deficītu.
- Kuņģa darbības normalizēšana … Kālijs ir pelnījis īpašu uzmanību. Banāni ir bagāti ar šo vielu, kas labvēlīgi ietekmē sirds un asinsvadu, kā arī kuņģa darbību.
- Īss ilgums … Banānu diēta neietver ilgstošu badošanos. Šādas diētas ilgums ir tikai 3-5 dienas, un šajā laikā produktam izdodas rīkoties pēc iespējas efektīvāk. Stingri ievērojot visus ieteikumus, dažos gadījumos cilvēkiem izdevās zaudēt līdz 7-10 kg. Ne mazsvarīgi ir sākotnējie rādītāji - ķermeņa svars, vielmaiņas ātrums, vecums.
- Bada trūkums … Banāni satur lielu daudzumu glikozes, cukuru, fruktozi, kas nodrošina ātru sāta sajūtu, apgādā smadzenes ar lietderīgām vielām un uzlabo garastāvokli. Augļi ilgstoši var mazināt izsalkumu, tāpēc lielākā daļa cilvēku šo diētu labi panes.
Svarīgs! Pakāpeniski atsakoties no banānu diētas, ir iespējams ilgstoši saglabāt svaru, atjaunot vielmaiņas procesus, uzlabot ādas, matu, nagu stāvokli.
Tomēr banānu diētai ir arī trūkumi: slikts uzturs, iespējama individuāla nepanesība pret vienkāršiem ogļhidrātiem. Salīdzinot ar citām diētām, banānu diētām ne vienmēr ir iespējams zaudēt daudz ķermeņa svara, jo šāda veida uzturs ir īss. Ja cilvēks pakāpeniski neatstāj diētu un nekavējoties atgriežas pie ierastā ēdiena, tad zaudētie kilogrami ātri atjaunosies. Tāpat kā citu mono diētu gadījumā, ilgstoši lietojot tikai banānus, var rasties pārsātinājums un psiholoģisks diskomforts, ēdot augļus.
