Ja jūs vēlaties ātri zaudēt svaru bez bada, tad mēģiniet ievērot arbūzu diētu - tas atvieglo gremošanas problēmas, izvada no organisma visu lieko šķidrumu un atbalsta imunitāti. Noteikumi, izvēlne un izeja.
Arbūzu diētas novājēšanas izvēlne
Galvenais ēdiens ir arbūzu mīkstums. Secinājums ir šāds: desertā trīs reizes dienā jāapēd 3-4 šķēles arbūzu - pēc brokastīm, pusdienām un vakariņām, kā arī pusdienām (apmēram plkst. 12).
Kāpēc arbūzu diēta ir laba svara zaudēšanai?
Sēdēt uz šādas diētas ir kā sēdēt uz ūdens. Patiešām, 90% uztura sastāv no ūdens. Turklāt zemā kaloriju saturs arbūzā ir aptuveni 40 kcal uz 100 g produkta. Pateicoties tam, produkts lieliski piesātina, mazina izsalkuma sajūtu un uzreiz uzsūcas organismā.
Tajā ir daudz šķiedrvielu, kas palīdz normālai kuņģa -zarnu trakta orgānu darbībai. Arbūzs noņem lieko ūdeni no audiem, kas ir labākais līdzeklis pret tūsku. Kopā ar ūdeni audu šūnas tiek atbrīvotas no kaitīgiem toksīniem un vielām, kas ievērojami attīra un atjauno ādu, piešķirot tai veselīgu, starojošu izskatu.
Arbūzu diētas galvenais plus ir ķermeņa piesātinājums ar lietderīgām vielām. Ja paskatāmies uz arbūzu sastāvu, mēs redzēsim, ka tas satur daudz magnija, kālija, vērtīgus B grupas vitamīnus, A provitamīnu (uzziniet, kuri pārtikas produkti satur A vitamīnu), askorbīnskābi, PP vitamīnu, antioksidantu likopēnu (ir pretvēža iedarbība) …
Kas jums jāzina, izvēloties arbūzu diētai?
Diētai ir piemēroti tikai nogatavojušies un svaigi augļi. Ja tas ir augstas kvalitātes auglis, tad tā miza būs blīva - nokasot ar nagu, no tā noņems tikai plāns virsējais slānis. Pārsitiet to kā bumbu - skaņai jābūt nedaudz vibrējošai, skanīgai, bet ne blāvai. Lietošanas laikā noteikti uzglabājiet to ledusskapī, iesaiņojot augļu daļas plastmasas iesaiņojumā.
Arbūzu diētas noteikumi:
- Diētas laikā ēd olbaltumvielu pārtiku un dārzeņus: vistu, zivis, graudaugus, biezpienu, olas, garšaugus, tomātus, ķirbi (uzzini, kādi vitamīni ir ķirbī), cukīni. Jūs varat dzert tikai vienkāršu ūdeni bez minerālvielām vai zaļo tēju bez cukura. Katrai maltītei ir atļauts pievienot pāris rudzu maizes šķēles.
- Izslēdziet saldumu, tauku un alkohola lietošanu (mijiedarbojoties ar alkoholu, arbūzs var izraisīt smagus gremošanas traucējumus).
- Šādā veidā nevajadzētu zaudēt svaru ilgāk par 10 dienām. Pēc tam atpūtieties mēnesi. Maksimālais daudzums, kam vajadzētu izzust pēc diētas, ir 6 kg liekā svara.
Izkāpšana no arbūzu diētas
Brokastis: nesaldinātas auzu pārslas un siera šķēle Pusdienas: vārīta vistas gaļa vai zivis (200 g), dārzeņu salāti bez eļļas un sāls Vakariņas: 500–800 g arbūzs
Jums ir pakāpeniski jāatkāpjas no uztura, nekavējoties nepārlecoties uz augstas kaloritātes pārtikas produktiem - tas var tikai kaitēt jūsu veselībai un nekavējoties iegūt lieko svaru. Jums jāzina, ka to nevar ievērot cilvēki ar cukura diabētu, uroģenitālās sistēmas vai nieru darbības traucējumiem.
Bet, ja esat vesels, vēlaties šādā veidā zaudēt svaru un vienkārši dievināt arbūzu, tad šī arbūzu diēta ir paredzēta jums!
Video par arbūzu diētu:
[multivide =
