Nē, tas nav tas, ko jūs domājāt. Maggi diēta nepavisam nav saistīta ar vistas kubiņiem, tā ir uz olbaltumvielām balstīta svara zaudēšanas sistēma, un to jau sen ir atzinušas miljoniem sieviešu visā pasaulē! Izveidojiet bloķēšanas saturu:
- Maggi diētas noteikumi
-
Diētas izvēlnes paraugs
- Pirmā nedēļa
- Otrā nedēļa
- Trešā nedēļa
- Ceturtā nedēļa
Maggi diēta ir viena no olbaltumvielu diētām. Tā kļūst populārāka katru dienu, un laba iemesla dēļ - rezultāti attaisno sevi! Šeit nav nepieciešams veikt "izsalkušus varoņdarbus", jo ēdienkarte priecē ar savu daudzveidību: liels daudzums augļu, dārzeņu, olu, biezpiena un pat gaļas. Diētas ilgums ir 4 nedēļas, un katram ir sava diēta. Atkarībā no individuālajām īpašībām un obligāti ievērojot noteikumus, mēneša laikā varat zaudēt 7-20 kilogramus.
Diētas galvenā priekšrocība ir tās ilgums - parasti ātras diētas ļoti īsā laikā organismam ir grūti panesamas un ne visiem izdodas konsolidēt rezultātu. Jo ilgāks uzturs, jo efektīvāks būs svara zudums un vieglāk būs saglabāt svaru pēc tā pabeigšanas. Tātad, lai sasniegtu skaistu figūru, mēģiniet izvēlēties ilgtermiņa svara zaudēšanas sistēmas, neeksperimentējot ar savu veselību.
Maggi diētai ir kontrindikācijas: to nevar ievērot alerģisku reakciju gadījumā uz olām, citrusaugļiem, kā arī cilvēkiem ar kuņģa un divpadsmitpirkstu zarnas slimībām.
Maggi diētas noteikumi 4 nedēļas
Diētas pirmo daļu sauc par "olu". Sagatavojieties vienmuļām brokastīm, kurās ir tikai olas un citrusaugļi. Pievienojiet dažas mērenas fiziskās aktivitātes (pastaigas, peldēšana, aerobika). Otrajā daļā jums pakāpeniski jāsamazina olbaltumvielu uzņemšana.
Diētas galvenie produkti ir vistas olas, citrusaugļi, biezpiens un gaļa. Ir atļauti tādi augļi kā ananāsi, apelsīni, melones, plūmes, bumbieri, āboli, mandarīni, pomelo, aprikozes, kivi, greipfrūti, persiki. Dārzeņos ietilpst burkāni, pupiņas, zaļie zirnīši, baklažāni.
Dzeršanas režīms: dienā jāizdzer līdz 2 litriem ūdens. Vēlams dzert zaļo tēju bez cukura, zāļu tējas (rožu gurnus, piparmētras, brūkleņu lapas), negāzētu minerālūdeni. Ar novājinošu bada sajūtu starp ēdienreizēm ir atļauts izmantot salātu lapas, svaigus gurķus un burkānus. Garšojiet salātus ar citronu sulu un olīveļļu. Izslēdziet sāls, garšvielu un ķiploku pievienošanu.
Kas ir aizliegts?
Diētas laikā nedrīkst lietot datumus, mango, banānus, vīnogas, vīģes. Sviests, majonēze, cukurs ir aizliegts. Alkohols un smēķēšana var būt ļoti kaitīgi. Galu galā uzturs ir sava veida stress, kura laikā absorbētais alkohols traucē barības vielu vielmaiņu un galu galā noteikti ietekmēs svara zaudēšanas rezultātus.
Maggi diētas ēdienkartes paraugs pa nedēļām
Katram Maggi diētas uztura posmam ir savas īpašības. Apskatīsim tos kārtībā.
Pirmajā nedēļā jums jāēd vārīta gaļa, dārzeņi un zivis. Brokastis paliek nemainīgas - 1 greipfrūts un 1 vārīta ola. Pirmā diena ir gandrīz izkraušana, lai vakariņas būtu tikai uz vārītas gaļas un nekas cits.
Sākot ar otro dienu, iekļaujiet uzturā tvaicētus vai vārītus dārzeņus (cukini, bietes, ķirbi, burkānus). Pēc tam pievienojiet sieru ar zemu tauku saturu.
Otrās nedēļas otrdienās un ceturtdienās vakariņas nav atļautas, brokastis paliek nemainīgas. Sestdien varat pievienot dažas žāvētas plūmes.
Trešās nedēļas pirmajās trīs dienās ēdiet tikai zemas kaloritātes dārzeņus (izņemot kartupeļus), kā arī tvaicētu vistu.
Pēdējo, ceturto posmu raksturo minimāla olu izmantošana un vārītu dārzeņu kombinācija ar neapstrādātiem.
1. Pirmā nedēļa
Brokastis (paliek nemainīgas): puse apelsīna vai greipfrūta + vārītas olas (1-2 gab.)
Pirmdiena
- Pusdienas: jebkuri augļi jebkurā daudzumā (āboli, apelsīni, aprikozes, bumbieri)
- Vakariņas: gaļa (liellopu gaļa, cūkgaļa), izņemot jēru
Otrdiena
- Pusdienas: vistas gaļa, vārīta vai cepta bez ādas
- Vakariņas: divas vārītas olas, dārzeņu salāti (tomāti, gurķi, burkāni, paprika), - plātsmaize vai 1 grauzdiņš, greipfrūts
Trešdiena
- Pusdienas: tomāti, zema tauku satura siers jebkurā daudzumā
- Vakariņas: vārīta tītara gaļa
Ceturtdiena
- Pusdienas: viena veida augļi jebkurā daudzumā
- Vakariņas: vārīta gaļa, dārzeņu salāti
Piektdiena
- Pusdienas: pāris vārītas olas, vārīti vai tvaicēti dārzeņi (pupiņas, cukini, zaļie zirnīši, burkāni)
- Vakariņas: ceptas vai vārītas zivis, dārzeņu salāti, apelsīns
Sestdiena
- Pusdienas: cepeškrāsnī cepti āboli
- Vakariņas: kāposti ar burkāniem, tvaicētas kotletes
Svētdiena
- Pusdienas: vārīta vistas krūtiņa, dārzeņi (tomāti, cukini), greipfrūts vai apelsīns
- Vakariņas: tvaicēti dārzeņi
2. Otrā nedēļa
Brokastis: puse greipfrūta vai apelsīna + pāris vārītas olas
Pirmdiena
- Pusdienas: salāti, cepta vai vārīta gaļa
- Vakariņas: salāti, vārītas olas (2 gab.), Greipfrūti
Otrdiena
- Pusdienas: salāti no svaigiem dārzeņiem, cepta gaļa
- Vakariņas: izslēgt
Trešdiena
- Pusdienas: gurķi, vārīta gaļa
- Vakariņas: pāris vārītas olas, apelsīns
Ceturtdiena
- Pusdienas: vārītas olas, tvaicēti dārzeņi, zema tauku satura siers jebkurā daudzumā
- Vakariņas: nē
Piektdiena
- Pusdienas: ceptas zivis
- Vakariņas: vārītas olas (2 gab.)
Sestdiena
- Pusdienas: vārīta gaļa, 1 vidējs tomāts, greipfrūts
- Vakariņas: augļu salāti (mandarīns, persiks, ābols, žāvētas plūmes)
Svētdiena
- Pusdienas: vistas krūtiņa vārīta vai cepta bez ādas, vārīti dārzeņi, 1 apelsīns
- Vakariņas: vistas krūtiņa, tomāts, apelsīns
3. Trešā nedēļa
Pirmdiena
Visu dienu ir tikai neierobežots daudzums augļu
Otrdiena
Visi dārzeņi, tvaicēti, svaigi un vārīti, kartupeļi ir izslēgti
Trešdiena
Jebkuri augļi, dārzeņi, salāti
Ceturtdiena
Ceptas vai vārītas zivis, kāpostu salāti
Piektdiena
Vārīta gaļa (liellopu gaļa) vai vistas, tītara, truša, neapstrādāti un vārīti dārzeņi (cukini, ķirbji, baklažāni)
Sestdiena un svētdiena
Augļi (1 veids) neierobežotā daudzumā (tikai bumbieri vai āboli, aprikozes vai persiki)
4. Ceturtā nedēļa
Izklājiet norādītos pārtikas produktus visu dienu.
Pirmdiena
Gaļa (cepta, vārīta) vai - daļa vārītas vistas, 4 gurķi, 3 tomāti, tunča burka (nepievienojot eļļu, var noskalot ar vārītu ūdeni), grauzdiņš, greipfrūts
Otrdiena
Vārīta gaļa (250 g), tomātu un gurķu salāti, grauzdiņš, bumbieris, 1 melones šķēle, greipfrūts
Trešdiena
Biezpiens ar zemu tauku saturu (1 karote) vai siers, neliela daļa vārītu dārzeņu, 2 gurķi un 2 tomāti, grauzdiņš, apelsīns
Ceturtdiena
Vistas krūtiņa (1/2 daļa vārīta), 1 gurķis, 3 tomāti, grauzdiņi, greipfrūti
Piektdiena
Pāris vārītas olas, 3 tomāti, cukini, apelsīns
Sestdiena
Vistas krūtiņa (250 g), biezpiens vai fetas siers, grauzdiņi, tvaicēti burkāni, jogurts, greipfrūti
Svētdiena
