Mitchell diēta ietver iknedēļas diētu, kuras pamatā ir Bonnas zupa. Uzziniet, kā pagatavot šo ēdienu un kā ar to efektīvi zaudēt svaru. Raksta saturs:
- Mičela diētas būtība
- Priekšrocības un trūkumi
- Izvēlne
- Diētiskās zupas recepte
Angļu dietologa Mitchell diēta nav īpaša svara zaudēšanas programma, visticamāk, tā ir normāla diēta ātrai svara zaudēšanai. Ievērojot ārsta diētu, tikai 7 dienu laikā jūs zaudēsiet no 5 līdz 7 kg. Protams, lai to zaudētu, jums patiešām ir jābūt problēmām ar lieko svaru.
Diēta iezīme Dr Mitchell
Lai pastiprinātu svara zaudēšanas efektu, diētas autore iesaka savienot saunas un masāžas procedūras, taču labāk aizmirst par aktīvām fiziskām aktivitātēm, jo britu uztura speciālista svara zaudēšanas programma satur maz kaloriju.
Ja vēlaties ātri zaudēt svaru, ievērojot Mitchell diētu - veltiet tam tikai nedēļu. Ja pamanāt pozitīvu rezultātu, ievērojot diētu, varat turpināt ievērot Mičela ieteikumus, taču kopējais diētai piešķirto dienu skaits nedrīkst pārsniegt 12. Pilnīgi atteikties lietot:
- Saldumi.
- Miltu izstrādājumi.
- Gāzētie saldie dzērieni.
- Cepts un kūpināts ēdiens.
Plānojiet savu dienu ēst vismaz 5 reizes dienā, un, jo tuvāk vakaram, jo mazākām porcijām vajadzētu būt. Tāpat kā ar citām diētām, arī šeit jums jāizdzer vismaz 1,5 litri ūdens.
Britu ārsta uztura pamatā ir taukus dedzinoša zupa, kas bagāta ar šķiedrvielām un aminoskābēm, kas ļauj zaudēt svaru un piesātināt ķermeni ar lietderīgām vielām. Šo ēdienu var ēst jebkurā daudzumā. Diēta ietver arī augļus, dārzeņus un gaļu.
Doktora Mičela diētas plusi un mīnusi
Spriežot pēc atsauksmēm par tiem, kas zaudē svaru saskaņā ar Mitchell uztura programmu, britu uztura speciālista diēta patiešām palīdz atbrīvoties no ķermeņa taukiem. Papildus šai būtiskajai priekšrocībai ir jāatzīmē arī citas diētas priekšrocības:
- Buljons uz dārzeņiem un gaļas noved pie šķidruma izvadīšanas no ķermeņa, kā rezultātā var pazust ne tikai kilogrami, bet arī tūska.
- Patērētās zupas porciju lielumam nav ierobežojumu.
- Zupa, kas pagatavota pēc britu speciālista ieteikumiem, satur daudz organismam noderīgu sastāvdaļu.
Ja mēs jau esam minējuši Mitchell tehnikas priekšrocības, nevar ignorēt tās trūkumus:
- Selerijas zupa dehidrē ķermeni, tāpēc noteikti dzeriet daudz ūdens.
- Liels šķiedrvielu daudzums no augļiem un dārzeņiem var izraisīt vēdera uzpūšanos, izraisot gāzes un vēdera krampjus. Ja neesat pieradis ēst daudz augļu un dārzeņu, nedēļu pirms Mičela diētas ievērošanas noteikti iekļaujiet tos savā uzturā.
- Diēta ir stingra un mazkaloriju, un tāpēc aizliedz aktīvu sportu.
- Diēta satur maz olbaltumvielu un ir nevienmērīgi sadalīta visu dienu. Lai nezaudētu muskuļu masu, nesēdiet uz šādas diētas ilgu laiku.
- Lai apēstu nākamo zupas daļu, tā jānes līdzi uz darbu, skolu utt. termoss, bet rezultāts ir tā vērts.
Diēta par diētu Dr Mitchell
Ja jūs patiešām izvirzat svara zaudēšanas mērķi, pēc iespējas biežāk iekļaujiet diētā Mičela zupu. Dzērieniem izmantojiet dzeramo ūdeni, tēju bez cukura piedevas, nesaldinātas augļu sulas, nesaldinātu kafiju bez piena vai pienu ar minimālu tauku saturu.
Vai jums ir jādodas uz kādu svarīgu notikumu, vai tas būtu kāzas, dzimšanas dienas svinības vai korporatīvā ballīte, un jūs nevarat iztikt bez alkohola lietošanas tur? Pēc tam pārtrauciet ievērot Mitchell diētu 24 stundas pirms dzeršanas. Ja esat pārkāpis ārsta ieteikumus, sāciet diētu pirmajā dienā.
- Pirmdiena. Ēdiet daudz augļu pēc saviem ieskatiem, izņemot banānus un saldās vīnogas, 1 kg apjomā, veiciet piecas vismaz 200 ml zupas pieņemšanas reizes un izmantojiet dzērveņu sulu, dzeramo ūdeni vai tēju, vēlams zaļu, bez cukura. dzērieni.
- Otrdiena. Ja agrāk ēdāt daudz augļu, tad otrajā dienā vajadzētu būt daudz dārzeņu, izņemot pupiņas, kukurūzu un žāvētus zirņus. Būtu jauki, ja ēdienkartē iekļautu salātus un spinātus. Neaizmirstiet zupu. Vakarā cep kartupeļus ar nedaudz augu eļļas. Nav augļu.
- Trešdiena. Piecas maltītes no zupas, augļiem un dārzeņiem jebkurā daudzumā. Šajā dienā izslēdziet kartupeļus, banānus un saldās vīnogas.
- Ceturtdiena. Ceturtajā diētas dienā apēd trīs banānus un vājpienu. Piena nepanesamības gadījumā dzer kefīru vai apēd 500 g biezpiena (der arī jogurts) ar minimālu tauku daudzumu. Tāpat kā visas diētas dienas, galvenais ēdiens ir zupa.
- Piektdiena. Šajā dienā jums vajadzētu dzert daudz ūdens, vismaz divus litrus. Ēdiet zupu, vārītu liellopa gaļas zupu un dažus tomātus, svaigus vai konservētus savā sulā.
- Sestdiena. Uztura speciālistes Mičelas diētas sestās dienas ēdienkarte sastāv no zupas, liellopu gaļas 300 g daudzumā un 500 g spinātu salātiem ar augu eļļu. Ir atļauts izmantot dārzeņus, izņemot kartupeļus. Liellopu gaļas vietā jūs varat grilēt vai cept cepeškrāsnī ceptu vistu bez ādas vai liesas zivis.
- Svētdiena. Glāze vārītu brūno rīsu, augļu sula bez cukura, neierobežoti dārzeņi un, protams, zupa - tāda ir britu ārsta septītās diētas dienas ēdienkarte.
Dr Mitchell pamatēdiena recepte
Nedēļas laikā katru dienu vajadzētu ēst daudz zupas. Lai pagatavotu šo ēdienu, jums būs nepieciešams:
- Apmēram 200 g selerijas
- 500 g zaļās pupiņas
- 500 g burkānu
- 6 sīpoli
- 800 g liellopa gaļas
- 2 zaļie pipari
- Vidēji kāposti
- 800 g tomātu
- 1, 3 l tomātu sulas
- Ķekars pētersīļu
Vāra ūdenī liesas liellopu gaļas gabalu, lai pagatavotu buljonu. Diētai tiek izmantota tikai šķidrā buljona daļa; liellopu gaļu var lietot tikai dažas reizes nedēļā. Paralēli selerijas sakni nepieciešams mizot un noskalot zem tekoša ūdens, sagriezt sloksnēs. Dariet to pašu ar burkāniem. Zaļos piparus nomizo un, tāpat kā sīpolus, sagriež kubiņos. Kāpostu dakšiņas vajadzētu smalki sagriezt.
Ielieciet visus sasmalcinātus dārzeņus katliņā un pārklājiet ar buljonu. Ļaujiet zupai vārīties, nedaudz samaziniet gāzi un vāriet vēl 6 minūtes, tad pievienojiet pupiņas, pētersīļus, smalki sarīvētus tomātus un tomātu sulu. Zupa būs gatava pēc pusstundas. Zupu var sasmalcināt, izmantojot blenderi. Labākai gaumei nevar izmantot biezinātājus un dažādas piedevas, piemēram, miltus, krējumu utt.
Ja jūs nekad neesat nobaudījis selerijas sakni, vislabāk vispirms uzvārīt pusi vai ceturtdaļu zupas. Smaržojiet gatavo ēdienu un ieklausieties savās izjūtās. Jums var nepatikt zupas smarža, tādā gadījumā varat eksperimentēt ar šī vai tā produkta devu. Tātad, ja jums nepatīk selerijas, varat izmantot vairāk pētersīļu, ir arī atļauts samazināt kāpostu un tomātu daudzumu receptē. Galvenais ir izmantot visas Mitchell receptes sastāvdaļas un nepievienot citas.
Bonnas zupas video recepte:
