Uzziniet, kādas blakusparādības var rasties, ja muskuļu masas palielināšanas periodā lietojat svara pieaugumu pārāk daudz. Ieguvējs ir ogļhidrātu olbaltumvielu maisījums, kas bieži satur papildu vielas, piemēram, kreatīnu, amīnus utt. Ieguvēju galvenais mērķis ir palielināt ķermeņa enerģijas līdzsvaru un paātrināt muskuļu masas piesaistīšanu. Ņemiet vērā, ka pastiprinātāji ir ļoti populāri mūsu valstī, bet nav ļoti populāri Rietumos. Bieži specializētos interneta resursos varat atrast jautājumus par ieguvējiem, kas apdraud kultūrismu, un šodien mēs centīsimies uz to atbildēt.
Tomēr vispirms pieņemsim, ka ieguvējs nav jauns sporta uztura veids un sportisti izmantoja mūsdienu produktu prototipus pat pirms kultūrisma "zelta laikmeta". Protams, pirmie ieguvēji ļoti atšķīrās no mūsdienu, un tas galvenokārt attiecas uz viņu sastāvu. Pirmie ogļhidrātu-olbaltumvielu maisījumi sastāvēja no lētām izejvielām un tiem bija augsta enerģētiskā vērtība. Tas bieži noveda pie tauku, nevis muskuļu masas pieauguma.
Šajā, protams, var redzēt ieguvēju kaitējumu kultūrismā. Bet, ja mēs uzskatām mūsdienīgus produktus, kas izgatavoti no augstas kvalitātes izejvielām un kuriem nav tik augsta kaloriju satura, tad tie var lieliski izpildīt savu uzdevumu. Tomēr ir arī ierobežojumi šāda veida sporta pārtikas lietošanai.
Kāpēc un kā ņemt peļņu?
Ir jēga pievērst uzmanību kultūristiem ar liesu ķermeņa uzbūvi. Ektomorfiem, protams, ir augsts vielmaiņas ātrums, un tiem bieži ir problēmas ar svara pieaugumu pat ar pareizu uzturu. Ja jums nav šādu grūtību, tad arī ieguvējs nebūs vajadzīgs. Šajā situācijā labāk ir pievērst uzmanību olbaltumvielu maisījumiem.
Sportistiem, kuru vielmaiņa ir palēnināta, vispār nav nepieciešami pastiprinātāji, jo tie iegūs tauku masu, kas ir pilnīgi bezjēdzīgi. Papildus kultūrismam pastiprinātājus var izmantot tajos sporta veidos, kur ir svarīgi, lai būtu augsta izturība. Šajā gadījumā ogļhidrātu-olbaltumvielu maisījumi jāuzskata tikai par līdzekli, lai iegūtu pietiekamu enerģiju un saglabātu ķermeņa svaru.
Ja mēs runājam par to, kā izmantot pastiprinātāju, tad jums jāuzticas ražotājiem, kuri iesaka lietot papildinājumu divas reizes dienā. Pirmā uzņemšana jāveic no rīta, lai apturētu kataboliskās reakcijas un atjaunotu enerģijas līdzsvaru. Pēc tam patērējiet piedevu apmēram ceturtdaļu stundas pēc treniņa, lai paātrinātu reģenerācijas procesu. Tas attiecas uz apmācības dienām. Ja jūs neveicat nodarbību, tad nevajadzētu izmantot pastiprinātāju vairāk kā vienu reizi dienā.
Ir arī vērts pieminēt, ka pastiprinātājus var izmantot kopā ar jebkura veida sporta uzturu. Visbiežāk celtnieki izmanto amīnus un kreatīnu. Mēs jau teicām, ka šīs sastāvdaļas var iekļaut pastiprinātājā. Bet parasti to devas ir mazas, un vislabāk ir iegādāties olbaltumvielu-ogļhidrātu maisījumus bez citām piedevām. Ir daudz efektīvāk tos pašus amīnus vai kreatīnu lietot atsevišķi nepieciešamajā devā.
Iegūt kaitējumu
Tātad mēs nonākam pie šodienas sarunas galvenā jautājuma. Diezgan daudz iesācēju sportistu interesējas par to, kāds kaitējums ir iespējams no kultūrista ieguvēja. Lai uz to atbildētu, jums rūpīgi jāizprot šāda veida sporta uztura sastāvs.
Vispirms pastiprinātāju ražošanai tiek izmantoti parastie pārtikas produkti, un tie pēc definīcijas nevar būt bīstami organismam. Turklāt tie paši proteīna savienojumi, kas atrodas pastiprinātājā, tiek attīrīti vairākos posmos un nesatur taukus. Tajā pašā laikā joprojām var rasties problēmas ar ogļhidrātu-olbaltumvielu maisījumu izmantošanu.
Pirmkārt, tas attiecas uz tiem sportistiem, kuru organisms nepieņem laktozi. Tāpat jāatceras, ka pastiprinātājs satur diezgan lielu daudzumu ātro ogļhidrātu, kas, pakļaujoties mitrumam, var būt lielisks līdzeklis baktēriju attīstībai. Pērkot produktu, jums vajadzētu uzzināt derīguma termiņu un pārbaudīt iepakojuma integritāti.
Patiesībā tie ir visi negatīvie aspekti, kas var rasties, izmantojot pastiprinātājus. Bet runāt šajā situācijā par peļņas briesmām kultūrismā ir pilnīgi nepiemēroti. Jebkurš pārtikas produkts, ja tas tiek uzglabāts nepareizi, var sabojāties. Noslēgumā mēs vēlreiz atgādinām, ka atšķirībā no olbaltumvielu maisījumiem pastiprinātāji nav jāizmanto visiem sportistiem. Šāda veida sporta uzturs ir nepieciešams tikai ektomorfiem. Citos gadījumos ir nepieciešams lietot olbaltumvielu piedevas, nevis pastiprinātājus. Pretējā gadījumā jūs iegūsit tauku masu, nevis muskuļu masu. Tas ir viss, ko es gribēju pateikt par šo tēmu - ieguvēja kaitējums kultūrismā.
Uzziniet vairāk par pastiprinātāja blakusparādībām šajā videoklipā:
