Sociālo fobiju šķirnes, to attīstības mehānisms un galvenie simptomi. Baiļu cēloņi un galvenie pārvarēšanas soļi. Sociālās bailes ir pastāvīga trauksmes sajūta un briesmu gaidīšana, kas var rasties saskarsmē ar citiem cilvēkiem. Citiem vārdiem sakot, cilvēks baidās no sabiedrības un visām tās izpausmēm. Jebkurš citu cilvēku mijiedarbības līdzeklis rada diskomfortu, diskomfortu un pasliktina veselības stāvokli. Tādējādi indivīds izrādās autists, pasargāts no visiem, kā arī sociāli nepielāgots, nespēj strādāt un dzīvot citu vidē.
Sociālo baiļu apraksts un attīstības mehānisms
Ir ļoti grūti pārvērtēt šāda veida fobiju apkarošanas nozīmi, jo šodien sabiedriskums un spēja strādāt komandā ir viena no vissvarīgākajām iezīmēm, kas nepieciešama panākumiem. Cilvēkiem, kuri piedzīvo jebkādas sociālas bailes, šī iespēja tiek liegta. Viņi jūtas daudz labāk paši, jo viņu trauksme ir saistīta ar mijiedarbības ar citiem cilvēkiem iespējamo nelabvēlīgo ietekmi.
Faktiski sabiedrības bailes var vispārināt un aptvert visus kontaktēšanās gadījumus ar citiem cilvēkiem. Tas ir, absolūti visas attiecības tiek ignorētas, saziņa tiek samazināta līdz nepieciešamajam minimumam, un dažreiz tā vispār apstājas.
Lielākā daļa cilvēku ietver citas šaurākas fobijas, kas mijiedarbojoties ar citiem ir saistītas ar zināmu trauksmi. Piemēram, nosarkt publiski vai uzstāties pilnas mājas priekšā. Tas nenozīmē, ka cilvēks baidīsies iepirkties, viņam ir nepieciešami noteikti nosacījumi fobijas klīniskā attēla veidošanai. Šīs specializētās bailes ir daudz vieglāk panesamas nekā vispārinātas, taču to izplatība ir daudz plašāka.
Šī cilvēka psihes izpausme var būt kā simptoms citiem traucējumiem un apvienoties galvenajā sindromā, vai arī to var novērot atsevišķi kā fobiju.
Šādas bailes veidojas, parasti bērnībā vai pusaudža vecumā. Toreiz cilvēka psihe ir ļoti jutīga pret ārējām izpausmēm un joprojām izdomā, kas ir labs un kas slikts. Šī attieksme nākotnē radīs personības attīstības raksturu un tendences.
Tādējādi negatīva pieredze saziņā ar citiem cilvēkiem, stresa faktori var ietekmēt to, kā cilvēks uztver pasauli. Laika gaitā veidojas reakcija un attieksme, ka jebkurai mijiedarbībai ar citiem nav vislabāko seku, tas rada diskomfortu un nemieru.
Sociālo baiļu cēloņi cilvēkiem
Sociālajām bailēm nav viena iemesla. Katrai personai ir sava nosliece un sprūda faktors, kas veicina fobiju veidošanos. Turklāt dažreiz tos var izraisīt vairāki sociālo baiļu cēloņi:
- Iedzimtība … Nosliece, kas tiek nodota no paaudzes paaudzē, var spēlēt nozīmīgu lomu sociālo fobiju veidošanā. Personīgās iezīmes kautrības, paaugstinātas jutības pret kritiku, aizvainojuma veidā var stimulēt baiļu attīstību.
- Audzināšana … Šim aspektam ir liela nozīme cilvēka pasaules uzskatā. Svarīgākos dzīves noteikumus bērnā nosaka vecāki, tie diktē sabiedrības normas, kas jāievēro, lai pielāgotos. Negatīvas reakcijas uz viņa uzvedību no viņu puses var nenovērtēt pašcieņu, radīt aizspriedumus par mazvērtību vai pat personas neatbilstību izvēlētajai videi.
- Imitācija … Bērniem ir tendence atdarināt dzīvesveidu, ko viņi ir pieraduši redzēt kopš dzimšanas. Papildus audzināšanai vecāki kalpo kā zināms piemērs, kas jāsasniedz un uz ko tiekties. Tādējādi vecāku atsaukto uzvedību, viņu bailes atdarinās bērni neatkarīgi no viņu vēlmēm vai rīcības.
- Stress … Šim faktoram ir svarīga loma gan ilgtermiņa ekvivalentā, gan akūtā reakcijā. Nelabvēlīgi apstākļi darbā / ģimenē / mācībās veido šaubas par sevi, patoloģiskas reakcijas uz citu cilvēku klātbūtni. Svarīgu lomu spēlē izsmiekls, iebiedēšana no citiem. Tāpat īslaicīgs notikums, kas var būt satraucošs, var radīt bailes. Piemēram, viena neveiksmīga skatuves izrāde auditorijas priekšā rada apstākļus, kas veido glosofobiju.
- Hipobulija … Nespēja pārvaldīt savas vēlmes, izvirzīt mērķus un tos sasniegt. Zema motivācijas aktivitāte un mierīguma trūkums. Šādi cilvēki paši neko nevar paveikt, viņi ir pieraduši iet līdzi plūsmai un darīt to, ko diktē sabiedrība. Tajā pašā laikā paša uzvedība kļūst stereotipiska, reakcijas kļūst nabadzīgas, un cilvēks bieži vien nevar izlemt par kādu radikālu soli.
Svarīgs! Negatīva dzīves pieredze izsmiekla veidā skolā, vienaudžu pazemošana vai troļļošana var izraisīt smagas depresīvas reakcijas ar letālām sekām.
Galvenie sociālo baiļu veidi
Sociālo fobiju klīniskā aina atšķiras atkarībā no baiļu veida. Ģeneralizēti cilvēki izpaužas kā masveida bailes no komunikācijas un mijiedarbības ar citiem cilvēkiem. Tie ir ļoti reti, visbiežāk tiek novērotas izolētas fobijas, kurās cilvēks baidās no konkrētām sekām.
Ir daudz veidu sociālo baiļu, kuras cilvēki var izpausties individuāli. Kopumā tos var iedalīt vairākās grupās:
- Bailes no pakļaušanās … Gandrīz katrā darbā tiek iemiesota hierarhiska vadības shēma, un vienmēr ir priekšnieks un padotie. Darbinieki ar sociālām fobijām parasti ir pārāk jutīgi pret savu lomu un vadības attieksmi pret viņiem. Šai fobijai svarīga loma ir uzstādīšanai uz priekšnieka beznosacījuma autoritāti un bailēm no viņa lēmumiem un darbībām. Tas attiecas arī uz skolotājiem skolā, skolotājiem universitātē un tiem cilvēkiem, kuri uzrauga citu darbu.
- Bailes no atbildības … Šī fobija var izpausties pilnīgi dažādos veidos. Tātad indivīdi baidās no attiecībām ģimenē, svarīgām lietām darbā, uzdevumiem, solījumiem. Zema pašapziņa neļauj viņiem parādīt savu nozīmi, jo viņi ir iepriekš nolemti neveiksmei. Tāpēc, kad pie apvāršņa rodas atbildīgs bizness, viņi steidzas atteikt, bēgt, lai tikai nepievērstu sev nevajadzīgu uzmanību un nevienu nepieviltu.
- Bailes no neveiksmes … Šīs fobijas pamatā ir bailes uzņemties kaut ko svarīgu un neizdoties. Tas varētu būt projekts darbā, eksāmens vai cits pasākums, kas varētu beigties ar fiasko. Cilvēks tik ļoti baidās no negatīvām sekām un ir pārliecināts par tām, ka jau iepriekš saprot savu mēģinājumu kaut ko mainīt nenozīmīgumu. Bezspēcības sajūta un nespēja kaut ko darīt atbrīvo viņu pat no iespējas mēģināt.
- Bailes no panākumiem … Dīvainā kārtā daudzi baidās sasniegt patiesi svarīgus rezultātus. Tas ir saistīts ar pašcieņu, kas ļauj būt tikai sekundārām lomām, ar zemiem motivācijas faktoriem. Cilvēks nevēlas uzņemties papildu pienākumus, kas ietver panākumus, viņš baidās no jaunas, neizpētītas nākotnes. Bet galvenokārt bailes no panākumiem izraisa pirms tam radītās bailes no stabilitātes zaudēšanas.
- Bailes no vientulības … Šī ir īpaša sociālo fobiju kategorija, kuras mērķis ir nevēlēšanās palikt vienam un steidzama vajadzība pēc attiecībām. Tas var izpausties bailes no šķiršanās, bailes no konfliktiem un strīdiem, bailes zaudēt mīļoto. Neizlēmība šajā jautājumā liek cilvēkam visu mūžu atrasties savu fobiju būrī un nespēt mainīt savu nostāju.
- Bailes tuvināties … Šāda veida fobijas sastāv no nenoliedzamām bailēm būt attiecībās ar cilvēkiem. Viņš liek viņiem iegūt savu neatkarību, arvien vairāk norobežojoties no sabiedrības. Atklātība un jūtu izpausme viņiem ir svešas. Kontakti ar ārpasauli tiek zaudēti emocionālo un uzvedības reakciju nabadzības, egocentrisma un neatkarības dēļ. Šīs izolācijas rezultātā bailes palielināsies katru reizi, kad mēģināsit tuvoties kādam.
- Bailes no novērtējuma … Šī fobija liek visām viņu darbībām analizēt citu negatīvo reakciju. Šajā gadījumā citu cilvēku viedoklim ir vissvarīgākā loma un tas veido patoloģisku atkarību. Cilvēks baidās tikt nosodīts par savas darbības nepareizību, viņš baidās no kritikas un nepatīkamiem paziņojumiem no malas. Tādējādi pašapziņa ir atkarīga no citu viedokļa. Cilvēki sāk baidīties no publiskas uzstāšanās, kur ir iespēja tikt novērtētam, kritizētam.
- Bailes no neuzmanības … Personas ar šo fobiju augstu vērtē un izvirza to augstāk par citām prioritātēm. Citu cilvēku uzmanība apstiprina viņu lomu pasaulē, viņu esamības nepieciešamību. Šai fobijai ir nosliece uz demonstrējoša rakstura mākslinieciskām personībām, kuras visbiežāk izvēlas tās profesijas, kurām tiek pievērsta sabiedrības uzmanība. Viņi baidās palikt nepamanīti, citiem neko nenozīmēt, un metodes, ar kurām viņi iegūst savu atpazīstamību, var būt pozitīvas vai nē.
Soļi, lai pārvarētu sociālās bailes
Katra fobija no sociālā reģistra ir unikāla savā veidā, jo tā ir apveltīta ar personības iezīmēm un ir iekrāsota viņa emocionālajās reakcijās. Bet diemžēl bailes var ātri stūrēt, neļaujot jums veikt ikdienas darbības. Tie traucē gūt panākumus darbā, traucē ģimenes labklājībai un personiskajai izaugsmei, tāpēc ir tik svarīgi zināt, kā pareizi pārvarēt savas fobijas.
Solis 1. Realizācija
Šis posms nodrošina pamatu visam sekojošajam. Ja cilvēks nesaprot iracionalitāti, no kā viņš baidās, neapzinās, ka patiesībā tās ir nepatiesas attieksmes, kas traucē dzīvot, nekas nesanāks. Sociālo baiļu pārvarēšanai jāsākas ar savas fobijas izpratni. Jums vajadzētu apsvērt citus neveiksmju piemērus ar priekšniekiem, ar attiecībām, kas tikai stiprina personas izturību. Kā piemērus var minēt slavenas personības, kurām bērnībā vai pusaudža gados bija jāpārdzīvo līdzīgas situācijas, taču tās neizjuka, bet gāja tālāk. Apziņa, ka bailes iznīcina dzīvi un nekādā veidā neaizsargā pret ārējiem faktoriem un saziņu ar citiem, veicina motivāciju to pārvarēt.
Ieteicams pašam izvērtēt, ko jums bija jāzaudē savas fobijas dēļ, kādi varēja būt jūsu darba rezultāti, attiecības, ja ne sociālās bailes. Dažreiz izpratne par to, kas jau ir zaudēts vai var nepiepildīties, ir manāmi prātīgs un ļauj paskatīties uz sevi no malas.
Katrs ir sava stāsta veidotājs, bet, kad dzīvi pārvalda bailes, viss izrādās nedaudz savādāk. Ir jāsaprot, ka vienas personas fobijas var ciest no viņa radiniekiem, draugiem, ģimenes. Tāpēc pirmajā posmā jums jāatrod kaut kas, par ko ir vērts cīnīties ar savām bailēm, kaut kas, par ko jums ir jācīnās un jāuzvar.
2. solis. Apmācība
Bailes nav pati patīkamākā apziņas daļa, tāpēc, sacenšoties ar tām, cilvēks cīnās ar sevi. Nav iespējams ienirt virpuļvannā ar galvu, tiklīdz tiek pieņemts lēmums atbrīvoties no fobijām. Tādā veidā jūs varat radīt bailes un nekad vairs neizlemt mēģināt vēlreiz.
Šāds ilgstošs process, piemēram, cīņa ar fobijām, prasa nopietnu pieeju un pakāpenisku uzdevumu īstenošanu. Lai pieņemtu lēmumu, nepieciešama drosme, tāpēc ir svarīgi mazliet pierast pie jauniem apstākļiem.
Piemēram, ja cilvēks baidās sazināties ar citiem cilvēkiem, tas nenozīmē, ka jums ir jāapgrūtina visi ar sarunām. Pirmkārt, tas radīs ievērojamu diskomfortu un veselība tikai pasliktināsies, un, otrkārt, pastāv risks tikt pārprastam. Tādējādi jūs varat vadīt sevi no vienas galējības otrā.
Jums jāsāk ar maziem dialogiem, kas nozīmē parasto pieklājību un taktu. Nenoteiktību var pārvarēt, mainot tēlu. Gan sievietēm, gan vīriešiem jaunais tēls ļauj atrasties kāda cita lomā un tādējādi abstrahēties no savas personības.
Solis 3. Mērķi
Katram cilvēkam ir mērķi, uz kuriem viņš tiecas. Ieteicams sev noteikt prioritārās vēlmes un attīstības virzienus. Ir jānosaka, kas vajadzīgs laimei, un pat pierakstiet to uz papīra. Neliels saraksts palīdzēs jums vismaz kaut kā materializēt savus mērķus un pārvērst tos par reālāku objektu. Jāsaprot, ka ambīcijas ir cilvēka dabiska iezīme, kas nestāv uz vietas un vienmēr vēlas sasniegt labāko sev. Fobija radīs ievērojamus šķēršļus tikai tad, kad viņš sāks zaudēt izredzes ceļā uz savām vēlmēm. Ja nav mērķu un vēlmju, jūs varat diezgan ērti iztikt ar bailēm.
Draugi un mīļie, kuriem nav vienaldzīga fobijas slimnieka labklājība, var palīdzēt rakstīt šādu sarakstu. Ir jānosaka konkrētas vēlmes un, ja iespējams, veidi, kā tās sasniegt. Jo ātrāk jūs to izdarīsit, jo vairāk laika paliks, lai saprastu, ko var zaudēt, ja neatbrīvosities no savām bailēm.
Visu šo mērķu pelnīšana joprojām ir svarīgs jautājums. Ļoti bieži cilvēki ar sociālām fobijām uzskata, ka nav cienīgi izpildīt šādus punktus un nekādi nevar to visu izdarīt. Lai atbrīvotos no šādām sajūtām, jums ir jāsaprot savas pozitīvās puses, jānorāda savi nopelni tajā pašā sarakstā, piemēram, "Es esmu cienīgs uzstāties konferencē, jo es daudz strādāju pie šī projekta". Uzskaitiet savas stiprās puses un iemeslus, kāpēc jums joprojām ir jāveic svarīgi pasākumi.
Solis 4. Šķēršļi
Neviens projekts nepastāv bez šķēršļu pārvarēšanas, bez neveiksmēm, kas var būt pirms panākumiem. Katra cilvēka ceļā agrāk vai vēlāk ir noteikti šķēršļi, kas jācīnās par plānoto nākotni. Tādējādi katrs fiasko pārvēršas par nenovērtējamu pieredzi, kuras citiem varētu nebūt.
Neveiksme var novest pie svarīgām atziņām, citiem lēmumiem un pareizā ceļa. Pilnīgi visi pieļauj kļūdas, taču ne visi spēj novērtēt konkrētā gadījuma nozīmi, saprast vērtīgu mācību un pārvērst to par pieredzi nākotnei.
Dažreiz ir nepieciešama sakratīšanās neveiksmes veidā, lai savlaicīgi pārskatītu savus lēmumus un pārbaudītu savu darbību pareizību. Neveiksmes bieži vien ir tās, kas parāda pareizo virzienu, uz kuru tiekties.
Lai beidzot uzvarētu savas fobijas, ieteicams savas neveiksmes pieņemt nevis kā šķērsli, bet gan kā nepieciešamas mācības, ko māca pati dzīve.
Kā pārvarēt sociālās bailes - skatieties videoklipu:
Sociālās bailes ir milzīga mūsu laika problēma, kur svarīga loma ir komunikācijai ar citiem cilvēkiem. Lai neierobežotu savas iespējas un spējas, jums savlaicīgi un pareizi jāatbrīvojas no fobijām, jācīnās ar bailēm un drosmīgi jāskatās acīs. Ja jūs pats nevarat tos pārvarēt, jums jāmeklē kvalificēta palīdzība.
