Uzziniet, kāpēc uz fizisko aktivitāšu fona dažreiz jūs dzirdat locītavu krakšķēšanu un kā tikt galā ar šo parādību. Daudzi cilvēki baidās no pastāvīgas gurkstēšanas un sasmalcināšanas locītavās, un tas liek viņiem meklēt medicīnisku palīdzību. Šāda uzvedība ir pilnīgi pareiza, jo labāk konsultēties ar speciālistu, nevis pašārstēties. Tomēr vairumā gadījumu svešas skaņas, ko izstaro locītavas, ja nav sāpju, nav patoloģija. Tomēr jums par to jābūt pilnīgi pārliecinātam un jānoskaidro, kāpēc sportistiem locītavas plīst.
Locītavu krīze: patoloģija vai nē?
Biežāk locītavas sprakšķēšana ir normāls fizioloģisks process. Lai saprastu, kāpēc sportistiem ir plaisas locītavās, ir jāsaprot locītavu struktūra un jānoskaidro, kā tie darbojas. Mūsu ķermenī gandrīz visām locītavām ir vienāda struktūra. Tie veidojas vismaz divu kaulu divu locītavu virsmu dēļ.
Kauli ir pārklāti ar gludiem skrimšļa hialīna audiem, kuriem ir izšķiroša nozīme, nodrošinot slīdēšanu un samazinot berzi kustības laikā. Pati locītava atrodas tā sauktajā kapsulā vai apvalkā, kurā ir arī sinoviālais šķidrums. Tas ir arī paredzēts, lai samazinātu berzes koeficientu un barotu hialīna skrimšļa audus.
Gandrīz katrā locītavā ir papildu kapsulas krokas, ko sauc par bursu vai bursu. To galvenais uzdevums ir uzlabot locītavas triecienu absorbējošās īpašības, veicot augstas amplitūdas kustības. Visas locītavas sastāvdaļas ir savstarpēji savienotas ar ekstra-locītavu, kā arī intraartikulāru saišu palīdzību.
Ar katru kustību locītavas elementi stiepjas un kustas. Šī iemesla dēļ ir iespējams svešs troksnis, kas raksturīgs jebkurai mehāniskai ierīcei. Visbiežāk saistībā ar locītavām ir dzirdama slīpēšanas, krakšķēšanas vai klikšķināšanas skaņa. Tomēr šo skaņu intensitāte var būt pārsteidzoši atšķirīga. Daži klikšķi mūsu dzirdes orgānos vispār nenoķer, bet citi var būt skaidri dzirdami.
Runājot par to, kāpēc sportistiem plīst locītavas, jāsaka, ka visbiežāk sastopamā skaņa ir kraukšķīga skaņa, ko ārsti sauc par krepītu. Lielākoties potīte, ceļgalis un arī mazās roku locītavas spēj izstarot gurkstēšanu. Iespējams, ka kakls arī kraukšķ.
Faktiski krepīts nav patoloģija un nerada briesmas ķermenim. Visbiežāk svešas skaņas no locītavām dzird pilnīgi veseli cilvēki. Ir daudzi faktori, kas izraisa locītavu gurkstēšanu, piemēram, liekais svars, nesabalansēts uzturs, noteiktu medikamentu lietošana, vecums utt.
Tajā pašā laikā locītavu gurkstēšana var būt arī patoloģija, ja vienlaikus ar svešu skaņu parādīšanos parādās šādi simptomi:
- Ar gurkstēšanu parādās sāpīgas sajūtas.
- Svešas skaņas pavada iekaisuma procesu pazīmes.
- Locītavas darba spējas ir traucētas un kustība ir ierobežota.
- Gurkstēšanas laikā jūtams nejutīgums.
- Savienojumi rada spēcīgu gurkstēšanu, un šis process nepārtraukti progresē.
Kāpēc sportistiem plīst locītavas: fizioloģiski iemesli
Ja intensīvas fiziskās aktivitātes laikā dzirdat krepitus, tad bažām nav pamata. Ļoti bieži šī parādība rodas pusaudža gados, kas ir saprotams, jo ķermenis attīstās, un visas ķermeņa daļas aug. Un daži no viņiem to dara daudz ātrāk nekā citi. Tas noved pie īslaicīgas nelīdzsvarotības attīstības locītavu-saišu aparāta attīstībā, kas palielina locītavas mobilitāti. Tieši ar to ir saistīti svešķermeņi, ko rada kustības, veicot locītavas. Tomēr ir arī citi fizioloģiski iemesli, kas jāpatur prātā ikvienam, kuru interesē, kāpēc sportistiem locītavas plīst.
- Vājas saites. Šajā gadījumā pareizāk ir runāt nevis par saišu vājumu, bet gan par to lielo izstiepjamību. Šis iemesls ir ģenētisks, jo dažiem cilvēkiem organisms nesintezē normālu kolagēnu. Tieši no tā var aktīvāk izstiept saites, un locītavas kļūst hipermobilas. Vienkārši sakot, šādi cilvēki var veikt kustības ar lielāku amplitūdu salīdzinājumā ar pārējiem. Visbiežāk šī parādība tiek novērota jaunībā un īpaši sievietēm. Tā kā deģeneratīvie procesi visā ķermenī paātrinās līdz ar vecumu, locītavās plaisāšana pazūd. Šis gurkstēšanas cēlonis ir dabisks un neprasa nekādu ārstēšanu.
- Gāzu burbuļu uzkrāšanās. Sinoviālais šķidrums satur dažādas barības vielas, kā arī gāzes. Kustības laikā locītavas kapsula stiepjas un iekšējais spiediens samazinās. Saskaņā ar fizikas likumiem tas noved pie tā, ka sinoviālajā šķidrumā izšķīdušās gāzes veido burbuļus. Pēc to pārsprāgšanas tiek izdalītas atbilstošās skaņas.
- Augsts olbaltumvielu savienojumu saturs. Synovia satur lielu daudzumu olbaltumvielu savienojumu, un tas kļūst biezāks. Tā rezultātā kaulu normālas slīdēšanas process kustības laikā nevar būt pilnīgs, kas kļūst par locītavas gurkstēšanas cēloni. Olbaltumvielu savienojumu palielināšanos sinoviālajā šķidrumā var izraisīt uztura programma ar augstu olbaltumvielu saturu vai iekaisuma procesu klātbūtne gan visā ķermenī, gan noteiktā locītavā.
- Fiziskā pārslodze. Kad locītava darbojas ar augstu aktivitāti, sinoviālais šķidrums tiek patērēts ļoti ātri, un ir vajadzīgs laiks, lai izveidotu jaunu. Ja strādājat ilgu laiku, parādās svešas skaņas, kas pazūd pēc atpūtas, jo ir atjaunojies sinoviālā šķidruma līmenis. Tā kā šodien mēs galvenokārt runājam par to, kāpēc sportistiem plīst locītavas, jums jāatceras viena lieta. Ja jūs neievēroat pareizo treniņu režīmu un nedodat ķermenim pietiekami daudz laika, lai atjaunotos, tad šis iemesls var izraisīt patoloģiju. Ja locītavā ir maz sinoviālā šķidruma, tad skrimšļa audi ātri nolietojas. Tas var izraisīt osteohondrozes attīstību.
Patoloģiski cēloņi krampju parādīšanās locītavās
Runājot par to, kāpēc sportistiem ir plaisas locītavās, jāatceras par iespējamām patoloģiskām izmaiņām locītavu-saišu aparātā. Kā mēs jau teicām, visbiežāk svešas skaņas locītavās nevar nodarīt kaitējumu, taču tas ne vienmēr tā ir.
- Deģeneratīvas izmaiņas. Tas ir galvenais iemesls skaņu parādīšanai locītavās, veicot kustības. Ikviens ir dzirdējis par tādām slimībām kā osteohondroze vai osteoartrīts. Šīs patoloģijas var iznīcināt skrimšļa audus, izraisīt sinoviālā šķidruma deficītu vai kaulu virsmu iedarbību. Tas viss noved ne tikai pie svešas skaņas parādīšanās, bet arī izraisa sāpes. Distrofiskas-deģeneratīvas izmaiņas galvenokārt izpaužas cilvēkiem, kas vecāki par 50 gadiem. Tomēr tie ir iespējami agrākajā vecumā, ieskaitot pusaudžus. Tam ir tikai viens iemesls - nepareizs dzīvesveids. Dažādi ievainojumi, liekais svars, smagas fiziskās aktivitātes, bieža augstpapēžu kurpju valkāšana utt.
- Artrīts - iekaisuma process locītavā. Tas var izraisīt patoloģiskas izmaiņas, ko papildina krīze. Artrītu ir diezgan grūti ārstēt, un tas ir saistīts ar lielo šīs slimības variantu skaitu. Papildus svešām skaņām artrītu papildina locītavu stīvums, pietūkums, apsārtums, darbības traucējumi un sāpes. Tiklīdz pamanāt vismaz vienu no iepriekš minētajiem simptomiem, nekavējoties apmeklējiet ārstu. Ļoti bieži artrīts kļūst par invaliditātes cēloni, ja patoloģijas ārstēšana netika uzsākta laikā.
- Sāls nogulsnes. Vēl viens iemesls, kāpēc locītavās var parādīties krīze, var būt endokrīnās sistēmas slimība vai vielmaiņa. Visbiežāk tas ir saistīts ar sāļu nogulsnēšanos locītavu kapsulā un uz saitēm.
Kā novērst krīzi locītavā?
Tātad, mēs esam noskaidrojuši, kāpēc sportistu locītavas plīst, un tagad mums ir jānoskaidro, kā ar šo parādību var tikt galā. Kā mēs jau teicām, ja papildus kraukšķināšanai locītavā nav citu iespējamās patoloģijas simptomu, tad ārstēšana nebūs nepieciešama. Ja tas viss ir saistīts ar patoloģisko izmaiņu cēloņiem, ir nepieciešams noteikt pareizu terapiju. Tā rezultātā ne tikai pazudīs krīze, bet arī tiks novērsti šīs vai šīs slimības simptomi.
Ja pārbaudes laikā netika diagnosticētas patoloģiskas izmaiņas, bet locītavas izstaro svešas skaņas, ievērojiet šādus ieteikumus:
- Nenovietojiet pārāk lielu slodzi uz locītavām, un peldēšana ir ideāls sporta veids.
- Ja jums ir papildu mārciņas, tad no tām jāatbrīvojas pēc iespējas ātrāk.
- Nelietojiet spēcīgas mono uztura programmas, bet padariet savu uzturu pēc iespējas daudzveidīgāku un līdzsvarotāku.
- Centieties bieži nēsāt augstpapēžu kurpes.
- Saglabājiet pareizu stāju un izmantojiet izliekuma novēršanas palīglīdzekļus.
- Apmācības laikā ir jāievēro drošības pasākumi.
- Izmantojiet īpašas piedevas locītavām - hondroprotektorus.
Noslēgumā mēs atzīmējam, ka visbiežāk svešas skaņas locītavās nav patoloģija, ja tām nav pievienoti citu slimību simptomi.
Deniss Borisovs sīkāk stāsta par to, kāpēc plaisā locītavas un kā novērst kraukšķēšanu:
