Ja jums rūp locītavu liktenis, noteikti izlasiet šo rakstu. Tas satur visefektīvākos veidus locītavu stiprināšanai un muskuļu un skeleta sistēmas slimību profilaksei.
Hondroprotektori locītavām
Mēs runājam par glikozamīnu un hondroitīnu. Labāk ir tos izmantot kopā; kopā tie darbojas iespaidīgāk. Šie ir divi savstarpēji papildinoši līdzekļi, kas kopā palielina spēju cīnīties pret locītavu slimībām.
Glikozamīns aktīvi iesaistās saišu un skrimšļu veidošanā. Tas ir būtiski saistaudiem un cīpslām. Uztura bagātinātājs lieliski uzsūcas pat tad, ja barības vielu uzsūkšanās ir traucēta gremošanas sistēmas slimību dēļ. Hondroitīns ir vēl viens lielisks pretiekaisuma un atjaunojošs efekts.
Hondroprotektori jālieto kursos un regulāri, vismaz divas reizes gadā. Ja mēs runājam par glikozamīna devu, tad katru dienu tam vajadzētu būt 1500 miligramiem. Kas attiecas uz hondroitīna sulfātu, šeit indikators ir atšķirīgs - 100 miligrami. Ārstēšanas ilgums var būt atšķirīgs, ārsts izvēlēsies jums optimālo ciklu.
Uzturs locītavu atjaunošanai
Dienas laikā uzturam jābūt daudzveidīgam. Ir nepieciešams nodrošināt ķermeni ar vitamīniem un minerālvielām pietiekamā daudzumā. Tas pozitīvi ietekmēs locītavu vispārējo stāvokli.
Ir labi ēst piena produktus ar zemu tauku saturu, kas bagāti ar kalciju. Obligāti jāēd zivis, jo tās satur omega-3 taukskābes. Pateicoties tam, ievērojami samazinās locītavu slimību attīstības risks. Īpaša uzmanība jāpievērš šķidrumiem. Dienas laikā to vajadzētu patērēt vismaz pusotru litru. Tas attiecas uz negāzētu minerālūdeni.
Kas ir labs locītavām?
- Vitamīni. Papildinājumi, piemēram, C un E vitamīni, ir veiksmīgi izmantoti, lai uzlabotu locītavu darbību. Tie mazina sāpes artrīta gadījumā un traumatisku skrimšļa nobrāzumu.
- Kurkuma. Tas ir garšviela, ko izmanto dažādu kārumu pagatavošanai. Garšaugs satur dabiskus antioksidantus. Lielisks palīgs locītavām.
- Želatīns. Šis ir proteīna veids, kas ir aktīvs palīgs skrimšļa atjaunošanai. Kolagēna ņemšana no dzīvnieku kauliem kā uztura bagātinātājs var krasi uzlabot locītavu veselību. Ārstēšanas kurss ir ne vairāk kā trīs mēneši, un deva ir 10 mg desmit reizes dienā.
- Tauki. Skābēm ir ļoti svarīga loma: linolskābe un gamma-linolēnskābe.
Locītavu ārstēšana
- Ziedes, kas ietver comfrey ekstrakts … Ļoti efektīvs līdzeklis pret locītavu problēmām.
- Olīvju eļļa. Tas ir brīnumlīdzeklis, kas būs lieliska artrīta profilakse. Regulāri ēdiet olīveļļu, un jūsu locītavas būs ideālā stāvoklī.
- Akupunktūra. Ar akupunktūras palīdzību kļūst iespējams atbrīvoties no daudzām sāpīgām sajūtām locītavās. Šī metode ir daudz efektīvāka nekā tablešu vai speciālu ziedu lietošana.
Jums jābūt ļoti uzmanīgam par savu veselību. Galu galā šī ir vissvarīgākā dāvana cilvēka dzīvē. Jebkuru sāpīgu sajūtu gadījumā obligāti jākonsultējas ar ārstu. Pašārstēšanās var pasliktināt sarežģīto situāciju.
Neaizmirstiet konsultēties ar savu treneri - viņš izveidos vispiemērotāko treniņu shēmu, kas būs saudzīga locītavām.
Video par to, kā stiprināt locītavas mājās:
