Vai stiepšanās ir neizbēgama visiem kultūristiem? Uzziniet, kā profesionāli sportisti novērš strijas uz ādas. Strijas uz ādas var parādīties pusaudžiem, sievietēm pēc grūtniecības, ar traucējumiem hormonālajā sistēmā un sportistiem. Sākotnēji šīm svītrām ir purpursarkana vai sarkanīga nokrāsa, pēc tam tās kļūst baltas un vairs nemaina krāsu. Vietās, kur parādās strijas, ādai nav pigmentu un tā nespēj iedegties ultravioletā starojuma ietekmē, kas padara tās vēl pamanāmākas uz tumša ķermeņa fona. Šodien mēs runāsim par cēloņiem un metodēm, kā tikt galā ar strijām kultūrismā.
Striju veidošanās mehānismi uz ādas
Strijas uz ādas parādās, kad āda ir izstiepta vai ir saplēsta dermā. Teorētiski tie var parādīties jebkurā ķermeņa zonā, bet praksē tie veidojas tur, kur ir maksimālais zemādas tauku daudzums - krūtīs, vēderā, augšstilbā un sēžamvietā. Attiecībā uz kultūristiem šī visbiežāk ir rokas un delta ārējā virsma. Tieši šajās vietās sportisti piedzīvo ievērojamu muskuļu pieaugumu augstas intensitātes treniņu laikā.
Āda kļūst plānāka un iegūst raksturīgu rozā nokrāsu, un šajās vietās ir iespējama arī nieze. Laika gaitā strijas kļūst baltas, un parasti šis process ilgst apmēram pusotru gadu. Kopumā strijas ir ādas un zem tās esošo audu mikrotraumas. Ķermenis ātri palielina izmēru, un ādai nav laika izstiepties, kas noved pie iekšējiem audu mikrobojājumiem. Ķermenis mēģina novērst šos ievainojumus un piepilda ievainotās vietas ar saistaudiem, kas ārēji atšķiras no ādas. Atsevišķi hormonālie medikamenti, piemēram, kortikosteroīdi, var izraisīt arī strijas.
Ja uz ķermeņa sāk parādīties strijas, tiek traucēts kolagēna un elastīna sintēzes darbs. Tieši šīs vielas ir atbildīgas par ādas stāvokli. Strijas nerada draudus veselībai, ja vien tās nav izraisījusi hormonālā nelīdzsvarotība. Šajā gadījumā tie jānosaka un jālikvidē.
Ādas elastības samazināšanās un tās retināšana sportistiem var būt saistīta ar izmaiņām hormonālajā līdzsvarā, kas saistīta ar noteiktu zāļu lietošanu vai pēc būtiskām izmaiņām uztura programmā. Precīzāk, nevis izmaiņas diētā vai narkotiku lietošana izraisa striju parādīšanos, bet gan sekojošais ķermeņa svara lēciens.
Šī iemesla dēļ strijas bieži parādās muskuļu pieauguma vai žāvēšanas laikā. Tieši ar striju risku visi ieteikumi ir saistīti ar pakāpenisku ķermeņa masas samazināšanos, kas mēneša laikā nepārsniedz 2-3%. Arī kultūristiem strijas var rasties, pēkšņi pārtraucot treniņus vai kad pēc ilgākas pauzes to intensitāte ievērojami palielinās.
Striju profilakse un ārstēšana kultūrismā
Uzreiz jāsaka, ka tikt galā ar strijām ir diezgan grūti un labākais risinājums ir novērst to rašanos. Tomēr dažas metodes striju novēršanai var izmantot, lai tās apkarotu, turklāt ļoti efektīvi. Galvenie profilakses līdzekļi ir:
- Ādas problemātiskajām vietām uzklājiet speciālas eļļas, krēmus vai toniku strijām;
- Katru dienu dzeriet vismaz divus litrus ūdens, lai saglabātu ūdens līdzsvaru;
- Samaziniet pārtikas produktu lietošanu, kas satur sāli un konservantus;
- Lietojiet vitamīnu un minerālvielu kompleksus - koncentrējieties uz cinku, varu un C, B5, E vitamīniem;
- Izmantojiet augu ekstraktus vai ēteriskās eļļas, kas uzlabo asinsriti - labākais risinājums ir pievienot šīs vielas ūdenim peldēšanās laikā;
- Izmantojiet šķipsnu masāžu.
Turklāt jūs varat izmantot dažādus pīlinga skrubjus. Tas ir diezgan efektīvs veids, kā ne tikai novērst striju rašanos, bet arī cīnīties pret tām. Skrubi varat pagatavot pats, piemēram, izmantojot šādu recepti:
- Sāls - 1 glāze;
- Cukurs - 1 glāze;
- Eļļa (labākā palma) -? brilles.
Ūdens procedūru uzņemšanas laikā noslaukiet problemātiskās vietas ar šo sastāvu un pēc dušas vai vannas uzņemiet tās ar krēmu. Kontrasta duša ir arī lielisks profilaktisks līdzeklis. Ir arī zāles, ko var izmantot striju profilaksei un apkarošanai. Atzīmēsim visefektīvāko no tiem:
- Aekol ir šķīdums ārējai lietošanai, kas satur vitamīnus E un A. To lieto, lai stimulētu reģenerācijas procesus ādā.
- Contractubex ir gēls, ko izmanto rētu un striju apkarošanai.
- Strataderm - krēms ir veidots uz silikona bāzes un palīdz optimizēt kolagēna sintēzi problemātiskajās ādas vietās.
- Aevit ir preparāts iekšējai lietošanai, kas satur A un E vitamīnu.
Noslēgumā ir vērts pateikt dažus vārdus par populārākajiem veidiem, kā likvidēt kosmētiskajā ķirurģijā izmantotās strijas.
Lāzera seguma atjaunošana
Vietas ar strijām ir pakļautas lāzera staram, kas sasniedz dziļākos ādas slāņus un iznīcina striju šķiedras. Ārstēšanas vietās āda kļūst spilgti sarkana, piemēram, pēc apdeguma. Vidēji āda pēc šīs procedūras pilnībā atjaunojas dažu mēnešu laikā.
Ķīmiskais pīlings
Uz ādas tiek uzklātas īpašas skābes, sadedzinot visu, ieskaitot epidermas augšējos slāņus. Ir jābrīdina, ka šī procedūra ir diezgan sāpīga.
Šie ir galvenie cēloņi un metodes, kā tikt galā ar strijām kultūrismā. Atcerieties, ka slimību vienmēr ir vieglāk novērst, nekā vēlāk ārstēt.
Plašāku informāciju par striju cēloņiem un to novēršanu skatiet šajā video:
