Uzziniet, kā pareizi sagatavot osteo-ligamentous aparātu, ja esat apņēmies iekarot lielus svarus spiešanā guļus, pietupienos un pacelšanā. Saites aparāts ir ļoti jutīgs pret ievainojumiem. Strādājot ar lieliem svariem, saites un locītavas tiek pakļautas milzīgam stresam, kas var izraisīt bojājumus. Daudziem sporta veidiem ir šī problēma. Parasti šādu traumu dziedināšana prasa ilgu laiku.
Mūsdienās tradicionālajā medicīnā locītavu-saišu aparāta traumu ārstēšanā parasti izmanto kortikosteroīdus, nesteroīdos pretiekaisuma līdzekļus un ķirurģisku iejaukšanos. Visas lietotās zāles ir sintētiskas un tām ir diezgan daudz blakusparādību. Tie var būt diezgan efektīvi iekaisuma procesu likvidēšanā, taču tie nespēj tikt galā ar saistaudu bojājumiem. Šodien mēs runāsim par locītavu sagatavošanas metodi spēka treniņiem.
Kā sagatavot locītavas spēka treniņam?
Mūsdienās sporta uztura tirgū ir parādījušies īpaši uztura bagātinātāji, kuru pamatā ir dabiskas sastāvdaļas. Ar viņu palīdzību jūs varat atrisināt daudzas problēmas ar locītavu-saišu aparātu. Tie rada tādu pašu ietekmi uz locītavām kā iepriekš minētie medikamenti, taču tiem nav blakusparādību. Tos var lietot bez pauzēm, nebaidoties par veselību.
Ķermenis sintezē visas vielas, kas nepieciešamas saistaudu veidošanai un labošanai. Tomēr ar vecumu vai spēka treniņu ietekmē šis process vairs nespēj apmierināt ķermeņa vajadzības. Izmantojot īpašus uztura bagātinātājus, jūs palīdzat organismam stiprināt locītavu-saišu aparātu.
Mūsdienās ir divi efektīvi savienojumi: hondroitīna sulfāts un glikozamīna sulfāts. To efektivitāte ir pierādīta daudzu zinātnisku pētījumu gaitā, un mūsdienās tos veiksmīgi izmanto sportisti.
Hondroitīna sulfāts
Hondroitīns ir galvenais skrimšļa elements, kas ir daļa no saistaudu sistēmas. Tieši skrimšļi piešķir formu un atbalsta arī saistaudus. Turklāt tie atrodas starp muguras skriemeļiem. Galvenā ķermeņa skrimšļa funkcija ir mīkstināt satricinājumus jebkuras kustības laikā. Novecojot, skrimšļa audi zaudē ūdeni, kas samazina locītavu kustīgumu un palielina traumu risku. Saites aparāts var būt nopietni bojāts, piemēram, plīsumi un artrīts. Ņemiet vērā arī to, ka hondroitīns ir viens no asinsvadu elementiem un šī iemesla dēļ ir svarīgs normālas asinsrites uzturēšanai.
Zinātnieki ir noskaidrojuši, ka hondroitīna sulfātu saturošus uztura bagātinātājus var izmantot ne tikai traumu ārstēšanai, bet arī kā profilakses līdzekli. Piekrītiet, ka ievainojumus ir daudz vieglāk novērst, nekā vēlāk ārstēt. Ar vecumu hondroitīna ražošanas ātrums samazinās, un īpašas piedevas var labot šo situāciju.
Glikozamīna sulfāts
Glikozamīns ir ne mazāk svarīgs locītavu-saišu aparāta normālai darbībai. Organismā šī viela tiek ražota no glikozes un glutamīna īpaša fermenta - glikomīna sintetāzes - ietekmē.
Glikozamīns ir daļa no šūnu membrānām un saistaudiem. Ar šīs vielas trūkumu tiek paātrināts visu orgānu šūnu struktūru novecošanās process un novājināti saistaudi. Glikozi un hondroitīnu pusaudža gados organisms ražo lielos daudzumos, un tad šo vielu sintēzes ātrums sāk samazināties. Vairāk nekā desmit gadus zinātnieki ir pētījuši šīs vielas, un šo pētījumu rezultāti ir ļoti iespaidīgi. Papildus šiem uztura bagātinātājiem jums jāsāk lietot arī C vitamīns, N-acetilglukozamīns, kvercetīns un vītolu mizas ekstrakts, lai saglabātu locītavu-saišu aparāta darbību. Tas uzlabos locītavu veselību, mazinās sāpes un efektīvi vingros.
Šajā videoklipā uzziniet, no kā vajadzētu izvairīties spēka treniņu laikā, lai novērstu locītavu traumas:
