Uzziniet, kā pareizi lietot linu, lai ātri zaudētu svaru un iegūtu labu formu. Vēl Hipokrāta laikos linu sēklas sāka lietot ar labumu veselībai. Nedaudz vēlāk tika veikti daudzi medicīniski pētījumi, kas apstiprināja linu ārstnieciskās īpašības. Tāpēc linu sēklas daudziem šodien ir viens no vērtīgākajiem pārtikas produktiem. Ne tikai ārsti, bet arī uztura speciālisti iesaka aktīvi izmantot linu sēklas efektīvam ārstēšanas kursam, svara zudumam un dažādu slimību profilaksei, vispārējam veselības kursam un cīņai pret ļaundabīgām vēža šūnām.
Linu sēklu priekšrocības svara zudumam
Mūsdienu cilvēka dzīvē stingri ienākušas dažādas diētas, īpašas slodzes un pareizas uztura shēmas svara zaudēšanai. Bet katru sistēmu tieši ietekmē dažādi faktori un individuālās īpašības. Tāpēc jebkura metode, kā tikt galā ar lieko svaru, jāizmanto ļoti piesardzīgi.
Linu sēklas ir viens no labākajiem svara zaudēšanas produktiem. Šī metode ir viens no universāliem, efektīviem un pilnīgi drošiem līdzekļiem ķermeņa tauku apkarošanai. Linu sēklās ir aktīvās sastāvdaļas, kas pozitīvi ietekmē gremošanas sistēmu. Aktīvam svara zudumam ieteicams lietot ne tikai sēklas, bet arī linu eļļu.
- Attīrīšana. Pēc visas formas ievadīšanas kuņģī linu sēklas sāk ātri uzsūkt šķidrumu, pēc tam tās uzbriest un palielinās. Sēklām ir unikāla struktūra, kuras dēļ tās netiek sagremotas, bet sākotnējā formā tās pārvietojas pa zarnu, savācot visas kaitīgās vielas no tās sieniņām. Tā rezultātā notiek dabiska ķermeņa attīrīšana no toksīniem un uzkrātajiem izkārnījumiem. Dažiem sintētiskiem svara zaudēšanas produktiem ir tāda pati ietekme. Bet vislabāk ir dot priekšroku dabīgām vielām.
- Kuņģa -zarnu trakta darbības uzlabošana. Linu sēklas palīdz atjaunot normālu kuņģa-zarnu trakta darbību, tādējādi uzlabojot vispārējo labsajūtu. Zarnu sieniņu efektīvas attīrīšanas rezultātā no to virsmas uzkrātajiem toksīniem tiek atbrīvoti villi. Visas pārtikas daļiņas sāk aktīvāk pārvietoties pa zarnu traktu un nepaliek tajā. Linu sēklu dabiskā struktūra veicina noteiktu fermentu izdalīšanos, kas veidojas saskarē ar šķidrumu, kas pozitīvi ietekmē svara zaudēšanas procesu. Šie fermenti tiek nogulsnēti uz zarnu villi un kuņģa sienām, tādējādi aizsargājot pret dažādu negatīvu faktoru ietekmi. Viņiem ir dziedinošs, dezinficējošs un antiseptisks efekts.
- Caureju veicinošs efekts. Linu sēklām ir viegla caureju veicinoša iedarbība, tāpēc tās palīdz svara zaudēšanas laikā. Galvenā atšķirība starp šo metodi un citām izplatītajām ir tā, ka tas ir pilnīgi dabisks līdzeklis, tāpēc nespēj kaitēt organismam un maigi to ietekmē.
- Apetīte uzlabojas. Linu sēklas satur daudz šķiedrvielu, padarot tās par ļoti barojošu ēdienu. Ne mazāk efektīva ir linsēklu eļļa, kas rada sāta sajūtu, kas veicina paātrinātu svara zudumu. Lini spēj ilgstoši dot sāta un sāta sajūtu, kā dēļ tiek ievērojami samazināts ēdiena laikā patērētais pārtikas daudzums un tiek novērsta pārēšanās.
Dabisko produktu daudzuma palielināšanās rezultātā organisms sāk strādāt pavisam citādi. Pateicoties regulāram linu sēklu patēriņam, tas pozitīvi ietekmē visu ķermeni:
- cukura līmenis asinīs tiek normalizēts;
- samazinās sliktā holesterīna līmenis;
- tiek atjaunota normāla aknu darbība;
- ir asinsrites uzlabošanās.
Visi šie faktori kopā veicina paātrinātu svara zudumu, jo ķermenis patstāvīgi atbrīvojas no visa liekā.
Linu lietošanas iezīmes svara zaudēšanai
Lai normalizētu svaru, varat ņemt ne tikai graudus, bet arī linu eļļu. Šiem diviem līdzekļiem ir efektīva iedarbība un tie veicina paātrinātu zemādas tauku nogulsnēšanos. Galvenā atšķirība ir tikai uzturvielu daudzums, kas nonāk organismā. To skaits linu sēklās ir diezgan augsts, jo eļļas iegūšanas procesā, pat izmantojot saudzīgas metodes, tiek zaudētas vērtīgas vielas.
Linu sēklas satur lielu daudzumu noderīgu mikroelementu un organisko skābju, kas palīdz ne tikai normalizēt svaru, bet ir arī lieliska dažādu slimību profilakse.
Ja svara zaudēšanai tiek izmantota linu sēklu eļļa, tā jālieto 3-5 ēdamk. l. dienā (lietoto zāļu daudzums tieši atkarīgs no sākotnējā ķermeņa svara). Ņemot linu sēklas, pilnīgi pietiks ar 40 g dienā.
Lai gan šis produkts ir ļoti noderīgs un palīdz ātri normalizēt svaru, pirms tā lietošanas sākšanas, lai uzlabotu vispārējo labsajūtu, dienas nauda ir jānosaka individuāli. Profesionāls uztura speciālists var jums palīdzēt. Jums nevajadzētu mēģināt uzreiz ēst linu sēklu dienas devu, lai paātrinātu svara zaudēšanas procesu. Lai zaudētu svaru, jums būs jābūt pacietīgam, jo šī procedūra ir ļoti gara un tauku krājumi izzūd pakāpeniski.
Uztura speciālisti iesaka sākt svara zaudēšanas procesu, izmantojot 1 ēdamkaroti linsēklu eļļas. l. dienā. Tajā pašā laikā tā daudzums mēneša laikā pakāpeniski palielinās, līdz tiek sasniegta 2 ēdamkarotes. l.
Ir svarīgi pakāpeniski palielināt patērētā šķidruma daudzumu, lietojot linu svara zudumam. Dienā jums jāizdzer vismaz 2 litri tīra ūdens.
Linu novājēšanas receptes
Uztura speciālisti ir ne tikai izstrādājuši, bet arī pārbaudījuši milzīgu skaitu visdažādāko recepšu, tostarp linu. Lai zaudētu svaru, linu var dzert gan veselos, gan jaunos graudos, kā neatkarīgu produktu vai kā piedevu pārtikai.
Lai apkarotu aptaukošanos, uzlējumu un novārījumu pagatavošanai ar linu sēklām varat izmantot dažādas receptes. Šīs metodes ir lieliska iespēja atbrīvoties no esošajām tauku nogulsnēm un atgūt savu figūru normālā stāvoklī. Pateicoties tik lielai instrumentu un tehnikas izvēlei, ikviens varēs izvēlēties sev efektīvāku un efektīvāku iespēju, kas palīdzēs sasniegt savu mērķi.
Veselu linu sēklu izmantošana svara zudumam
Ja plānojat ņemt linu sēklas kopumā, tās vispirms jānomazgā un jāatstāj siltā ūdenī vairākas stundas. Tad sēklas var izmantot kā piedevu dažādiem ēdieniem.
Ikdienā uzņemot linu, ir unikāla iespēja normalizēt svaru un veikt efektīvu visa ķermeņa veselības uzlabošanas kursu, nodrošinot nepieciešamā daudzuma vērtīgo mikroelementu piegādi ar vitamīniem.
Uztura speciālisti neiesaka pārsniegt noteikto produkta dienas devu, jo tas ne tikai nepaātrinās svara zaudēšanas procesu, bet arī var negatīvi ietekmēt aknu stāvokli.
Vislabāk ir izmantot linu sēklas svara zudumam ciklos - dienas deva nedrīkst pārsniegt 30 g. Kurss ilgst tieši 14 dienas, pēc tam tiek veikts divu nedēļu pārtraukums.
Kefīrs un lini svara zaudēšanai
Lai lini ar kefīru palīdzētu jums zaudēt svaru, jums tas jālieto saskaņā ar noteiktu shēmu vairākas nedēļas:
- pirmajā nedēļā tiek ņemta 1 ēdamkarote. l. linu sēklas kombinācijā ar 1 glāzi kefīra 1% - dzer dzērienu pusstundu pirms ēšanas trīs reizes dienā;
- otrajā nedēļā atkārtojas tas pats, kas iepriekšējā, bet tikai devu palielina līdz 2 ēdamk. l. linu sēklas;
- trešās nedēļas laikā ņem 3 ēdamk. l. linu sēklas kombinācijā ar 1 glāzi kefīra 1%.
Ir svarīgi atcerēties, ka ir stingri aizliegts pārsniegt maksimālo devu - 3 ēdamk. l. uz 1 glāzi kefīra. Pēc trīs nedēļu kursa pabeigšanas tiek veikts tāds pats pārtraukums.
Tinktūras, dzērieni, novārījumi no linu sēklām svara zudumam
- Linu novārījums. Lai pagatavotu šādu dzērienu, jums jāņem apmēram 30 g linu sēklu un ielej 500-700 g ūdens. Tad maisījumu uzvāra uz lēnas uguns. Linu sēklas vāra uz lēnas uguns stundu, līdz tās ir pilnībā vārītas. Šajā gadījumā sastāvs ir regulāri jāsajauc. Lai zaudētu svaru, iemācītais buljons jālieto vairākas reizes dienā pirms ēšanas (aptuveni pēc vienāda laika perioda) 10 dienas.
- Linu tinktūra. Vārītu karstu ūdeni ielej termosā un pievieno 30–40 g linu sēklu. Tad termoss obligāti ir hermētiski noslēgts ar vāku un ietīts siltā dvielī, 12 stundas novietots tumšā vietā. Gatavo tinktūru ņem 24 stundas, pusstundu pirms ēšanas, 1 glāzi.
- Linu sēklu kokteilis. Šis dzēriens ir viens no visefektīvākajiem cīņā pret lieko svaru. Ņem 1 glāzi svaigas burkānu sulas, pievieno 2-3 ēdamk. l. linsēklu eļļa vai 30 g linu sēklu. Kompozīciju nedaudz atdzesē un atstāj ievilkties 15 minūtes. Šādu kokteili var dzert ne tikai pirms maltītes sākuma, bet arī pēc tā, turklāt tas ir ļoti barojošs un garšīgs, tādēļ dod sāta sajūtu uz ilgu laiku.
Kissel linsēklas
No linu sēklām gatavo miltus, no kuriem var pagatavot ceptas preces, halvu un citus desertus. Želeja ir ļoti noderīga, kas palīdz atbrīvoties no liekā svara.
Lai pagatavotu šādu želeju, 1 litrs tīra ūdens un 2 ēdamk. l. linu milti. Visas sastāvdaļas tiek sajauktas, un sastāvu karsē, līdz milti ir pilnībā izšķīduši. Ja vēlaties, varat pievienot dažādus komponentus, lai želeja iegūtu interesantāku un spilgtāku garšu. Tiklīdz želeja ir atdzisusi un ievadīta, to var izmantot svara zaudēšanai.
Kontrindikācijas linu lietošanai
Neskatoties uz to, ka linu sēklas ir ļoti noderīgas cilvēka ķermenim, tām ir noteiktas kontrindikācijas:
- ir stingri aizliegts pārsniegt noteikto linu devu, jo pozitīvā efekta vietā parādīsies negatīvs;
- linu sēklas satur tādas vielas kā cianogēnie glikozīdi, kuru līmenis organismā nedrīkst pārsniegt atļauto devu;
- zīdīšanas un grūtniecības laikā, kā arī akūtu kuņģa -zarnu trakta slimību klātbūtnē ir vērts atteikties no linu un citu produktu, kas to ietver, lietošanas.
Linu sēklas ir vērtīgs un ļoti noderīgs produkts, bet tikai tad, ja tās lieto mērenībā. Ja šo līdzekli izmantos cīņā pret aptaukošanos, vispirms jākonsultējas ar pieredzējušu uztura speciālistu, kurš palīdzēs izvēlēties optimālo devu.
Plašāku informāciju par linu sēklu izmantošanu svara zaudēšanai skatiet šeit:
