Uzziniet, kādi ir jauninājumi sporta uztura kultūrismā, kas uzlabos rezultātu, iegūstot masu un dedzinot zemādas taukus. Šodien mēs apskatīsim jaunākos kultūrisma bagātinātājus vairākās kategorijās. Protams, ir jāsāk ar produktiem, kas paātrina masas pieaugumu.
Papildinājumi muskuļu augšanas un atjaunošanās paātrināšanai
Šī kategorija atšķiras no citām ar pietiekami lielu piedevu skaitu, kas izrādās ne tik efektīvas, kā mums tiek solīts. Noteikti ir vērts pievērst lielu uzmanību glutamīnam un kreatīnam. Tie ir labi pētīti, un to efektivitāte nav šaubu.
Par kreatīnu ir zināms daudz, taču ir parādījusies jauna informācija, ar kuru mēs steidzamies dalīties ar jums. Sākumā kreatīna lietošana kombinācijā ar lielu daudzumu cukura, kas ir aptuveni 100 grami, nebūs efektīva. Lai gan organisms reaģē uz ogļhidrātu uzņemšanu ar spēcīgu insulīna izdalīšanos, kas ātri piegādā kreatīnu muskuļiem, šis efekts ir ļoti īslaicīgs. Vislabāk ir lietot lielas cukura devas iekraušanas fāzes pirmajā dienā un pēc tam pārtraukt.
Papildinājums ar nosaukumu ZMA, kas satur magnija aspartātu un cinku, izskatās diezgan daudzsološs. Tas jau ir ieguvis popularitāti, galvenokārt pateicoties spējai palielināt vīriešu hormona un IGF koncentrāciju. Tomēr šī produkta izmaksas ir diezgan augstas.
Jūs, iespējams, jau esat redzējuši ribozes piedevas tiešsaistes veikalu plauktos. Pētījumi par tā efektivitāti ir notikuši visu šo laiku, lai gan nevarētu teikt, ka tie izrādījās priecīgi kultūristiem. Riboze ir efektīva, lai palielinātu izturību, un kultūrismā ir vērts to izmantot, lai uzlabotu sūknēšanas efektu. Tāpat daži vārdi jāsaka par jaunajiem augu izcelsmes preparātiem - sterīniem. Savulaik tie tika pozicionēti kā dabisks steroīdu analogs, kas sākotnēji praksē netika apstiprināts. Tomēr pētījumi turpinājās, un tika konstatēts, ka sterīni ir efektīvi, ja tos lieto noteiktās devās. Ar moderno tehnoloģiju palīdzību šo augu vielu koncentrācija preparātos ir palielinājusies līdz 97 procentiem, salīdzinot ar aptuveni 40 agrīnajos preparātos. Izmantojiet jaunākos sterīnus kopā ar olbaltumvielu maisījumiem.
Tirgū ir arī vēl divas piedevas, kas paredzētas masas pieaugumam: Ipriflavons un Methoxyisoflavone. Tie ir izgatavoti no augu materiāliem un var būt izdevīgi, ja tos lieto lielās devās. Kā jau teicām, muskuļu audu augšana galvenokārt tiek paātrināta.
Jauni tauku dedzinātāji un enerģijas pastiprinātāji
Liekā svara problēmas joprojām ir aktuālas mūsdienu sabiedrībai, un šī iemesla dēļ ražošanas uzņēmumu vēlme ražot uztura bagātinātājus tauku dedzināšanai ir saprotama. Lai gan efektīva produkta formula ir zināma jau sen - kofeīns un efedrīns. Tomēr es vēlos palielināt efektivitāti, daži no viņiem šai kombinācijai sāka pievienot norefedrīnu.
Pārējie tauku dedzinātāji nevar lepoties ar tādu efektu kā efedrīna un kofeīna maisījums. Mūsdienās piruvāts kļūst arvien populārāks. Ņemiet vērā, ka pētījumi par šīs vielu grupas ietekmi uz ķermeni turpinās, taču šīs piedevas praktiskā izmantošana norāda uz tās efektivitāti.
Pavisam nesen tirgū ienāca guggulsterones. Ražošanas uzņēmumi drosmīgi paziņo, ka, pateicoties to izmantošanai, jūs varat ievērojami uzlabot vairogdziedzera darbību. Tas, ka vairogdziedzera hormoniem piemīt tauku dedzināšanas īpašības, ir zināms jau sen. To vēl nevar teikt par guggulsterones, un pētījumi šajā virzienā turpinās.
Veselības piedevas un uztura bagātinātāji
Neapstrīdama vadība šajā kategorijā pieder olbaltumvielu maisījumiem. Otrajā vietā jābūt taukskābēm. Izmantojot tos, jūs varat ievērojami palielināt anabolisko fonu. Šajā sporta piedevu kategorijā jāiekļauj dikozaheksēnskābe un eikosapentaēnskābe. Tie ir izgatavoti no linu vai kaņepju eļļas un zivju eļļas.
Neaizmirstiet par omega-3 un 6. Šīs piedevas jāiekļauj jūsu uzturā. Šķiedra ir vienlīdz svarīga jebkuras personas veselībai. Dienas laikā mums vajadzētu patērēt apmēram 50 gramus šķiedrvielu, bet biežāk tas nenotiek. Runājot par uztura bagātinātājiem, nevar nepieminēt glikozamīnu un hondroitīnu. Daudzu eksperimentu gaitā ir pierādīta šo vielu efektivitāte locītavu-saišu aparāta darbības uzlabošanā. Jau pēc glikozamīna un hondroitīna lietošanas pusotru mēnesi jūs pamanīsit viņu darba patiesos rezultātus. Bet arī to izmaksas ir diezgan augstas.
Papildinājumi, kas uzlabo psiholoģisko labsajūtu
Daudziem sportistiem bezmiegs ir problēma. Pēc treniņa muskuļi ir ļoti saspringti un dažreiz ir ļoti grūti aizmigt. Lai atrisinātu šo problēmu, piedevas, kas satur melatonīnu, būs ļoti efektīvas. Šī viela tiek sintezēta mazākā daudzumā ar vecumu, un piedevu lietošana ir ļoti efektīva.
Arī šodien tirgū ir vēl divi labi līdzekļi bezmiega ārstēšanai: L-teanīns un kava-kava. L-teanīns ir amīns, kas atrodams zaļajā tējā. Otrā viela ievērojami samazina trauksmes un baiļu sajūtas.
Vitamīni, antioksidanti un minerālvielas
Lielākā daļa sportistu izmanto vitamīnu un minerālvielu kompleksus, taču diezgan bieži ir nepieciešams papildus lietot atsevišķus vitamīnus. Pirmkārt, saruna ir par vitamīniem B, C un E. Piemēram, C vitamīns ar aktīvu sportu jālieto katru dienu 500 miligramu daudzumā. Gandrīz visi kompleksi satur apmēram pusi no sportistiem nepieciešamās devas.
Antioksidanti ir lieliski papildinājumi, taču izmaksas bieži atbaida sportistus. Likopēns, luteīns un zeaksatīns šodien ir tirgū. Šīs ir efektīvas vielas, un, teiksim, likopēns spēj novērst vēža attīstību.
Uzziniet par labākajiem kultūristu papildinājumiem šajā video pārskatā:
