Uzziniet, kādas zāles lietot meitenēm, kuras aktīvi iesaistās fitnesā un sacenšas bikini sacensībās. Jāatzīst, ka meitenēm tiek liegta informācija par treniņu procesu. Lielākajā daļā tīmekļa resursu jūs varat atrast daudz informācijas par kultūrismu vīriešiem, bet meitenēm šajā ziņā ir daudz grūtāk. Līdzīga situācija ir ar sporta uzturu. Tiek uzskatīts, ka praktiski visas šodien ražotās piedevas ir paredzētas tikai vīriešiem. Tomēr tas tā nav, un šodien mēs runāsim par papildinājumiem sieviešu veselībai kultūrismā.
Sporta uzturs meitenēm kultūrismā
Apmeklējot sporta zāli, meitenes tiecas pēc saviem mērķiem un, pirmkārt, tā ir cīņa pret lieko svaru. Šī iemesla dēļ mūsu šodienas pārskats sāksies ar tauku dedzinātājiem.
Tauku dedzinātāji
Visas meitenes, labi, lielākā daļa noteikti, apmeklējot sporta zāli, cer atbrīvoties no liekā ķermeņa tauku. Turklāt nav jārunā par pāris desmitu kilogramu nomešanu, un bieži vien šī vēlme ir ļoti pieticīga, teiksim, zaudēt piecus kilogramus tauku. Sievietes ķermenis nevēlas viegli šķirties no tauku uzkrāšanās, un to ir ļoti grūti iztikt bez tauku dedzinātāju palīdzības. Starp populārākajiem un efektīvākajiem lipolīzi paātrinošajiem uztura bagātinātājiem ir Guarana, ECA, johimibīna, karnitīna un zaļās tējas ekstrakta maisījums.
Olbaltumvielu maisījumi
Papildus vēlmei zaudēt svaru dažas meitenes vēlas arī nelielu muskuļu masu. Par to nevajadzētu brīnīties, bet tas notiek diezgan bieži. Stiprinot muskuļus, kleita vai džinsi efektīvi uzsvērs meitenes formu. Kā zināms, muskuļu veidošanai nepieciešami atbilstoši materiāli - olbaltumvielu savienojumi.
Visefektīvākais ir sūkalu proteīns, kam ir pilnīgs amīna profils un kas organismā ātri uzsūcas. Mūsdienās ir vispārpieņemts, ka, izvēloties olbaltumvielu maisījumus, priekšroka jādod izolātam vai hidroizolācijas līdzeklim, jo tiem ir maksimālais absorbcijas ātrums. Tomēr neseno zinātnisko pētījumu gaitā ir konstatēts, ka tie nesniedz nopietnus ieguvumus. Tādējādi meitenes var droši iegādāties koncentrātu vai izolātu. Ņemiet vērā, ka pirmā veida olbaltumvielu maisījuma izmaksas ir vispieņemamākās.
Turklāt jūs varat pievērst uzmanību kazeīnam. Šāda veida olbaltumvielu savienojumi tiek apstrādāti dažu stundu laikā, un visu šo laiku organisms saņem amīnus. Tas var izrādīties ļoti vērtīgs īpašums ne tikai kazeīna lietošanai vakarā, bet visu dienu.
Vitamīnu kompleksi
Meitenes, kuras ir aktīvas dzīvē, nevar iztikt bez vitamīniem. Jums arī jāatceras minerālu nozīme. Sievietes ķermenim tas ir vēl svarīgāk salīdzinājumā ar vīriešiem. Jāatzīmē, ka puiši kopumā var iztikt ar parastajiem vitamīniem no aptiekas, bet meitenēm šīs vielas ir vajadzīgas lielās koncentrācijās. Šodien tiek ražoti īpaši kompleksi sievietēm, kam jāpievērš uzmanība.
Papildinājumi locītavu-saišu aparāta darbības uzlabošanai
Jau tagad ir droši zināms, ka mainīt ķermeni var tikai ar spēka treniņu palīdzību. Fitness noteikti ir labs, bet, ja vēlaties redzēt labus rezultātus, tad nevar ignorēt stieņus un hanteles.
Sievietes saišu-locītavu aparāts nav paredzēts svara celšanai ilgu laiku. Šī iemesla dēļ ir nepieciešams uzturā ieviest īpašas piedevas, kas satur kolagēnu un glikozamīnu. Tas ietaupīs jūs no gurkstēšanas un diskomforta jūsu locītavās.
Kompleksi pirms treniņa
Lai gan joprojām ir daudz diskusiju par to efektivitāti, meitenēm šis sporta uztura veids šķitīs ļoti izdevīgs. Bez darba mūsu sievietes daudz laika pavada ēdiena gatavošanā, bērnu aprūpē un lielveikalos pēc pārtikas. Bet uz darbu arī jāiet. Šādā dzīves ritmā dažreiz nav laika apmeklēt sporta zāli un šajā brīdī pirms treniņa kompleksa izmantošana uzlādēs jūs ar enerģiju un uzmundrinās.
Ginkgo Biloba
Šo papildinājumu bieži sauc par ilgmūžības eliksīru. Ginkgo Biloba galvenais uzdevums ir aizsargāt ķermeni no brīvajiem radikāļiem. Bet tas nav vienīgais papildinājuma labvēlīgais īpašums. Biloba arī palīdz uzlabot smadzeņu asinsriti, kas uzlabo skābekļa transportēšanu uz šūnām. Tā rezultātā smadzenes sāk darboties efektīvāk.
BCAA
Jūs droši vien jau zināt par šo amīnu grupu - leicīnu, valīnu un izoleicīnu. Tiem piemīt spēcīgas antikataboliskas īpašības un tie pasargās jūsu muskuļus no sabrukšanas. Ja jūsu finansiālais stāvoklis to atļauj, tad neaizmirstiet par šīm piedevām.
Omega tauki
Tās ir ļoti svarīgas vielas, kas organismā var iekļūt tikai no ārpuses. Omegas labvēlīgi ietekmē ķermeni. Piemēram, lietojot uztura bagātinātājus, kas satur šīs vielas, var samazināt sirds slimību risku, stiprināt ķermeņa aizsardzības mehānismus, uzlabot matu un nagu veselību, paātrināt vielmaiņu un daudz ko citu.
Šajā video Anna Borisova stāsta par uztura bagātinātājiem sieviešu veselībai:
