Papildus insulīnam ir vēl viens hormons, kas ietekmē arī tauku uzkrāšanās procesu - leptīns. Uzziniet, kā vadīt tauku dedzināšanas procesu. Daudzi cilvēki saprot insulīna nozīmi cīņā pret lieko svaru. Bet organismā ir vēl viens hormons, kas var atcelt visus jūsu centienus - leptīns. Nav brīnums, ka šo vielu bieži sauc par aptaukošanās hormonu. Mūsdienās lielākā daļa zinātnieku ir pārliecināti, ka aptaukošanās galvenā problēma ir tieši leptīns vai drīzāk šī hormona nelīdzsvarotība.
Šī iemesla dēļ tagad ir izveidotas daudzas uztura programmas un dažādi uztura bagātinātāji, lai neitralizētu leptīna iedarbību. Bet var droši teikt, ka, manipulējot ar leptīnu, jūs nevarēsit sasniegt lieliskus rezultātus, ja bieži pārēsīsit vai vadīsiet mazkustīgu dzīvesveidu.
Lai efektīvi zaudētu taukus, viss, kas jums nepieciešams, ir liels gribasspēks un pašdisciplīna. Sagatavojieties tam, ka jums pastāvīgi jāuzrauga diēta un jāiet uz sporta zāli. Tomēr jāatceras, ka leptīns nespēj kavēt vai pieļaut tauku zudumu. Tas var vienkāršot jūsu uzdevumu vai, gluži pretēji, sarežģīt to.
Leptīns - kas tas ir?
Leptīns ir hormons, ko sintezē taukaudi. Ķermenī tas veic lielu skaitu uzdevumu, piemēram, regulē vielmaiņas ātrumu, bada sajūtu, dzimumtieksmi, ķermeņa aizsardzības mehānismu darbu utt. Bet visi šie uzdevumi pārsvarā ir sekundāri, un leptīna galvenā loma ir ķermeņa svara regulēšanā.
Vienkārši sakot, leptīns signalizē smadzenēm, ka enerģijas piegāde taukaudos ir pietiekama, un to var izmantot jebkurā laikā, kad rodas šāda vajadzība. Kā zināms, enerģiju no taukiem var tērēt gan normālas ķermeņa darbības laikā, gan ārkārtas situācijās, piemēram, grūtniecības laikā vai iegūstot muskuļu masu. Patērējot nelielu daudzumu kaloriju, leptīna koncentrācija samazinās un organisms saprot, ka enerģijas rezerves ir ierobežotas, un tas ir jātērē taupīgi. Līdzīgas situācijas var rasties, samazinoties bazālajam metabolismam, izsalkumam vai mazām fiziskām aktivitātēm.
Ja mēs runājam par leptīna darba mehānismu, tad šo shēmu var uzrādīt šādā formā:
- Ēdot pārtiku, uzkrājas noteikts tauku daudzums.
- Tas noved pie paātrinātas leptīna sintēzes un bada samazināšanās.
- Cilvēks patērē mazāk pārtikas, un noteiktā brīdī organisms sāk saņemt enerģiju no taukaudiem.
- Tajā pašā laikā leptīna sintēze samazinās, un jums atkal jāēd vairāk pārtikas.
- Tā rezultātā viss cikls tiek atkārtots vēlreiz.
Ja cilvēkam nav veselības problēmu, tad leptīns palīdz uzturēt nepieciešamo tauku līmeni. Kad ir izsalkuma sajūta, mēs patērējam pārtiku, līdz smadzenes saņem signālu, ka ķermenis ir pilns. Dienas laikā tiek iztērēta enerģija un sadedzināti tauki. Tā rezultātā smadzenes atkal saņem signālu, ka enerģijas rezerves ir izsmeltas, un mēs atkal patērējam pārtiku.
Kas ir leptīna rezistence?
Cilvēkiem ar aptaukošanos ir liels tauku masas procents, un viņu ķermenī ir augsts leptīna līmenis. Bet tajā pašā laikā viņu apetīte nesamazinās, un viņi turpina daudz ēst. Tas ir saistīts ar faktu, ka smadzenes neredz leptīna klātbūtni un neizslēdz bada sajūtu. Tas ir saistīts ar leptīna rezistenci vai leptīna rezistenci.
Šis stāvoklis daudzējādā ziņā ir līdzīgs insulīna rezistencei, kad organisms nesaņem signālus no hormona leptīna un tā rezultātā notiek sliktas lietas ar vielmaiņu un apetīti. Šodien zinātnieki ir izvirzījuši vairākas teorijas, lai izskaidrotu leptīna rezistenci. Ja mēs tos analizēsim, tad vispārējā būtība būs šāda: leptīna koncentrācija ir augsta, bet smadzenes ir pārliecinātas, ka organismā ir enerģijas deficīts, un aktivizē iepriekš aprakstīto tauku uzglabāšanas mehānismu.
Leptīna rezistence paātrina tauku uzkrāšanos, pateicoties lielai pārtikas uzņemšanai un mazām fiziskām aktivitātēm. Aptaukošanos var salīdzināt ar strauju smilšu, kas savelk un neatlaiž. Tomēr tas nenozīmē, ka nav izejas no šīs situācijas. Ķermeņa jutība pret leptīnu tiek atjaunota, samazinoties ķermeņa svaram.
Protams, resniem cilvēkiem, kuri nolemj zaudēt svaru, salīdzinājumā ar citiem cilvēkiem ilgāku laiku būs jācīnās ar augstu apetīti, taču rezultātā viss atgriezīsies normālā stāvoklī.
Kā tikt galā ar leptīna rezistenci?
Lai nebūtu problēmu ar lieko svaru, ir jāuztur augsta ķermeņa jutība pret leptīnu. Šajā gadījumā ķermenis kvalitatīvi regulēs jūsu ķermeņa svaru. Mēs jau teicām, ka šodien jūs varat atrast lielu skaitu dažādu piedevu, kuru ražotāji sola normalizēt leptīna koncentrāciju. Neuzticieties viņiem, jo tie nebūs efektīvi.
Lai cīnītos pret leptīna rezistenci, jums ir jāsamazina svars. Kamēr jūsu ķermenī ir liels tauku krājumu daudzums, jūs nevarēsit samazināt leptīna rezistenci un līdz ar to jūs nezaudēsit svaru.
Jums ir pilnībā jākontrolē kaloriju uzņemšana organismā, jāizslēdz no uztura programmas visi neveselīgie pārtikas produkti, kā arī jāpārvar slikti ieradumi. Tauku zaudēšana ir pietiekami vienkārša, jums vienkārši jāatceras, kas jums jādara. Un šim nolūkam ir jāpāriet uz veselīgu dzīvesveidu.
Ja jūs koncentrēsities uz savu veselību, jūsu ķermenis pats atjaunos nepieciešamo jutību pret leptīnu. Izmantojot dažādas uztura uztura programmas, labus rezultātus var novērot pirmajos pāris mēnešos. Tad progress samazinās un kādā brīdī var apstāties.
Lai no tā izvairītos, varat izmantot tā saukto "atjaunoto uzturu". Šīs metodes būtība slēpjas periodiskā liela daudzuma pārtikas patēriņā. Protams, tam vajadzētu būt noderīgam un nevajadzētu domāt par ātro ēdienu. Tas ļaus jums regulēt leptīna koncentrāciju un līdz ar to arī ķermeņa svaru.
Plašāku informāciju par leptīnu un tā lomu organismā skatiet šajā video:
