Uzziniet, kā būt sportistiem, kuri nevēlas lietot steroīdus, lai iegūtu svaru. Vai ir alternatīvas steroīdiem kultūrismā? Atbilde ir šeit! Pārpilnība, kas šodien valda sporta uztura veikalu plauktos, vienkārši žilbina. Starp tiem, diezgan daudzi ir pozicionēti kā steroīdu analogi starp kultūrisma piedevām. Bet ir ļoti maz patiesi efektīvu zāļu, kas var paātrināt muskuļu šķiedru augšanu. Par viņiem mēs šodien runāsim.
Piedeva # 1: ZMA
Tas ir cinka un magnija maisījums, kas faktiski var paātrināt masas pieaugumu. Kā jūs zināt, testosterons, insulīns un somatotropīns ir atbildīgi par muskuļu augšanas procesiem. Nav svarīgi, cik intensīva ir jūsu apmācība, bet ar zemu šo hormonu koncentrāciju muskuļu augšana ir neliela vai vispār nav.
ZMA pieder pie piedevu kategorijas, kas palielina testosterona un IGF sintēzes ātrumu. Turklāt šīs zāles patiešām darbojas, kas ir pierādīts daudzos eksperimentos. Mūsdienās to ļoti aktīvi izmanto profesionāli sportisti. ZMA jālieto vakarā trīs kapsulu daudzumā, kas jānomazgā ar lielu daudzumu. Instruments sāk darboties ļoti ātri, un tam ir hipnotisks efekts.
2. papildinājums: kreatīna monohidrāts
Kreatīns ir ļoti efektīvs ķermeņa enerģijas rezervju palielināšanā, un šim faktam ir plaša zinātnisku pierādījumu bāze. Ar lielu enerģijas rezervi jums ir iespēja veikt intensīvākus treniņus, kas ir ļoti svarīgi muskuļu augšanai.
Tāpat kreatīnam piemīt spēja piesaistīt ūdens molekulas, kā rezultātā vizuāli palielinās muskuļu izmērs. Lai gan šis efekts parādās vairākus mēnešus pēc kreatīna cikla sākuma. Jums arī vajadzētu būt skaidram, ka šim nolūkam jums vajadzēs patērēt daudz ūdens, pretējā gadījumā kreatīnam vienkārši nebūs ko piesaistīt, jo organismā nav ūdens.
Dienas laikā jums jālieto apmēram 5 grami kreatīna monohidrāta. Jāatceras, ka ne visi vienlaikus lietotie uztura bagātinātāji tiks absorbēti, bet vienkārši izvadīti ar urīnu. Lai samazinātu no organisma izvadītās vielas daudzumu, sadaliet dienas devu vairākās devās. Alternatīvi, alfa liposkābi var izmantot, lai uzlabotu kreatīna uzsūkšanos.
Papildinājums # 3: arginīns
Zinātnieki ir spējuši pierādīt, ka aminoskābju savienojums arginīns ir lielisks muskuļu augšanas stimulators. Dažreiz arginīnu pat salīdzina ar AAS, lai gan tā ietekme uz ķermeni nav tik spēcīga. Tomēr šim amīnam ir dažas priekšrocības, kuru trūkst steroīdiem. Pirmkārt, tas attiecas uz asinsvadu lūmena palielināšanos, kā rezultātā palielinās asins plūsma. Tas ir saistīts ar faktu, ka arginīns ir slāpekļa donors.
Daudzi cilvēki zina, ka slāpekļa oksīds ir būtiska muskuļu augšanas procesa sastāvdaļa. Lietojot arginīnu, jūs ievērojami palielināsiet sūknēšanas efektu. Jāatceras, ka jo spēcīgāka ir asins plūsma muskuļu audos, jo labāki ir atveseļošanās procesi. Turklāt arginīnam piemīt arī anaboliskas īpašības, paātrinot sarkomēru augšanu. Tādējādi, ja treniņa laikā lietojat arginīnu un veicat stiepšanās vingrinājumus, varat ievērojami uzlabot savu sportisko sniegumu. Dienas laikā jums ir nepieciešams patērēt no 2 līdz 7 gramiem arginīna. Ņemiet vērā, ka, lietojot papildinājumu divās devās, varat lietot lielas devas, proti, no 4 līdz 14 gramiem.
Papildinājums # 4: Glutamīns
Šim amīnam ir dažas līdzības ar kreatīnu. Tam ir iespēja uzkrāt ūdeni muskuļu audos, kas izraisa to vizuālo palielināšanos. Ir svarīgi atzīmēt, ka papildinājums ir efektīvs pat stingras diētiskās uztura programmas apstākļos. Tomēr vislielāko efektu sportisti iegūst nevis no paša glutamīna, bet gan no augšanas hormona augšanas ātruma palielināšanās.
Glutamīna galvenā priekšrocība ir šī hormona ražošanas aktivizēšana. Ir nepieciešams lietot glutamīnu 5 gramu daudzumā divas reizes dienā. Lietojiet amīnu pirmo reizi tūlīt pēc treniņa pabeigšanas un pēc tam atkal sešas stundas vēlāk.
Piedevas numurs 5: Androstenedions
Hormonu ražošanai organisms izmanto īpaša veida izejvielas - prohormonus. Sākotnējā formā šīs vielas nerada anabolisku ietekmi uz ķermeni. Šīs vielas tiek ražotas daudzu ķīmisku reakciju laikā, un, ja šie procesi tiek paātrināti, var palielināties arī testosterona koncentrācija. Un šāda metode pastāv šodien.
Androstenedions ir testosterona prohormons, un ir pierādīts, ka tas ir efektīvs, ja to papildina. Tomēr zāles jālieto tikai ieteicamajās devās.
Testosterona pastiprinošo piedevu apskats. Patiesība vai meli? Uzziniet šajā videoklipā:
