Kreatīna fosfāts var būt nopietns olbaltumvielu konkurents. Šie divi uztura bagātinātāji ir visvairāk pieprasītie sportisti. Uzziniet, kā iegūt līdz 10 kg muskuļu? Mūsdienās vislabāk pārdotais kreatīna veids ir monohidrāts. To izmanto arī visos jaunākajos pētījumos. Monohidrāts satur vislielāko kreatīna daudzumu salīdzinājumā ar citām formulām, un tas labi šķīst ūdenī.
Tajā pašā laikā tas nav vienīgais kreatīna veids. Apskatīsim, kā ir ar kreatīna fosfātu vai kreatīna citrātu. Uzreiz jāsaka, ka kreatīna fosfātu diez vai var saukt par optimālo veidu, kā vielu nogādāt muskuļos. Tagad zinātnieki ir atteikušies no šīs formas izmantošanas savos pētījumos, jo netika konstatēta erogēna un anaboliska iedarbība.
Kreatīna fosfāts ir aktīvās vielas molekula, kurai pievienota fosfātu grupa. Tas ievērojami palielina molekulu svaru, kā rezultātā samazinās kreatīna saturs tajā. Jāteic arī, ka šīs formas ražošanas tehnoloģija ir diezgan liela, kas ietekmē arī galaprodukta cenu. Pirms pāris gadiem daudzi zinātnieki uzskatīja, ka kreatīna citrāta popularitāte varētu pārsniegt monohidrātu. Citrāts labāk izšķīst ūdenī, bet satur gandrīz divas reizes mazāk aktīvās sastāvdaļas. Šis fakts, protams, atsver šķīdības priekšrocības. Tādējādi mēs varam teikt, ka monohidrāts šodien ir visefektīvākā kreatīna forma.
Vai kreatīns ir drošs?
Tūlīt es gribu visus nomierināt - pat tajās devās, ko lieto sportisti, kreatīns ir pilnīgi drošs. Jau ir bijis pietiekami daudz pētījumu, lai par to varētu runāt pilnīgi droši. Pieņemsim arī, ka kreatīns nepieder pie steroīdu vielu grupas un sportisti to var likumīgi lietot.
Zinātnieki aktīvi eksperimentē ar kreatīna lietošanu kombinācijā ar citām vielām. Tātad Dr Paul Greenhoff varēja uzzināt, ka insulīns var palielināt ķermeņa jutību pret kreatīnu. Tas ir pierādīts, ja ogļhidrātus lieto kombinācijā ar kreatīnu. Tagad mēs varam teikt, ka ļoti izcilus rezultātus var iegūt, izmantojot 5 gramus kreatīna monohidrāta un 35 gramus dekstrozes.
Lai uzlabotu efektivitāti, šai kombinācijai tika pievienots taurīns un vairāki fosfātu savienojumi. Iegūtais maisījums tika nosaukts par Phosphagen HPtm. Gandrīz tādas pašas zāles var iegūt, izšķīdinot kreatīnu vīnogu sulā, taču fosfāgenu HPtm izmaksas izrādījās zemākas. Mēs varam droši apgalvot, ka Phosphagen HPtm ir labākais kreatīna produkts, kas pieejams šodien.
Uzziniet vairāk par kreatīnu no šī stāsta:
