Spilgtas, oranžas un maigas pankūkas var pagatavot ar gatavu ķirbi. Un kviešu miltu vietā izmantojiet auzu pārslu. Tad garša būs daudz interesantāka, un produkti būs veselīgāki. Soli pa solim recepte ar auzu pankūku fotogrāfijām ar ķirbi. Video recepte.
Receptes saturs:
- Sastāvdaļas
- Soli pa solim pagatavojiet auzu pankūkas ar ķirbi
- Video recepte
Ja vēlaties zaudēt liekos kilogramus, saglabāt savu figūru, ievērot diētu un ievērot veselīgu uzturu, tad šī recepte ir paredzēta jums. Auzu pārslu pankūkas ar ķirbi ir diētiskas un veselīgas barojošas brokastis, kas ilgu laiku labi piesātinās. Šis ēdiens patiks ikvienam, un pat tiem, kam nepatīk ķirbji un auzu pārslas. Jo šie produkti pat nav jūtami pankūkās. Kūkas ir sulīgas un neticami garšīgas. Visi pārtikas produkti ar augstu kaloriju daudzumu ir izņemti no sastāvdaļu saraksta; receptē nav miltu. Tajā pašā laikā produkti ir maigi un garšīgi, un pats ķirbis un āboli piešķir saldumu. Šīs ir barojošas brokastis visai ģimenei ar veselīgām auzu pārslām, saldu ķirbi un ingveru.
Mīklu uzkodu pankūkām var aromatizēt ar jebkurām garšvielām un garšvielām. Tad būs iespējams pēc iespējas maskēt ķirbja klātbūtni. Piemēram, citrusaugļu miza (apelsīns, citrons), medus, ingvers, vaniļa, kanēlis ir piemērots šiem mērķiem … Un, ja vēlaties pankūkas padarīt liesas, tad nepievienojiet olas. Pēc tam auzu pārslas pārlej ar ūdeni, lai tās būtu labi pagatavotas. Pārslām ir saistošas īpašības, un pankūkas pannā nesadalīsies. Turklāt, ja vēlaties pankūkas padarīt vēl diētiskākas, pagatavojiet tās cepeškrāsnī. Tad jums būs nepieciešams ieeļļot cepšanas lapu ar ļoti plānu augu eļļas kārtu.
- Kaloriju saturs uz 100 g - 71 kcal.
- Porcijas - 15-17 gab.
- Gatavošanas laiks - 30-40 minūtes
Sastāvdaļas:
- Ķirbis - 150 g
- Olas - 2 gab.
- Ingvera pulveris - 0,5 tējk
- Auzu pārslas - 100 g
- Augu eļļa - cepšanai
- Brūnais cukurs vai medus - 1 tējk
- Sāls - šķipsniņš
- Ābols - 1 gab.
Soli pa solim gatavo auzu pankūkas ar ķirbi, recepte ar fotoattēlu:
1. Ķirbi nomizo, izņem sēklas ar mīkstumu un mīkstumu sarīvē uz rupjās rīves.
2. Nomazgājiet ābolu, noņemiet sēklu kastīti un arī berzējiet. Vai to nolobīt, tas ir jūsu ziņā. Es iesaku jums to atstāt. gatavās pankūkās tas pilnīgi nav jūtams, kamēr tajā ir daudz noderīgu vielu.
3. Pārtikai virsū uzkaisa auzu pārslas.
4. Sastāvdaļām pievieno ingvera pulveri, pievieno karoti medus un iesit olas. Labi samaisiet ēdienu un ļaujiet mīklai nostāvēties 15 minūtes, lai nedaudz uzbriest. Tātad pankūkas būs krāšņākas un maigākas.
5. Novietojiet pannu uz plīts, pievienojiet augu eļļu un labi sasildiet. Paņemiet daļu mīklas ar ēdamkaroti un ielieciet to pannā. Ieslēdziet vidēju siltumu un apcepiet pankūkas līdz zeltainai krāsai 2 minūtes.
6. Tad pagrieziet ķirbju pankūkas uz otru pusi un pagatavojiet vēl 2-3 minūtes, līdz tās kļūst zeltaini brūnas. Pasniedziet tos siltus ar jebkurām piedevām: skābo krējumu, krējumu, medu, šokolādes pastu, iebiezināto pienu utt.
Skatiet arī video recepti, kā pagatavot ķirbju un auzu pārslu pankūkas.
