Uzziniet, kā izmantot simulatoru, lai pēc iespējas atslābinātu mugurkaula muskuļus un novērstu osteohondrozes attīstību. Mugurkaula trenažieris ir ierīce, kas var mazināt muguras sāpes un izstiept mugurkaulu. Jums jāatceras, ka mugurkaulam ir liela nozīme visu ķermeņa sistēmu normālai darbībai. Lai nebūtu muguras problēmu, jums vajadzētu apsvērt mugurkaula trenažiera iegādi pēc smaga treniņa. Tā rezultātā jums būs skaista stāja, un jūsu mugurkauls vienmēr būs labā formā.
Mugurkaula trenažiera priekšrocības
Šīs ierīces svarīgākās priekšrocības ir tās mazais izmērs un ērta lietošana. Tāpat simulatoram nav kontrindikāciju vingrošanai, un, lai iegūtu taustāmus rezultātus, pie tā jāstrādā tikai piecas minūtes dienā. Ar simulatora palīdzību jūs varēsiet vienmērīgi izstiept mugurkaulu, kas pilnībā atbilst tā fizioloģijai. Tas ne tikai uzlabos jūsu stāju, bet arī samazinās jūsu mugurkaula slodzi un palielinās tā elastību.
Jāatzīmē, ka mugurkaula stiepšana ir lielisks līdzeklis dažādu slimību profilaksei un ārstēšanai, piemēram, skolioze, starpskriemeļu disku trūces, osteohondroze utt. Trūces diski ir ļoti bīstama slimība, ko var pavadīt stipras sāpes. Ja jūs neveicat nekādas darbības, lai ārstētu trūces disku, tad ir iespējama pat ekstremitāšu paralīze.
Vingrošanas krēsls tika izveidots īpaši cilvēkiem ar pasīvu dzīvesveidu. Tas ir lielisks sīkrīks ikvienam, kas sēž. Pietiekamas mobilitātes trūkuma dēļ cilvēkam var sākties dažādas slimības, piemēram, osteohondroze, prostatīts, hemoroīdi utt.
Visas šīs slimības ir saistītas ar sliktu asins plūsmu, kā rezultātā samazinās audu uztura kvalitāte. Ja pēc smagas dienas nav iespējas nodarboties ar sportu, vingrošanas krēsls palīdzēs izvairīties no daudzām nepatikšanām. Trenažieri var iestatīt trīs pozīcijās, kas ļaus personai, kas izmanto ierīci, saglabāt ķermeņa līdzsvaru.
Izmantojot šo mugurkaula trenažieri pēc smaga treniņa, jūs varat palielināt asins plūsmu, nodrošinot audus ar pareizo skābekļa daudzumu. Šī simulatora efektivitāte ir salīdzināma ar hipoterapiju (zirgu izjādes ārstēšana). Šī ierīce spēj paātrināt asinsriti iegurņa zonā, tādējādi pasargājot vīriešus no prostatīta, bet sievietes - no iekaisuma procesu attīstības dzemdes piedēkļos.
Tā kā mugurkauls regulē asins piegādi smadzenēm, tā dabiskais stāvoklis var palielināt cilvēka garīgo aktivitāti. Ļoti bieži galvenais sāpju cēlonis galvā ir problēmas ar mugurkaula kakla daļu. Lai no tām izvairītos, jums jāuzrauga sava stāja, un mugurkaula treneris pēc smagiem treniņiem jums palīdzēs.
Kā lietot mugurkaula trenažieri?
Simulators ir tāfele, uz kuras cilvēkam jāguļ. Pēc tam ar īpašu ierīču palīdzību tiek fiksēts viņa ķermeņa stāvoklis. Ierīci var izmantot divās pozīcijās:
- Kājas zem galvas.
- Galva ir zemāka par kājām.
Pirmā pozīcija ir dabiska, un pēdas gandrīz pieskaras zemei. Šo pozīciju izmanto, lai izstieptu augšējo mugurkaulu. Attiecīgi otrā pozīcija ir pretēja un ir paredzēta, lai stimulētu vielmaiņas procesus organismā. Turklāt tiek paātrināta asins plūsma, un līdz ar to uzlabojas skābekļa piegādes kvalitāte audiem.
Skoliozes ārstēšanai ir efektīvi izmantot simulatoru "kuprveida". Tā kā to lietojot, cilvēks atrodas dabiskā stāvoklī, ierīci var izmantot slimības ārstēšanai jebkurā vecumā. Jūs varat arī izstiept muguru, neizkāpjot no krēsla. Tas ir ļoti noderīgi cilvēkiem, kuru darbs saistīts ar datoru. Ilgstoša sēdēšana var izraisīt mugurkaula deformāciju. Tā risks palielinās gadījumos, kad persona ārpus darba vada pasīvu dzīvesveidu. Ir ļoti svarīgi saglabāt muskuļu korsetes tonusu, kas tiek sasniegts ar sportu.
Ja jūs neveicat vingrinājumus vai noteiktu slimību dēļ jums nav atļauts vingrot, tad varat izmantot īpašu simulatoru, kas ir uzstādīts uz krēsla. Tādējādi šo ierīci var izmantot ne tikai darbā, bet arī mājās.
Simulatoram ir īpašs dizains, un tam ir tikai viens atbalsta punkts. Tas provocē ķermenim neērtu stāvokli. Tā rezultātā muskuļi ir spiesti pastāvīgi strādāt, kas krasi palielina to tonusu. Ja jūs regulāri lietojat šo simulatoru, jūs garantējat sev, ka nav daudz dažādu mugurkaula patoloģiju.
Ņemiet vērā arī to, ka ir aprīkojums, kas var atslābināt muguras muskuļus un tādējādi mazināt spriedzi no tiem, un to sauc par "Armos". Ierīce jānovieto pārmaiņus uz dažādām mugurkaula daļām, tādējādi atslābinot muskuļus un palielinot asinsrites ātrumu mugurā. Tomēr, lai izvairītos no mugurkaula bojājumiem, darbam ar to vajadzētu būt speciālista uzraudzībā.
Kā pats izveidot mugurkaula treneri?
Mugurkaula galdu var izstiept dažādos veidos, piemēram, vienkārši pakarot pie horizontālas joslas. Tomēr ne visas šīs metodes ir pieejamas visiem cilvēkiem, piemēram, vecāka gadagājuma cilvēkiem. Šiem nolūkiem ir daudz vieglāk izmantot slīpu virsmu. Turklāt jūs varat izgatavot šādu mugurkaula treneri pēc smagiem treniņiem mājās, netērējot daudz laika un pūļu.
Lai izveidotu simulatoru, jums ir nepieciešams pietiekami plats dēlis ar gludu virsmu. Dēļa augšdaļa jānostiprina 130 centimetrus virs zemes. Lai to izdarītu, varat izmantot palodzi vai sienu. Ir svarīgi, lai leņķis starp dēli un zemi būtu 45 grādi.
Tāpat pie tāfeles augšpuses jāpiestiprina divas siksnas, no kurām katra ir 40 centimetrus gara. Tie jānovieto tā, lai bez palīdzības varētu atbrīvot rokas. Lai palielinātu komfortu, lietojot mājās gatavotu mugurkaula trenažieri pēc smagiem treniņiem, pārklājiet tā virsmu ar blīvu materiālu.
Jūsu izgatavotā ierīce būs nenovērtējama, palīdzot novērst dažādu slimību attīstību, kā arī stiprināt muguras muskuļus un uzturēt tos labā formā.
Ja vēlaties, lai veselība būtu pēc iespējas ilgāka, jums jāpievērš uzmanība mugurkaulam. Vislabāk ir sākt vingrot, lai nostiprinātu muskuļu korsetu, un papildus tam pēc smaga treniņa izmantojiet mugurkaula trenažieri.
Plašāku informāciju par mugurkaula trenažieri skatiet šeit:
