Uzziniet, kā 2 nedēļu laikā atbrīvoties no dubultzoda un padarīt pievilcīgu izskatu. Bieži sievietēm āda uz kakla sāk sag. Šīs parādības iemesls ir ķermeņa tauki. Nekrītiet izmisumā, ja arī šī situācija jūs satrauc. Šodien jūs uzzināsit, kā noņemt taukus no kakla. Tāpat kā jebkurai lieko ķermeņa tauku problēmai, tam nepieciešama integrēta pieeja. Tikai ar pareizu apmācības un uztura kombināciju jūs sasniegsit pozitīvus rezultātus.
Tomēr ir svarīgi atcerēties, ka tagad mēs nerunājam par mērķtiecīgu tauku dedzināšanu, jo tas principā nav iespējams. Ja vēlaties uzzināt, kā noņemt taukus no kakla, tad tas ir jālikvidē visā ķermenī. Protams, nedēļas vai divu laikā jūs nezaudēsit svaru, un jums vajadzētu būt pacietīgam. Optimālais tauku dedzināšanas ātrums ir zaudēt vienu kilogramu svara nedēļā. Šajā gadījumā jūs zaudēsit tieši tauku masu, nevis muskuļu masu.
Kā pareizi ēst, lai noņemtu taukus no kakla?
Vajadzētu sākt, samazinot uztura enerģētisko vērtību. Samaziniet 500 kaloriju maltītes programmas kaloriju patēriņu un uzraugiet rezultātus. Ja nedēļas beigās jums izdevās zaudēt no pusi līdz vienam kilogramam svara, tad atstājiet kaloriju saturu nemainīgu. Ja svars nav mainījies vai turpina pieaugt, tad atkal samaziniet uzņemto kaloriju daudzumu.
Jūsu uzturā jābūt dārzeņiem un augļiem. Tie satur lielu daudzumu barības vielu, un to kaloriju saturs ir ārkārtīgi zems. Arī dārzeņi ir augu šķiedru avots, kas organismam ir būtisks.
Ēd tikai veselos ogļhidrātus, kas atrodami graudos. Tajā pašā laikā jāatceras, ka rafinētiem ogļhidrātiem organismam nav bioloģiskas vērtības. Jums vajadzētu arī atteikties no ātrajiem ogļhidrātiem, dodot priekšroku sarežģītiem. Olbaltumvielu savienojumi jālieto pietiekamā daudzumā. Tie ir atrodami beztauku gaļā, mājputnu gaļā, pākšaugos, jūras veltēs, zivīs utt. ir ļoti svarīgi dzert vismaz vienu litru ūdens visas dienas garumā. Ūdens ir dzīvības pamats, un mūsu ķermenis ir 80 procenti no šīs vielas. Turklāt ūdens paātrina toksīnu izvadīšanas procesu no organisma. Bet par cukurotiem gāzētiem dzērieniem labāk aizmirst.
Kā vingrot, lai noņemtu taukus no kakla?
Jums jāizmanto kardio, jo tas efektīvi sadedzina taukus. Lai to izdarītu, pietiek ar to, lai nedēļas laikā šāda veida slodzei veltītu apmēram 150 minūtes. Tas var būt skriešana, riteņbraukšana vai vingrošana ar stacionāru velosipēdu. Jūs varat arī dejot vai peldēt.
Tomēr ar kardio vien nepietiks, lai cīnītos ar taukiem. Ieteicams arī veikt divus spēka treniņus nedēļā. Katra no tiem ilgums nedrīkst pārsniegt 20 minūtes, bet tie ir nepieciešami. Kardio efektīvi sadedzina taukus tieši treniņa laikā, un spēka treniņi ļaus iegūt muskuļu masu, un ķermenim pat miera stāvoklī būs jātērē daudz enerģijas, lai uzturētu muskuļus.
Dažreiz jūs varat atrast ieteikumus tiem, kurus interesē tauku noņemšana no kakla, par nepieciešamību veikt īpašas kakla kustības. Tomēr praksē tas noved pie pretēja rezultāta. Tie nespēs likvidēt taukus kakla rajonā, bet tikai palielinās muskuļus un līdz ar to arī apjomu.
Kakla kopšanas līdzekļi tauku noņemšanai
Ir ļoti noderīgi lietot saules aizsarglīdzekļus papildus iepriekš apspriestajām metodēm tauku apkarošanai. Saules stari ar ilgstošu iedarbību uz ādu var padarīt to saburzītu un ļenganu. Tas jo īpaši attiecas uz vecumu. Uzklājiet krēmu ar ultravioleto staru aizsardzības indeksu 15. Un to ir vērts darīt visu gadu.
Retinola saturoši krēmi ir ļoti efektīvi. Šī viela palīdz paātrināt kolagēna sintēzi un tādējādi ļauj novērst grumbas. Ja jūs lietojat šos kosmētiskos krēmus kombinācijā ar vingrinājumiem un pareizu uzturu, jūs varat sasniegt izcilus rezultātus.
Ja finanses atļauj, tad var veikt tauku atsūkšanas procedūru. Tas ātri atbrīvosies no tauku nogulsnēm jebkurā ķermeņa vietā. Turklāt ir arī citas ķirurģiskas metodes, kā rīkoties ar taukiem kaklā. Bet šim nolūkam jums ir jāiztērē pienācīga summa.
Ja jums ir budžets, jums vajadzētu būt pacietīgam. Mēs runājām par to, kā noņemt taukus no kakla, veicot vingrinājumus un uzturu. Bet tas ir diezgan ilgs process, kas no jums prasīs maksimālu centību un pacietību. Skaistums nav viegls un vienmēr jāatceras. Jums var arī ieteikt konsultēties ar veselības aprūpes speciālistu, pārejot uz jaunu uztura programmu vai pirms sporta uzsākšanas.
Veidus, kā atbrīvoties no taukiem uz kakla, kā arī vingrinājumus zodam, skatiet šajā video:
