Uzzini treniņu un uztura īpatnības, kas ļaus pēc iespējas ātrāk sadedzināt liekos kilogramus un vienlaikus saglabāt muskuļu korsetu. Viscerālie tauki ir taukaudi, kas ieskauj iekšējos orgānus. Katra cilvēka ķermenī ir viscerālie tauki, bet to nevar redzēt. Tas absolūti nevar ietekmēt izskatu, bet ar pārmērīgu uzkrāšanos tas var izraisīt diabēta attīstību, asinsspiediena paaugstināšanos utt. Tādējādi jums jāzina, kā noņemt iekšējo orgānu taukus sievietēm.
Kāpēc veidojas viscerālie tauki?
Mūsdienās ir konstatēti aptuveni 20 viscerālo tauku veidošanās iemesli. Protams, šodien par tiem visiem nerunāsim, bet ņemsim vērā tikai visbiežāk sastopamos. Pirmkārt, tā ir nepietiekama fiziskā aktivitāte. Tas viss noved pie tauku nogulsnēšanās ne tikai zem ādas, bet arī ķermeņa iekšienē.
Tikpat svarīgs iemesls ir neveselīgs uzturs. Tagad cilvēki patērē lielu daudzumu rafinētu pārtiku, kas satur vienkāršus ogļhidrātus un kas neatspoguļo organisma bioloģisko vērtību. Ja mēs pievienojam šo vājo fizisko aktivitāti, tad tas ir iemesls liekā svara parādīšanai.
Miega trūkums negatīvi ietekmē arī ķermeņa darbību. Tikai šajā periodā ķermenis spēj pilnībā atgūties. Ķermenis var uzkrāt taukus pat daudzu stresa situāciju klātbūtnē. Tas jau ir vairākkārt apstiprināts zinātnisko pētījumu gaitā. Tādējādi, ja vēlaties uzzināt, kā sievietēm noņemt viscerālos taukus, mēģiniet pēc iespējas samazināt stresa daudzumu savā dzīvē.
Arī viscerālo tauku komplekts ir iespējams hormonālās sistēmas pārkāpuma gadījumā vai ģenētiskas noslieces klātbūtnē. Neaizmirstiet par novecošanās procesu, no kura diemžēl nevar izvairīties.
Tomēr viscerālajiem taukiem organismā jābūt, bet noteiktos daudzumos. Šo rādītāju nosaka vidukļa tilpums, un sievietēm tas nedrīkst pārsniegt 89 centimetrus. Starp citu, vīriešiem vidējais vidukļa izmērs ir 101 centimetrs. Ja jums ir problēmas ar lielu vēderu, tad jums vajadzētu domāt ne tikai par veidiem, kā to novērst, bet arī zināt, kā noņemt iekšējos taukus sievietēm.
Kā noņemt viscerālos taukus?
Ēd pareizi
Pirmkārt, ja jums ir problēmas ar lieko svaru, jums vajadzētu pārskatīt savu uztura programmu. Viscerālie tauki uzkrājas, līdz tiek novērsti visi sliktie ēšanas paradumi. Pirmkārt, tas attiecas uz daļēju uzturu. Ievērojiet šo principu un ēdiet mazas maltītes piecas līdz sešas reizes dienā.
Nekādā gadījumā nedrīkst pieļaut badu. Visas uztura programmas, kuru pamatā ir ilgstoša badošanās, ir izrādījušās neefektīvas un pat kaitīgas. Mērķis ir ēst ik pēc trim stundām. Izvairieties no pārtikas produktiem ar augstu enerģētisko vērtību. Ja jūs nezināt, kā noņemt viscerālos taukus sievietēm, tad šim ieteikumam vajadzētu būt jūsu pirmajam punktam cīņā pret lieko svaru. Mēģiniet pēc iespējas dažādot uztura programmu, vienlaikus lietojot diētisko pārtiku.
Sportiskas aktivitātes
Vingrinājumi ir vēl efektīvāks līdzeklis cīņā pret viscerālajiem taukiem. Lietojot kopā ar pareizu uzturu, jūs varat sasniegt gaidītos rezultātus vēl ātrāk. Šeit ir daži efektīvi vingrinājumi, kurus varat veikt pat mājās:
- Apgulieties uz muguras un salieciet ceļus 90 grādu leņķī. Sāciet pārmaiņus noliekt kājas pa kreisi un pa labi. Šajā gadījumā ir jānodrošina, lai papēži nenokristu no zemes.
- Sākuma stāvoklis ir tāds pats kā iepriekšējā kustībā. Sasprindzinot vēdera muskuļus, sāciet pacelt rumpi, pieskaroties krūtīm pie saliektajām ceļa locītavām. Iesācējiem pietiks ar 10 atkārtojumiem katru otro vai trešo dienu.
- Atgriezieties guļus stāvoklī, bet nelieciet ceļa locītavas. Sāciet pacelt kājas 90 grādu leņķī attiecībā pret ķermeni un atgriezieties sākuma stāvoklī. Šī kustība jāveic trīs vai četras reizes nedēļā.
- Tagad jums vajadzētu apvienot abas iepriekšējās kustības vienā. Ķermenim un kājām jābūt taisnā līnijā. Pēc tam sāc pacelt ķermeni un kājas vienlaikus. Tas ļauj vienlaicīgi attīstīt augšējos un apakšējos vēdera muskuļus.
Mēģiniet vingrot tukšā dūšā. Nesāciet vingrot, kamēr nav pagājušas vismaz 60 minūtes kopš ēdienreizes. Ir svarīgi arī strādāt lēnā tempā. Ja jūs ātri izpildāt kustības, to efektivitāte ievērojami samazināsies. Tāpat, lai paātrinātu tauku dedzināšanas procesu, varat izmantot īpašas piedevas, kuras var iegādāties sporta uztura veikalos.
Kā atbrīvoties no viscerālajiem taukiem, skatiet šeit:
