Vienkāršs, veselīgs un garšīgs brokastu ēdiens ir slinks auzu pārslas ar āboliem. Šīm neparastajām brokastīm ir daudz priekšrocību, un ir prieks tās pagatavot! Noskaidrosim detalizētu recepti.
Receptes saturs:
- Sastāvdaļas
- Soli pa solim gatavošana
- Video recepte
Slinkās auzu pārslas pēdējā laikā iegūst milzīgu popularitāti. Tā kā auzu pārslas ir neaizstājams produkts pareizas uztura un diētas cienītājiem. Šis ēdiens ir viegli uz vēdera, garšo labi, un gatavošana ir ļoti vienkārša. Ja jums nav laika gatavot brokastis, tad šī recepte būs lielisks risinājums.
Turklāt šis ēdiens ir ideāls izmērs vienai porcijai. Jūs varat ņemt to no ledusskapja līdzi uz darbu, treniņu vai nodot bērnu skolai. Un ieguvumu un uzturvērtības ziņā viņam nav līdzvērtīgu. Maltīte satur lielu daudzumu olbaltumvielu, kalciju, šķiedrvielas, un pats galvenais - tajā nav tauku un cukura. Šīs veselīgās brokastis var pagatavot visu gadu. Siltajā sezonā to patērē karstu, vasarā - atdzesētu.
Vēl viena receptes priekšrocība ir tā, ka tā ir ļoti elastīga. ļauj jums izveidot jaunas variācijas, apvienojot visu veidu sastāvdaļas pēc garšas un izvēles. Šajā pārskatā izmantoti āboli, medus, kanēlis un kokosrieksts. Bet, ja vēlaties, šo produktu komplektu var paplašināt. Ņemiet visu, kas jums ir mājās. Jebkuri žāvēti augļi, ogas, augļi, svaigi vai saldēti. Derēs rieksti, garšvielas, sēklas utt.
- Kaloriju saturs uz 100 g - 106 kcal.
- Porcijas - 1
- Gatavošanas laiks - 5 minūtes
Sastāvdaļas:
- Auzu pārslas - 100 g
- Piens - 150 ml
- Āboli - 1 gab.
- Kanēlis - 0,5 tējk
- Kokosriekstu pārslas - 1 ēdamkarote
- Medus - 1 ēdamkarote
Soli pa solim vāriet auzu pārslas ar āboliem, recepte ar fotoattēlu:
1. Atrodiet ērtu stikla burku. Tomēr derēs jebkurš piemērots konteiners. Ievietojiet tajā auzu pārslas. Pēc izvēles auzu pārslas var sasmalcināt miltu konsistencē ar smalcinātāju.
2. Pievienojiet burkai medu. Ja Jums ir alerģija pret bišu produktiem, izmantojiet brūno cukuru vai iecienīto ievārījumu.
3. Tālāk burkā ielej kokosriekstu skaidiņas.
4. Tad pievieno maltu kanēli. Produktu tilpumam vajadzētu aizņemt 2/3 no konteinera, jo vārīšanas laikā auzu pārslu apjoms palielināsies.
5. Pārlejiet pārtiku ar pienu istabas temperatūrā.
6. Aizveriet burku ar vāku un sakratiet, lai sastāvdaļas vienmērīgi sadalītos. Atstājiet to ledusskapī 3-5 stundas. Parasti slinkās auzu pārslas tiek pagatavotas vakarā, naktī tiek turētas ledusskapī, lai auzu pārslas uzbriest, un no rīta tās tiek patērētas brokastīs.
7. Kad lietojat putru, nomazgājiet un nosusiniet ābolus, sagrieziet šķēlītēs un pievienojiet burkai. Samaisiet un sāciet ēst. To parasti patērē atdzesētu, bet, ja vēlaties, varat to uzsildīt mikroviļņu krāsnī.
Skatiet arī video recepti, kā pagatavot slinkās auzu pārslas: TOP-3 receptes.
