Slinkas auzu pārslas burkā ir ēdiens, kura pagatavošana no rīta neaizņem nevienu minūti, turklāt katru dienu var nākt klajā ar dažādām brokastu iespējām. Šajā receptē es ierosinu pagatavot ēdienu ar zemenēm un klijām.
Receptes saturs:
- Sastāvdaļas
- Soli pa solim gatavošana
- Video recepte
Auzu pārslas ir neaizstājams produkts virtuvē, ko izmanto veselīgas pārtikas un visu veidu diētu cienītāji. Parasti auzu pārslas no tām gatavo no rīta, pievienojot augļus un ogas. Tas dod jums pārliecību, ka mājsaimniecība jutīsies pilna līdz pusdienlaikam. Tomēr šāda putra var ātri garlaikoties, tāpēc, lai dažādotu ēdienkarti, varat pagatavot slinkus auzu pārslas. Šīs ēdiena versijas papildu priekšrocība ir tā, ka tas tiek gatavots vakarā, un brokastīs tas nekavējoties tiek pasniegts pie galda. Tad no rīta ēdiena gatavošanai netiks veltīta ne minūte laika.
Turklāt šādas brokastis būs lieliska iespēja un neaizstājams palīgs, ja jūs nolemjat zaudēt svaru. Lai to izdarītu, parasto pienu vajadzēs aizstāt tikai ar jogurtu ar zemu tauku saturu vai parastu dzeramo ūdeni. Lazy konservētu auzu pārslu recepte ir unikāla ar to, ka tā ir pagatavota līdz ideālam izmēram vienai porcijai. Ja jums nebija laika brokastot no rīta, tad varat ņemt līdzi bundžiņu no ledusskapja uz darbu vai treniņu sporta zālē. Nu, un, protams, jāatzīmē, ka traukā ir daudz šķiedrvielu, olbaltumvielu un kalcija, un pats galvenais - praktiski nav tauku un cukura.
Zemeņu vietā putrai varat pievienot jebkurus augļus, ogas, riekstus, sēklas un citus produktus atbilstoši gaumei, vēlmēm un iztēlei. Gatavošanas iespējas patiesībā ir bezgalīgas.
- Kaloriju saturs uz 100 g - 115 kcal.
- Porcijas - 1
- Gatavošanas laiks - 5 minūtes gatavošanai, plus laiks infūzijai
Sastāvdaļas:
- Auzu pārslas - 4-5 ēdamkarotes
- Klijas - 1 ēdamkarote
- Zemenes - 5-7 ogas
- Medus - 1 ēdamkarote vai pēc garšas
Kā pagatavot slinkus auzu pārslas burkā
1. Paņemiet tīru vajadzīgā tilpuma stikla burku (parasti apmēram 300 ml burkas) un ielejiet tajā auzu pārslu.
2. Virsū liek klijas, kuras vari izmantot jebkāda veida. Piemēram, uzņēmumā ar auzu pārslām labi derēs auzu klijas. Tomēr tie var būt arī cita veida: kvieši, lini, griķi, rudzi utt.
3. Pēc tam pievienojiet produktiem medu. Ja bišu produkti izraisa alerģiju, tad medu var aizstāt ar cukuru, vēlams brūnu, jo tas ir noderīgāk.
4. Ielejiet produktus ar siltu vārītu ūdeni. Tad brokastis būs diētiskas. Bet pēc garšas varat izmantot arī kefīru, jogurtu, pienu, sulas un citus šķidrumus. Lai iegūtu diētiskāku ēdienu, izmantojiet pārtikas produktus ar zemu tauku saturu.
5. Aizveriet trauku ar vāku un labi sakratiet, lai maisītu ēdienu. Atstājiet maisījumu vēsā vietā uz nakti, piemēram, ledusskapī. Auzu pārslām vajadzētu ievilkties, uzbriest un pārvērsties par smalku un aromātisku delikatesi.
6. Pirms lietošanas nomazgājiet zemenes un noņemiet astes. Sagrieziet ogas 2-4 gabalos atkarībā no sākotnējā izmēra un ievietojiet burkā. Vēlreiz aizveriet vāku un sakratiet, lai zemenes sadalītos visā masā.
7. Auzu pārslas ir gatavas. Jūs varat to izmantot vai ņemt līdzi uz ceļa.
Skatiet arī video recepti, kā burkā pagatavot slinkās auzu pārslas.
