Auzu pārslas ir lieliskas brokastis bērniem un pieaugušajiem. Kā to garšīgi pagatavot, lasiet šajā soli pa solim receptei ar fotoattēlu. Slinkas auzu pārslas burkā ar datumiem - ātri, vienkārši, garšīgi, veselīgi … Video recepte.
Svarīgākā dienas maltīte ir brokastis. Tāpēc obligāti jāēd brokastis. Bet, ja jums nav laika gatavot ēdienu no rīta, nekrītiet izmisumā! Vakarā varat pagatavot veselīgas, veselīgas, ātras un sātīgas brokastis - slinkas auzu pārslas datumu burkā, un no rīta tās vienkārši jāizņem no ledusskapja un jābaro ģimene. Papildu receptes plus ir tas, ka varat to ņemt līdzi uz koledžu, darbu, sporta zāli vai uz ceļa. Tā kā slinkās auzu pārslas ir jādara vakarā, lai tās būtu gatavas līdz rītam, graudaugus var izmantot dabiski, nevis uzreiz, kuros ir minimāls lietderīgo vielu daudzums.
Papildus gatavošanas vienkāršībai piedāvātais ēdiens ir arī ļoti veselīgs. Tas satur kalciju, olbaltumvielas un daudzus vitamīnus, kas uzlādēs ķermeni ar enerģiju un sparu visu dienu. Šī auzu pārsla brokastīs jūs uzmundrinās no rīta, it īpaši, ja ievērojat diētu. Un, pateicoties dateļu saldumam, putrai nav jāpievieno cukurs. Tas ir ideāls veids, kā dažādot rīta maltīti. Turklāt recepti var mainīt, pievienojot dažādas sastāvdaļas. Šāda putra ir lielisks lauks iztēlei un radošumam, jo jūs varat nākt klajā ar daudzām dažādām garšīgām piedevām.
Skatiet arī to, kā mikroviļņu krāsnī lietot auzu pārslu ar ceptiem āboliem.
- Kaloriju saturs uz 100 g - 205 kcal.
- Porcijas - 1
- Gatavošanas laiks - 5 minūtes gatavošanai, kā arī nakti infūzijai
Sastāvdaļas:
- Auzu pārslas - 100 g
- Datumi - 5-6 ogas
- Klijas - 1 ēdamkarote
- Piens - 200 ml
Soli pa solim vārot auzu pārslu datumu burkā, recepte ar fotoattēlu:
1. Ielejiet auzu pārslas piemērota izmēra burkā. Pārslām vajadzētu aizpildīt pusi no trauka, jo gatavošanas procesā tie palielināsies.
2. Tad pievieno klijas, kas var būt rudzi, kvieši, auzas … Šī piedeva nepievieno garšu, bet tikai papildina ēdiena veselīgumu.
3. Nomazgājiet un nosusiniet datumus ar papīra dvieli. Noņemiet sēklas no ogām, sagrieziet augļus vidējos gabalos un pievienojiet traukā ar auzu pārslām.
4. Ielejiet pārtiku istabas vai aukstas temperatūras pienā, lai tas pilnībā piepildītu trauku līdz pašam kaklam.
5. Aizveriet burku ar vāku un sakratiet, lai ēdiens vienmērīgi sadalītos pa visu.
6. Nosūtiet slinkās auzu pārslas datumu burkā uz nakti ledusskapī. Šajā laikā pārslas uzbriest un palielinās apjoms. Šo putru parasti patērē aukstu tieši no ledusskapja. Tomēr, ja vēlaties, to var atkārtoti uzsildīt mikroviļņu krāsnī līdz vēlamajai temperatūrai.
Skatiet arī video recepti, kā pagatavot šokolādes auzu pārslu banānu burkā.
