Slinkas auzu pārslas, konservētas auzu pārslas vai vasaras auzu pārslas. Tas ir jauns moderns veids, kā pagatavot pazīstamo putru. Un, ja jūs vēl neesat pazīstams ar viņu, tad noteikti izmantojiet to, viņš jums palīdzēs vairāk nekā vienu reizi.
Receptes saturs:
- Sastāvdaļas
- Soli pa solim gatavošana
- Video recepte
Šīs receptes īpatnība ir aukstā pārslu pagatavošanas metode, kas maltītē saglabā vairāk barības vielu. Es ierosinu sekot līdzi šādai kulinārijas tendencei, bet apgūt visas auzu pārslu vārīšanas burkā burkas. Tas ir ideāls veids, kā ieturēt brokastis tiem, kas no rīta steidzas uz darbu. Galu galā jūs varat to sagatavot vakarā, un no rīta jūs varat to vienkārši ēst vai ņemt līdzi uz treniņu vai darbu.
Jūs varat kontrolēt porcijas lielumu pēc nelielas burkas lieluma. Parasti tiek ņemts konteiners, kurā ir 1 ēdamkarote. šķidrumi. Tomēr klasiskās slinkās auzu pārslas tiek pagatavotas 0,4-0,5 litru stikla burkā. Tās kakls ir plats, un vāks ir hermētiski pieskrūvēts. Tomēr auzu pārslu var pagatavot ne tikai stikla burkā, bet arī plastmasas traukā, traukā vai katliņā. Derēs jebkurš konteiners.
Sākumā auzu pārslas burkā ir viegli pagatavojamas, savukārt ēdiens ir barojošs un lieliski piesātināts. Pārslas ir ļoti noderīgas, sabalansētas, praktiski nesatur cukuru un taukus, bagātas ar vitamīniem, olbaltumvielām, šķiedrvielām, kalciju. Šādu recepšu variāciju skaits ir milzīgs. Piemēram, jūs varat modificēt šķidro sastāvdaļu un pagatavot auzu pārslu, pamatojoties uz pienu, kefīru, raudzētu ceptu pienu, ūdeni, riekstu pienu bez laktozes utt.
- Kaloriju saturs uz 100 g - 94 kcal.
- Porcijas - 1
- Gatavošanas laiks - 5 minūtes
Sastāvdaļas:
- Auzu pārslas - 70 g
- Piens - 150 ml
- Bumbieris - 1 gab.
- Ingvera pulveris - 1/4 tējk
- Medus - 1 tējk vai pēc garšas
- Kokosriekstu pārslas - 1 ēdamkarote
Vāra vārgu auzu pārslu burkā ar bumbieri un ingveru
1. Nomazgājiet bumbieri, noslaukiet to ar papīra dvieli, noņemiet sēklas, nogrieziet asti un sagrieziet gabaliņos. Lai gan šo procesu vislabāk var izdarīt pašās beigās, it īpaši, ja izmantojat sulīgus augļus, kas var plūst vai mainīt krāsu.
2. Izvēlieties sev piemērota izmēra stikla burku un ielejiet tajā pārslas.
3. Pievienojiet traukam medu.
4. Pievieno kokosriekstu skaidiņas.
5. Pievienojiet maltu ingveru un pievienojiet citas garšvielas, kas jums patīk. Piemēram, man ienāca prātā ieliet maltu kanēļa pulveri. Alternatīvi, ingvera pulvera vietā varat izmantot svaigu ingvera sakni.
6. Piepildiet ēdienu ar pienu, bet ne pilnībā, lai 1, 5-2 pirksti paliktu līdz kaklam. Aizveriet trauku ar vāku un krata, lai sajauktu ēdienu. Atstājiet tos ievilkties vismaz 1 stundu vai nakti.
7. Pēc kāda laika auzu pārslas uzbriest un absorbēs visu šķidrumu.
8. Tagad burkā ievieto sasmalcinātus bumbierus vai citus augļus pēc izvēles. Lai uzlabotu garšu, bumbierus var iepriekš apcept pannā augu eļļā.
9. Samaisiet ēdienu un sāciet maltīti.
Piezīme:
- Šādas burkas var sasaldēt līdz mēnesim. Bet tad nepiepildiet to līdz konteinera malai. Ieteicams ēdienu ievietot 2/3 daļās, lai izvairītos no trauka saplaisāšanas.
- Neskatoties uz to, ka šī ir auksta auzu pārslu pagatavošanas metode, pirms lietošanas to var uzsildīt mikroviļņu krāsnī bez vāka līdz vēlamajai temperatūrai.
Skatiet arī video recepti, kā pagatavot slinkās auzu pārslas burkā: 4 ātras brokastu receptes.
