Slinkas auzu pārslas jogurta, medus un kliju burkā ir ēdiens, kura pagatavošana prasa minimālu laiku, kas ir īpaši svarīgi no rīta, kad ir svarīga katra minūte. Soli pa solim recepte ar fotoattēlu. Video recepte.
Auzu pārslas ir neaizstājams produkts gan pareiza uztura, gan pastāvīgas diētas cienītājiem. Parasti brokastīs mēs gatavojam auzu pārslas, pievienojot augļus un pārliecinoties, ka mājsaimniecība paliks pilna līdz pusdienlaikam. Bet bieži vien no rīta vienkārši nepietiek laika, un putra savā veidā ir garlaicīga. Šajā gadījumā ir lieliska recepte, kas neaizņems ilgu laiku - auzu pārslas burkā ar jogurtu, medu un klijām. Auzu pārslas sajauc ar jogurtu, pievieno medu un klijas. Maisījumu uz nakti nosūta uz aukstu vietu. Auzu pārslas ievelkas, uzbriest un pārvēršas par smalku aromātisku delikatesi.
Jūs varat pievienot ēdienam dažādus produktus atbilstoši gaumei un iztēlei. Šeit ir bezgalīgas iespējas. Citrusaugļi, šokolāde ar ķiršiem, mango ar kakao, ābols ar kanēli, ievārījumi, sēklas, sukādes, rieksti, vaniļa piešķirs ēdienam jaunu garšu … Var pievienot kokosriekstu, linu sēklas, biezpienu. Ja vēlaties, jogurtu var aizstāt ar jebkādiem fermentētiem piena produktiem, piemēram, pienu vai kefīru. Kopumā, ja jums nav laika no rītiem ilgi stāvēt pie plīts, bet vēlaties ieturēt veselīgas un sātīgas brokastis, apskatiet šo recepti tuvāk. Vienkāršs, garšīgs, daudzveidīgs, apmierinošs.
Skatiet arī to, kā pagatavot slinkus auzu pārslas datumu burkā.
- Kaloriju saturs uz 100 g - 165 kcal.
- Porcijas - 1
- Gatavošanas laiks - 5 minūtes gatavošanai, kā arī nakti infūzijai
Sastāvdaļas:
- Auzu pārslas - 100 g
- Klijas - 1 ēdamkarote
- Medus - 1 ēdamkarote
- Jogurts - 200 ml
Soli pa solim vārot auzu pārslas burkā ar jogurtu, medu un klijām, recepte ar fotoattēlu:
1. Atrodiet ērtu trauku vienai porcijai. Derēs majonēzes burka ar skrūvējamu vāciņu. Ielejiet auzu pārslas izvēlētajā traukā, kam vajadzētu aizņemt pusi no porcijas. Tā kā nakts laikā, infūzijas laikā pārslas uzbriest un palielināsies.
2. Tad burkai pievieno klijas. Tie var būt jebkuri, kas jums patīk visvairāk: auzas, kvieši, rudzi, griķi, linsēklas …
3. Tad burkā ielej medu vai cukuru. Jūs varat arī saldināt ēdienu ar ievārījumu, ievārījumu, ievārījumu …
4. Ielejiet atdzesētu jogurtu virs pārtikas, piepildot trauku līdz pašai augšai.
5. Cieši aizveriet burku ar vāku.
6. Sakratiet trauku visos virzienos, lai ēdiens vienmērīgi sajauktos. Nosūtiet auzu pārslu jogurta, medus un kliju burkā uz nakti ledusskapī, lai uzbriest. No rīta atkorķējiet trauku un varat sākt degustēt. Parasti šīs brokastis tiek patērētas aukstas, bet jūs varat tās uzsildīt mikroviļņu krāsnī līdz vēlamajai temperatūrai.
Skatiet arī video recepti, kā pagatavot slinkās auzu pārslas.
