Slinko mājsaimnieču brīnumains izgudrojums - auzu pārslas burkā. Lieliska ideja, kas ietaupīs jūsu laiku, vienlaikus pagatavojot gardas, veselīgas un ideālas brokastis vai darba uzkodas dažu minūšu laikā. Soli pa solim recepte ar fotoattēlu. Video recepte.
No visiem graudaugiem auzu pārslas tiek uzskatītas par visnoderīgākajām. Tas satur aptuveni 16% vērtīgo augu olbaltumvielu un aptuveni 6% augu tauku. Tas ir barojošs, dod enerģiju un enerģiju, jo satur daudz cietes. Šodien es ierosinu burkā ar žāvētām plūmēm un medu pagatavot slinkās auzu pārslas, vasaras auzu pārslas vai, kā to sauc arī par auzu pārslām.
Varbūt šī ir vienīgā recepte, kurā praktiski nekas nav jādara. Burkā ieleju auzu pārslas, pievienoju ēdienu pēc garšas un visu ieleju ar izvēlēto šķidrumu. Ja vēlaties pagatavot diētiskās auzu pārslas, tad piena vietā piepildiet graudaugus ar ūdeni vai sulu. Bet piens vai krējums ēdienam piešķirs krēmīgu nokrāsu. Lai uzlabotu putras garšu, tiek pievienotas visu veidu piedevas: žāvēti augļi, augļi, ogas, medus, biezpiens, rieksti un citas sastāvdaļas pēc garšas. Un kā auzu pārslas varat izmantot pārslas vai miltus. Katrs ēdājs atradīs piedevas pēc savas izvēles, un šodien mums ir žāvētas plūmes un medus. Ir vērts atzīmēt, ka auzu pārslas burkā ir lieliski uzglabātas 3-4 dienas ledusskapī. Tāpēc sātīgas un veselīgas brokastis var pagatavot vairākas dienas vienlaikus.
Skatiet arī to, kā pagatavot auzu pārslas ar medu, upenēm un sēklām.
- Kaloriju saturs uz 100 g - 185 kcal.
- Porcijas - 1
- Gatavošanas laiks - 5 minūtes visu produktu pievienošanai un plus uz nakti infūzijai
Sastāvdaļas:
- Auzu pārslas - 50 g
- Medus - 1-2 tējk vai pēc garšas
- Žāvētas plūmes - 5-6 ogas
- Piens - apmēram 100 ml
Soli pa solim vārot auzu pārslas burkā ar žāvētām plūmēm un medu, recepte ar fotoattēlu:
1. Ielejiet burkā pusi porciju auzu pārslu, lai tā aizņemtu 1/2 trauka tilpuma. Ja jums ir nepieciešama putra ātrākai vārīšanai, tad pārslas sasmalciniet ar kafijas dzirnaviņām vai dzirnaviņām.
2. Nomazgājiet žāvētas plūmes un izņemiet kauliņus, ja tādi ir. Pēc tam sagrieziet mazos gabaliņos vai izmantojiet veselus pēc savas gaumes. Pievienojiet sagatavoto žāvēšanu burkā.
3. Tālāk ielej medu.
4. Tad pievieno atlikušās pārslas. 1/3 burkas jāpaliek tukšai.
5. Ielejiet pārtiku ar aukstu pienu.
6. Cieši aizveriet burku ar vāku.
7. Sakratiet trauku, lai ēdiens vienmērīgi sadalītos visā traukā.
8. Nosūtiet auzu pārslu burkā ar žāvētām plūmēm un medu uz nakti ledusskapī. Šajā laikā pārslas uzbriest, palielinās apjoms un būs piemērotas ēšanai. Parasti šādu ēdienu gatavo vakarā, lai no rīta nebūtu jāgatavo brokastis vai jāņem brokastis uz darbu.
Skatiet arī video recepti, kā pagatavot auzu pārslas burkā.
