Uztura speciālisti un zinātnieki ir pierādījuši, ka auzu pārslas ir veselīgākās brokastis. Tomēr pati par sevi tā var garlaikoties. Tāpēc to vienmēr vajadzētu kombinēt ar dažādiem produktiem, piemēram, ļoti garšīgu kombināciju ar žāvētām plūmēm.
Receptes saturs:
- Sastāvdaļas
- Soli pa solim gatavošana
- Video recepte
Auzu pārslas ir garšīgs produkts. Tomēr dažreiz jūs vēlaties pievienot miziņu savam parastajam ēdienam. Šajā pārskatā mēs runāsim par žāvētām plūmēm un par to pareizo kombināciju ar auzu pārslām. Tomēr vispirms mēs uzzināsim, kas viņš ir. Tātad, žāvētas plūmes ir žāvētas melnas plūmes. Žāvēšanai tiek izvēlēti nogatavojušies, sulīgi un saldi augļi. Tie satur vairāk vitamīnu, kas kopā ar auzu pārslām piepilda ķermeni ar barības vielām un enerģiju visai dienai. Es atzīmēju, ka žāvētas plūmes labi uzlabo imunitāti, kas ir ārkārtīgi nepieciešama, it īpaši ziemā.
Žāvētas plūmes kombinācijā ar auzu pārslām ir ļoti garšīgs un barojošs ēdiens, kas noteikti patiks gan pieaugušajiem, gan bērniem. Jūs varat pagatavot putru ne tikai brokastīs, bet arī lieliski piemērota vēlām vakariņām. Šī produktu kombinācija vienlaikus ir piemērota tiem, kas vēlas zaudēt svaru un iegūt perfektu figūru, kā arī rūpēties par savu veselību. Galu galā tas notika tik sen, ka daiļā dzimuma pārstāve pieprasa sevi. Visām meitenēm ir vēlme izskatīties labi! Un auzu pārslas uzņēmumā ar žāvētām plūmēm palīdzēs iegūt vēlamo. Galu galā šie komponenti ieņem vadošo vietu lietderīgo produktu sarakstā pasaulē.
- Kaloriju saturs uz 100 g - 103 kcal.
- Porcijas - 1
- Gatavošanas laiks - 10 minūtes
Sastāvdaļas:
- Auzu pārslas - 5-7 ēdamkarotes
- Žāvētas plūmes - 7-8 ogas
- Valrieksti - 3-4 gab.
- Medus - 1 ēdamkarote
- Žāvēta apelsīna miza - 1 tējk
Auzu pārslu gatavošana ar žāvētām plūmēm
1. Ielejiet šķīstošās auzu pārslas dziļā bļodā, kurā tās būs ērti tvaicēt. Tā kā pārslas tvaicēs, ir svarīgi tās ātri lietot. Ja jūs izmantojat šķirni "Extra", tad tiem jābūt vārītiem uz plīts. Konkrētais sagatavošanas laiks ir norādīts uz ražotāja iepakojuma.
Ielieciet žāvētu apelsīna miziņu graudaugu traukā. To var izmantot svaigu vai aizstāt ar citronu.
2. Pa šo laiku uzvāra dzeramo ūdeni un pārlej to ar graudaugiem. Ūdens tilpumam jābūt 1,5 reizes lielākam nekā pārslām. Jo tie uzbriest un dubultosies.
3. Aizveriet trauku ar putru ar vāku vai šķīvi un atstājiet ievilkties 5-7 minūtes. Kad auzu pārslas ir pilnībā uzsūkušas ūdeni un ir mīkstas, pievienojiet medu un samaisiet, lai apelsīna miza vienmērīgi sadalītos.
4. Kamēr graudaugi tvaicējas, sagatavojiet žāvētas plūmes un riekstus. Žāvētas plūmes nomazgā, nosusina ar papīra salveti un sagriež 1-1,5 cm lielos gabaliņos. Sasilda valriekstus no čaumalas un nedaudz detalizē. Ja vēlaties, riekstus var kalcinēt tīrā, sausā pannā. Tādā veidā tie kļūs garšīgāki, bet arī vairāk kaloriju.
5. Paņemiet traukus, kuros jūs pasniegsit ēdienu pie galda. Tā var būt caurspīdīga dziļa bļoda, stikls vai stikls, lai jūs varētu redzēt putru ar ogām. Ielieciet daļu tvaicēto auzu pārslu traukā, virsū ielieciet dažas žāvētas plūmes un riekstus.
6. Turpiniet pildīt traukus ar pārtiku pārmaiņus.
7. Izklājot visas putras, žāvētas plūmes un riekstus, jūs varat pasniegt ēdienu pie galda. Ēd maltīti ar cepumiem un glāzi silta piena.
Skatiet arī video recepti, kā pagatavot auzu pārslu ar žāvētām plūmēm.
