Par patiesību tiek nodota daudz dažādas informācijas, tostarp par pauerliftingu. Uzziniet visus mītus par šo sporta veidu, kas ir pilnīgi maldīgi. Tie, kas apmeklē specializētus forumus, droši vien ir pamanījuši, ka kultūristi bieži vien negatīvi runā par spēkavīriem. Šī situācija vienkārši maldina tos, kuri vēlas pievienoties veselīgam dzīvesveidam, vai pat atbaida viņus no pauerliftinga. Tāpat, pateicoties šādiem paziņojumiem, parādījās mīti par pauerliftingu.
Ikviens, kurš vēlas apmeklēt sporta zāles, vēlas ne tikai kļūt stiprāks, bet arī uzlabot savu figūru. Visi mīti, par kuriem tiks runāts šajā rakstā, pastāv jau ilgu laiku, un iesācēji tiem tic. Gandrīz jebkurā sporta klubā ir cilvēks, kurš pierādīs, ka pietupieni veicina sēžas muskuļu augšanu, un tikai tie, kuriem ir īsas ekstremitātes, var uzvarēt pauerliftingā, šajā garlaicīgajā sporta veidā.
Pēc viņu domām, jo īsākas rokas un kājas, jo mazāks ir kustību diapazons. Pauerliftinga mīti ir iesakņojušies diezgan stingri un, visticamāk, tie netiks pilnībā izskausti. Šis raksts ir paredzēts tiem cilvēkiem, kuri vēlas kļūt stiprāki, bet tic mītiem.
Pauerlifti ir resni
Šis mīts izriet no tautas uzskatiem, ka pauerliftinga treniņu specifika padara sportistus resnus un bez izteiktas vidukļa. Līdzīgs viedoklis pastāv kopš pagājušā gadsimta astoņdesmitajiem gadiem, kad smagā svara kategoriju pārstāvji galvenokārt bija pazīstami spēkavīru vidū. Mums jāatzīst, ka vairumā gadījumu tie tiešām atgādināja mucas.
Tajos laikos plašsaziņas līdzekļi praktiski nerunāja par vieglā svara kategorijām un gandrīz visi vieglā svara čempioni nebija zināmi plašākai sabiedrībai. Bet paskatieties uz mūsdienu slavenajiem spēkavīriem, piemēram, Alekseju Serebrjakovu, Raienu Kenneliju, un jūsu viedoklis pilnībā mainīsies. Viņi ar saviem skaitļiem atgādina vidējo starpsezonas kultūristu.
Pauerliftētāji izmanto arī diētas un intensīvu treniņu. Tas vispār neveicina liekā zemādas tauku uzkrāšanos. Ja sportistam nerūp daži papildu centimetri jostasvietā, tad tas ir cits jautājums. Lielākā daļa sportistu uzrauga savu figūru.
Pauerliftētājiem ir neliela muskuļu masa, bet spēks ir klāt
Mīts par pauerliftingu ir kļuvis ļoti populārs, ka pauerlifteru izmantotie treniņi nespēj nodrošināt pietiekamu hipertrofiju. Arī kultūristi bieži apgalvo, ka spēka trīscīņas apmācības programma ir ļoti īsa un nesatur muskuļu augšanai nepieciešamo pieeju un atkārtojumu skaitu. Neticiet šādiem apgalvojumiem. Tam pietiek ar pusstundas tricepsa sprintu un duci smagu plecu komplektu.
Pauerliftingam ir mazas rokas
Kultūristiem vienmēr ir paticis izlocīt muskuļus rokās. Bieži spēka paņēmēji neveic lielu skaitu izolācijas bicepsa vingrinājumu, bet treniņu programmā ir ievilkšana, atspiešanās uz nelīdzenajiem stieņiem, kā arī bloku rindas, kas jebkurā gadījumā veicina bicepsa palielināšanos.
Īsākas rokas atvieglo pauerliftinga stenda presi
Šis teiciens ir viens no izplatītākajiem spēka celšanas mītiem. Pilnīga muļķība, un jums nevajadzētu tam ticēt. Ja jūs uzmanīgi aplūkojat rekordistu statistiku šajā vingrinājumā (mēs neņemsim vērā kategorijas līdz 74 kilogramiem), tad visiem sportistiem ir standarta roku garuma un augstuma attiecība. Neviens negrasās strīdēties ar to, ka kustību amplitūda cilvēkiem ar īsām rokām ir mazāka, jo tas ir diezgan acīmredzami. Bet tas nedod iemeslu apgalvot, ka sportistam būs spēcīgāki muskuļi salīdzinājumā ar garu sportistu. Uz kāda fakta ir balstīts šis apgalvojums, ir pilnīgi neskaidrs.
Pauerliftingam ir lieli sēžas muskuļi
Mēs varam piekrist, ka tas tā ir, bet tā nav likumsakarība. Šo pauerliftinga mītu izgudroja tie, kuri vienkārši fiziski nespēj tupēt ar lieliem svariem ar šauru stāju. Protams, pauerliftinga pārstāvju sēžamvietas muskuļi attīstās ātrāk nekā bicepss vai triceps. Bet galu galā katrs sportists savā treniņu programmā var iekļaut jebkuru vingrinājumu nepieciešamajai muskuļu grupai. Ja vēlaties palielināt bicepsus, apmāciet tos papildus.
Visi pauerlifteri ir ļoti lēni
Jūs bieži varat dzirdēt līdzīgus apgalvojumus par kultūristiem. Tas ir tīrais absurds. Daži "pacēlāji", kuru augums ir aptuveni 190 centimetri un tupus ar stieni, kas sver 300 kilogramus, mierīgi spēlē basketbolu un lec ringā bez skrējiena. Jāatzīmē arī, ka pēdējos gados spēka paņēmēju apmācības programmā ir iekļauti arvien vairāk vingrinājumi, kas attīsta sprādzienbīstamu spēku.
Stenda prese negatīvi ietekmē plecu jostas muskuļus
Jau labu laiku stenda prese tiek uzskatīta par plecu jostas "slepkavu". Iemesls tam bija dažas kustības, kas noteikti nevar dot labumu plecu jostas muskuļiem. Tomēr ar pareizu stenda preses tehniku šis vingrinājums nav bīstamāks par jebkuru citu. Bieži vien treneri iesaka treniņu programmā izmantot vilkšanas / grūšanas attiecību 2: 1. Tas ļaus izvairīties no nelīdzsvarotības, kas var rasties ar smagām stenda presēm. Vienkārši sakot, sportistam ir jāpiešķir nedaudz vairāk apjoma muguras augšdaļai.
Jūs varat arī veikt vieglākus vingrinājumus ar lielāku svaru. Tieši to iesaka darīt Džo DeFranko, kurš daudzus gadus veiksmīgi sadarbojas ar amerikāņu futbola pārstāvjiem NFL. Ikvienam, kurš, veicot stenda presi, vēlas pasargāt sevi no kaitinošām traumām, vispirms ir labi jāapgūst vingrinājuma izpildes tehnika un tikai pēc tam jāpalielina darba svars.
Interesanti fakti par pauerliftingu, skatieties video:
