Šajā rakstā tiks apskatīts jaudas cēlāju izmantotais pamataprīkojums. Pauerlifteri tagad aktīvi izmanto ceļgalu un plaukstu pārsējus, jostu, stenda preses kreklu un kombinezonus, lai veiktu pacelšanos un pietupienus. Aprīkojums sākotnēji tika izmantots, lai pasargātu sportistus no traumām. Pašlaik pārsējs un josta atbilst šīm prasībām.
Taču tehnoloģijas strauji attīstās, kas tika ātri atspoguļots, un patlaban ražotā tehnika pauerliftingā ļāva sportistiem uzlabot savu sniegumu vidēji par 50 kilogramiem un dažreiz ievērojami vairāk. Pateicoties tam, kā arī gandrīz universālajai steroīdu lietošanai amatieru līmenī, šī sporta veida standarti ir ievērojami palielinājušies.
Mūsdienu aprīkojums ir arī paaugstinājis sacensību iespaidīgumu. Tiesa, Krievijas Pauerliftinga federācija ir izveidojusi vienotu aprīkojuma standartu. Šis federācijas vadības solis lika daudziem sportistiem pāriet uz komerciālām federācijām, kurās ir standarti aprīkotiem un neaprīkotiem sportistiem. Ir vērts atzīt, ka šobrīd situācija pauerliftingā ir ļoti nopietna, un ir jāveic steidzami pasākumi, lai to atrisinātu. Bet ir pienācis laiks doties tieši pie raksta galvenās tēmas.
Olimpiskie svari un stieņi
Šis aprīkojums ir pieejams jebkurā sporta zālē. Mājas praktiķiem jāpārliecinās, ka ir pietiekams svars, lai veiktu 4. fāzes vingrinājumus. Kad būs vairāk spēka, tad viņa tev pakļausies. Jāatceras, ka šai programmai ir nepieciešams pacelt nopietnākas kravas salīdzinājumā ar iepriekšējām. Lai nodrošinātu drošību, ir vērts parūpēties par partneri, kurš, veicot vingrinājumus, var nodrošināties.
Smagas hanteles
Šāda veida aprīkojums ietver visu, kas tika teikts pirmajā rindkopā. Mūsdienās tādi “ātrās nomaiņas stieņi” kā PowerBlock ir cienīga alternatīva tradicionālajam stienim. Tie ļauj ietaupīt daudz vietas un ātri mainīt svaru.
Strāvas rāmis
Pauerliftinga aprīkojums vairs nav iedomājams bez spēka statīva, kas ir standarta vingrošanas aprīkojums. Veicot vingrinājumus, vienmēr izmantojiet tikai drošības stieņus, kas ir iestatīti vajadzīgajā augstumā, lai, nokrītot stienim, netiktu gūti nopietni savainojumi.
Virves (virves) skriemelis
Šis aprīkojums ir diezgan dārgs, un ne daudzi cilvēki to varēs iegūt mājās. Nepieciešama piemērota ierīce ar zemiem un augstiem stiprinājuma leņķiem, kā arī taisns stienis. Šis aprīkojums ir pieejams lielākajā daļā numuru.
Pull-up bar
Ja tika nolemts uzstādīt šķērsstieni mājās, tad jums ir jāuzņemas atbildīga pieeja tā materiāla izvēlei un stiprinājuma metodei. Tam jāiztur sportista svars un ārējā pretestība, kuras lomā tiek izmantotas pie jostas piestiprinātas svaru plāksnes.
Horizontāls sols un atzveltnes sols
Mājās pilnīgi pietiks ar slīpu soliņu ar spēju pielāgoties.
Krūšu atbalsta stacija
Šis komponents, kas veido pauerliftinga aprīkojumu, ir atrodams daudzās sporta zālēs. Ja jums tā nav, tad vingrinājumi, kuros stacija tiek izmantota, ir jāaizstāj ar citiem.
Svari pacelšanai
Šim nolūkam vislabāk ir izmantot standarta svaru jostu ar ķēdi, kas nostiprina svarus.
Skaistas kurpes
Pauerliftinga apaviem ir īpašas prasības. Pirmkārt, viņai jābūt ar zemu papēdi. Pateicoties tam, jūs varat sajust zemi, it kā staigājot pa to basām kājām. Šim sporta veidam varat iegādāties īpašus zābakus, tagad pauerliftinga aprīkojums to ietver. Jūs varat arī izmantot cīņas kurpes. Ir vērts atzīmēt, ka dažiem vingrinājumiem čības ar zemu kāpumu būs ērtākas. Tie ir lieliski piemēroti pietupieniem un intensīvai iesildīšanai.
Paplašinātājs
Šis aprīkojums ir nepieciešams dažiem vingrinājumiem, un tas ir atrodams lielākajā daļā sporta zāļu. Ja paplašinātājs ir nepieciešams lietošanai mājās, tad jāiegādājas divas vai pat trīs ierīces ar atšķirīgu omu līdzsvaru. Tas ir nepieciešams, jo dažiem vingrinājumiem nepieciešama dažāda līmeņa pretestība. Ieteicams iegādāties pretestības lentes bez rokturiem, piemēram, no Jump Stretch vai Iron Woody.
Aproces
Šim piederumam ir svarīga loma pauerliftinga aprīkojumā. Tas ir neaizstājams īpaši sarežģītos vingrinājumos, piemēram, bezceļos. Ieteicams iegādāties rokassprādzes.
Putu veltnis
Veicot vairākus kustīgus vingrinājumus bez veltņa, tas būs ļoti saspringts. Tos parasti var atrast specializētos sporta aprīkojuma centros vai tiešsaistes veikalos. Sportistu vidū populārākie ir trīs pēdu cilindri. Augstas kvalitātes piederumi maksā vairāk nekā 30 USD par gabalu.
Kvadrātveida pietupieni
Tas ir nekas vairāk kā parasts pietupiens ar stieni, ko veic ar kastīti zem sēžamvietas. Pateicoties kārbai, jūs varat kontrolēt nepieciešamo tupēšanas dziļumu, kad augšstilbs ir paralēls zemei. Šim nolūkam varat iegādāties firmas vai pielāgot mājās gatavotu soliņu.
Magnēzija
Tas ir neaizstājams priekšmets, un tas ir jāiekļauj jūsu pauerliftinga aprīkojumā. Pateicoties šai vielai, jūsu rokas vienmēr būs sausas, un tas ļaus stingri turēties pie stieņa. Jūs varat izmantot parasto magniju, ko izmanto vingrotāji. Tas būtu jāatceras. Ka jums vajadzētu lietot magniju uzmanīgi un treniņa pabeigšanas lauks ir jānoņem pēc sevis.
Rulete
Noderīga lēciena garuma mērīšanai.
Tenisa bumbiņa
Šis vienkāršais un kopējais piederums būs vajadzīgs, lai sagatavotos mīksto audu darbam.
Šajā video varat uzzināt vairāk par pauerliftinga aprīkojuma izmantošanas specifiku un biežumu:
