Kas ir sociālie fobi, kā atpazīt šādus cilvēkus. Rakstā tiks sniegti padomi, kā sazināties ar šādām personām. Eksperti arī ieteiks veidus, kā atbrīvoties no izklausītās psiholoģiskās kaites. Sociofobi ir priekšmeti, kas ievērojami atšķiras no apkārtējās vides ar dažu baiļu un fobiju klātbūtni. Mūsdienu sabiedrība arvien vairāk rada cilvēkus ar līdzīgu uzvedības modeli. Tomēr ir jānošķir sociālā trauksme no tiem pašiem intravertiem, sociopātiem un mizantropiem. Ir jāizdomā, kas slēpjas aiz izskanējušās koncepcijas un kā uzvesties ar šādiem ekscentriskiem.
Sociālās fobijas cēloņi
Cilvēki ar šo sociālo trauksmi baidās no visa veida sociālās darbības. Dažos gadījumos šādus priekšmetus sajauc ar agorafobiem, kurus biedē liels cilvēku pūlis. Šāda velkta paralēle būtībā ir nepareizs salīdzinājums, jo tās ir dažādas cilvēku baiļu izpausmes.
Sociofobi baidās no daudzām lietām, kas jādara citu cilvēku klātbūtnē. Tajā pašā laikā viņu dabiskais satraukums šādos gadījumos iziet no panikas šausmām.
Šis jautājums vēl nav pilnībā izpētīts, taču eksperti iesaka šādus avotus skanīgās parādības parādīšanai:
- Iedzimtība … Hipotēzei par līdzīga rakstura problēmas izcelsmi vēl nav skaidra zinātniska pamatojuma. Tomēr daži psihologi uzskata, ka ir iespējams pārnest sociālo fobiju ģenētiskā līmenī.
- Vecāku piemērs … Nav noslēpums, ka bērni bieži pārņem pieaugušo uzvedības modeli no savas tuvās vides. Līdz ar to viņiem trauksme saistībā ar sabiedrību nākotnē kļūs par normu. Darbosies "kopijas" efekts, kas nesīs daudzas problēmas bērnam, kurš galu galā kļūs par nobriedušu cilvēku.
- Slikts salīdzinājums … Daži vecāki uzskata sevi par pilnvērtīgiem pedagogiem, kuri vislabāk zina par savu bērnu audzināšanu. Lai viņā izraisītu veselīgu, viņuprāt, konkurenci, viņi slavē citus bērnus, kaitējot saviem pēcnācējiem. Tā rezultātā (pat ja ne ļaunprātības dēļ) viņi no sava bērna rada sociālo fobiju.
- Sabiedrības negatīvā attieksme … Dažreiz nepareiza skolotāju uzvedība var radīt noraizējušos personību no bērna. Sociālās trauksmes pazīmes parādās arī tiem bērniem, kuri kļuvuši par vienaudžu izsmiekla upuri. Tā rezultātā vardarbības upuri kļūst atsaukti un baidās no daudzām lietām, kas jādara publiski.
- Psiholoģiska trauma … Rūgtā pieredze pagātnē, sazinoties ar sabiedrību, var cilvēkam izraisīt aprakstīto trauksmi. Cilvēki, kuriem nav izdevies prezentēt prezentāciju, visticamāk, nevēlas atkārtot neveiksmīgo eksperimentu. Jebkurš stress var izraisīt trauksmes mehānismu, no kura burtiski var ciest ikviens.
Ne visos gadījumos eksperti var droši pateikt, kāpēc cilvēki kļūst par sociālo trauksmi. Persona, iespējams, nezina iemeslu tam, kas ar viņu notiek, ja nav uzskaitīto faktoru provokatoru.
Sociālās fobijas šķirnes
Cilvēku bailēm un bailēm ir atšķirīgs izglītojošs raksturs. Cilvēki ar līdzīgu uzvedības modeli var baidīties darīt visparastākās lietas, kas neliecina par viņu garīgo novirzi.
Lielākajā daļā gadījumu sociālie fobi ir piesardzīgi pret šādiem faktoriem:
- Bailes no publiskas uzstāšanās … Ne katrs cilvēks jūtas ērti lielas auditorijas priekšā. Tomēr vienkārši uztraukties un nonākt stuporā no ierosinātā notikuma ir pilnīgi atšķirīgas lietas. Sociofobs savas runas laikā vienkārši nespēj savienot divus vārdus, jo viņa runas dāvana vienkārši pazūd.
- Bailes no telefona zvaniem … No pirmā acu uzmetiena šīs bailes šķiet diezgan dīvainas. Tomēr ir cilvēku kategorija, kuri nespēj vienoties, neredzot sarunu biedru. Šie subjekti pat var būt izcili runātāji reālas publikas priekšā, taču, redzot domofonu, tie sastingst. Tomēr šo fobiju nevajadzētu attiecināt uz maziem bērniem, kuri atsakās sarunāties pat ar mīļajiem. Vecuma dēļ viņi vienkārši nesaprot, kāpēc viņiem jārunā ar pīpi. Laika gaitā tas izzūd, neietekmējot psihi.
- Nespēja ēst publiski … Persona ar šādu fobiju nevēlas apmeklēt ēdināšanas punktus vai ēst savu kolēģu un pat paziņu klātbūtnē. Šīm bailēm var būt daudz iemeslu, taču parasti tās ir jāmeklē bērnībā. Arī iemesls var būt personiskie kompleksi, kuru pamatā ir šaubas par sevi, to izskats.
- Uzraudzīta darba noliegšana … Ne visi var veikt uzticēto darbu, ja kāds to rūpīgi kontrolē. Savukārt sociofobiem ir pietiekami daudz vienkāršu uzskatu, kad viņi ir aizņemti ar darbu, lai viņus satrauktu.
- Nespēja apmeklēt sabiedrisko tualeti … Jautājums šeit nemaz nav riebumā, jo tas nav cēlonis izteiktajai fobijai. Dažos gadījumos cilvēki ar šādām bailēm un dabiskā fakta noraidīšanu nevar apmeklēt tualeti, pat apmeklējot draugus. Šeit var pievienot arī patoloģiskas bailes kaut ko slēgt. Šādi cilvēki, spiesti apmeklēt sabiedrisko tualeti, bieži visu pārklāj ar papīru un staigā gandrīz valkājot cimdus, neaizmirstot ilgi berzēt rokas un noskalot ar dezinfekcijas līdzekļiem.
- Skatu noraidīšana uz ielas … Jebkurš garāmgājējs, kurš ar šo problēmu uzmeta skatienu sociālajai fobijai, var viņu izvest no līdzsvara. Tāpēc cilvēki ar līdzīgu uzvedības modeli cenšas pēc iespējas retāk pamest savas mājas, dodot priekšroku vientuļnieku daudzumam.
- Bailes no ķermeņa pieskāriena … Šī fobija ir raksturīga autistiem, taču dažkārt tā rodas arī cilvēkiem, kuri apstākļu dēļ tika ievainoti, izjuta stipras sāpes, īpaši no pēršanas bērnībā, kuri nesaņēma mīlestību no vecākiem.
Svarīgs! Sociālā fobija ne vienmēr baidās no vienas konkrētas situācijas. Dažos gadījumos viņš var tikt pakļauts virknei faktoru, kas viņu satrauc. Tas viss ir nopietns iemesls sazināties ar speciālistu, bez kura palīdzības jūs vairs nevarat iztikt.
Sociālās fobijas atšķirīgās iezīmes
Kad indivīds saskaras ar viņu satraucošu situāciju, viņš piedzīvo ievērojamu fizisku un morālu diskomfortu. Ārēji šādas nelabvēlīgas ķermeņa izmaiņas var izskatīties šādi:
- Ādas krāsas izmaiņas … Izteiktā parādība precīzi raksturo to, kā izskatās sociālā fobija stresa laikā. Ja viņam ir nepieciešams izpaust aktivitāti cilvēkos, šāda persona sāk sarkt no strauja spiediena pieauguma. Notiek arī pretējais, kad nelaimīgais kļūst gaiši zils, kad situācija viņam ir neērta.
- Svīšana … Papildus izmaiņām ādas krāsā, sociālie fobi parāda nepatīkamu skanējumu. Neērtā vidē vai situācijā iekšējie tauku dziedzeri sāk aktīvi darboties, kas izraisa pieredzējušās personas spēcīgu svīšanu.
- Trīcošas rokas … Paģiru laikā viņi satricina ne tikai alkoholiķus, bet arī sociālos fobus. Šāda parādība runā par ārkārtēju cilvēka pārmērīgu uzbudinājumu, ko ne vienmēr izraisa pozitīvi un priecīgi faktori.
- Paātrināta sirdsdarbība … Cilvēka dzīves galvenais orgāns vienmēr aktīvi reaģē uz lielāko daļu stresa situāciju. Retos gadījumos subjekts paliek pilnīgi aukstasinīgs, ja to kairina notiekošais. Sociālās fobijas gadījumā sirds izlec no krūtīm, kad viņiem jādara kaut kas, kas biedē un rada ievērojamu diskomfortu.
- Vājums ceļos … Spēcīgas emocionālas pārmērīgas uzbudinājuma stāvoklī no situācijas, kas izraisa fobiju, līdzīga fiziska parādība rodas cilvēkā. Ar viņu nabadzīgajam ir grūti noturēties kājās no uztraukuma, kas apkārtējiem cilvēkiem ir ļoti pamanāms.
- Nejutīgums … Jūs varat iesaldēt ar prieku, bet stupors ilgst ļoti īsu laiku. Savukārt sociofobi pārvēršas par sāls stabu, ja viņiem ir jādara kaut kas, kas viņus biedē.
- Runas problēmas … Stostīšanās vai ātra, apjukusi runa var raksturot arī cilvēku ar izteikto problēmu. Parasti šādi cilvēki paši par sevi ir slēgti un pat brīžiem drūmi, bet viņiem kritiskā situācijā ar dikciju rodas nopietnas problēmas, ja viņi vēlas izmest ilgstošas emocijas.
- Izvairīšanās no acu kontakta … Šīs bailes ir ļoti raksturīgas sociālajai fobijai, tāpēc tās ir raksturīga novirzes pazīme viņa uzvedībā. Šo kompleksu nevajadzētu jaukt ar kautrību, jo tas nevar būt nozīmīga problēma skartajam subjektam.
Jums rūpīgi jāuzrauga, kā uzvedas sociālā fobija, lai jūsu nepareizā uzvedība nepasliktinātu viņa stāvokli. Īpaši jums jābūt ārkārtīgi taktiskam, kad runa ir par personu no jūsu iekšējā loka. Citu jūtas ir jāaizsargā, lai ar laiku nekļūtu par izstumto sabiedrībā.
Noteikumi saziņai ar sociālo fobiju
Šis delikāts jautājums bieži skar tos cilvēkus, kuri uztraucas par sev dārgo cilvēku. Arī kolēģiem var būt grūti atrast kopīgu valodu ar dusmīgu personību, ar kuru viņiem jārisina biznesa jautājumi.
Eksperti piedāvā šādus padomus, kā tikt galā ar sociālo fobiju:
- Neuzbāzīgs … Neputo putas pie mutes, lai šādai personai pierādītu, ka uz šī pamata viņam nevar rasties problēmas. Cilvēki ar izteiktu fobiju zina visu par sevi, tāpēc jums nevajadzētu viņus pierunāt. Visbiežāk viņi redz negatīvu vairumā gadījumu un vienkārši neuztver draudzīgu attieksmi pret sevi.
- Lojalitāte … Sociofobiem ir ārkārtīgi zems pašvērtējums un paaugstinātas prasības pret sevi. Daži no viņiem kļūst par vientuļniekiem, bet citi cenšas iepriecināt apkārtni, iepriekš sagatavojoties plānotā uzņēmuma neveiksmei. Nevajag bargi spriest par šādiem cilvēkiem, jo viņu problēma ir diezgan nopietna un prasa līdzjūtību no apkārtējās vides.
- Atbalsts … Saasināta sociālā fobija cilvēkam var izraisīt tādas briesmīgas sekas kā alkoholisms vai narkomānija, darba zaudēšana un dziļa depresija. Tāpēc piedāvāt palīdzību cilvēkam ir neuzkrītoši. Ja jūs atsakāties, jums nav jāizrāda agresija, bet jums ir jāmēģina vēlreiz nedaudz vēlāk.
Metodes sociālās trauksmes novēršanai
Tikai daži cilvēki ar šādu uzvedību jūtas laimīgi. Dažreiz viņi domā par jautājumu, kā pārtraukt būt sociālai fobijai. Eksperti ir izstrādājuši vairākus ieteikumus izteiktās problēmas risināšanai, kas daudzos gadījumos darbojas.
Psihologu palīdzība cīņā pret sociālo fobiju
Cilvēku dvēseļu dziednieki iesaka atbrīvoties no šādas trauksmes šādā veidā:
- Kognitīvā tehnika … Izmantojot šo metodi, notiek pielāgošanās tām dzīves problēmām, kas pacientā izraisa bailes. Mākslīgi imitētās situācijās sociālā fobija tiek lūgta pieņemt lēmumu par viņa turpmāko rīcību. Tajā pašā laikā tiek veikti tādi psiholoģiskās ārstēšanas veidi kā lomu spēles un apmācība, kas ir sevi pierādījuši kā izcilus.
- Relaksācijas terapija … Sociofobi pastāvīgi ir saspringtā stāvoklī, kas ietekmē viņu garīgo un fizisko stāvokli. Šajā gadījumā mēs nerunājam par hipnozi, bet gan mācāmies patstāvīgi atslābināt muskuļus. Parasti jebkura seansa sasniegšanai pietiek ar desmit sesijām, bet process var būt ilgāks.
Svarīgs! Sociofobam jau iepriekš jāzina, ka psihoterapeita ārstēšana dažkārt tiek aizkavēta uz ilgu laiku. Ir nepieciešams rūpīgi sagatavoties cīņai pret garīgajām slimībām, kas neļauj cilvēkam ieņemt cienīgu vietu sabiedrībā.
Medikamenti palīdz atbrīvoties no sociālās trauksmes
Ja subjekts kategoriski atsakās ierasties pie psihoterapeita, tad ar medikamentu palīdzību varat mēģināt mazināt dažus viņa negatīvos simptomus. Šādā gadījumā glābšanai tiks izmantotas šādas zāles:
- Antidepresanti … Trešās paaudzes brīnumtabletes trauksmes mazināšanai ietver paroksetīnu, citalopramu, fluoksetīnu un sertralīnu (selektīvi serotonīna atpakaļsaistes inhibitori). Tomēr tie jālieto tikai pēc ārsta receptes, jo galu galā jūs varat iegūt pretēju rezultātu.
- Benzodiazepīni … Skanīgās īstermiņa zāles ir Triazolāms, Brotizolāms un Midazolāms. Tādām zālēm kā klonazepāms, alprazolāms un lorazepāms ir vidējs efekts. Visvairāk ilgstošas darbības benzodiazepīni ir diazepāms un hlordiazepoksīds. Tomēr ar šādu ārstēšanu jābūt ārkārtīgi uzmanīgam, jo dažkārt pēc remisijas perioda tas izraisa atkarību un atkārtotu depresiju.
Noskatieties video par sociālajiem fobiem:
Sociofobi ir cilvēki, kuri pastāvīgi saskaras ar stresu, saskaroties ar biedējošu situāciju. Viņiem pašiem un viņu videi problēma ir jāuztver nopietni. Izskanējušās parādības sekas var būt ārkārtīgi negatīvas, tāpēc ir vērts sākt pārveidot savu dzīvi.
