Linolskābe ir diezgan svarīga sportistiem, jo tai piemīt pretkancerogēnas īpašības. Uzziniet, kā linolskābi izmanto kultūrismā. Ķīmiski konjugētā linolskābe (vai vienkārši CLA) ir linolskābes izomēru kombinācija, kas dabiski iegūta no piena produktiem un gaļas. Daudzi cilvēki ir dzirdējuši par CLA, bet ļoti maz zina par vielu. Tomēr, pateicoties jaunākajiem pētījumiem, mēs varam runāt par vielas pozitīvo ietekmi uz sportistu ķermeni. Tas padara linolskābes izmantošanu kultūrismā būtisku.
Linolskābes īpašības
Linolskābe pieder omega-6 taukskābju grupai un ir būtiska cilvēka ķermenim. Pētījumi par vielas iedarbību sākās jau 1988. gadā. Kopš tā laika ir veikti milzīgi pētījumi, kas dod iemeslu ar pilnīgu pārliecību runāt par CLA ietekmi uz cilvēka ķermeni. Uzreiz jāsaka, ka CLA organisms nesintezē un to var iegūt tikai no pārtikas, piemēram, pilnpiena, sviesta, liellopu gaļas un jēra gaļas.
Linolskābe ir spēcīgs antioksidants, kas stimulē imūnsistēmu un kam piemīt antikataboliskas un kancerogēnas īpašības. Starp pilnībā izpētītajām linolskābes īpašībām jāizceļ:
- Paātrina vielmaiņas procesus - neapšaubāmi, šī vielas īpašība ir ļoti svarīga sportistiem, kuriem nepieciešams zaudēt svaru un atvieglot muskuļus.
- Veicina muskuļu audu augšanu - aktīvas muskuļu augšanas laikā tiek sadedzināti tauki, kas palielina vielmaiņu, veicina svara zudumu un ļauj to kontrolēt.
- Samazina holesterīnu - daudzi cilvēki tagad cieš no augsta holesterīna un triglicerīdu līmeņa. CLA ļoti efektīvi samazina šo vielu līmeni.
- Samazina rezistenci pret insulīnu - tas samazina 2. tipa diabēta attīstības risku un kļūst iespējams kontrolēt ķermeņa svaru.
- Samazina pārtikas alerģiju iespējamību - alerģiska reakcija uz pārtiku var ievērojami sarežģīt cīņu pret lieko svaru.
- Imunitāte paaugstinās - šobrīd imūnsistēmas pavājināšanās ir nopietna problēma un tās darbības uzlabošana ir ļoti svarīga ne tikai sportistiem.
Zinātniekiem izdevās konstatēt, ka linolskābe kultūrismā nopietni ietekmē visu cilvēka ķermeņa audu sastāvu, aptur tauku šūnu uzkrāšanos, kā arī veicina muskuļu audu aktīvu augšanu. Tas kļuva iespējams, pateicoties CLA spējai kavēt ogļhidrātu un tauku nogulsnēšanos taukaudos. Linolskābe palielina šūnu jutību pret insulīnu, kas ļauj taukiem ātrāk iziet cauri šūnu membrānām, tajās neuzkrājoties.
Mēs varam droši runāt par linolskābes spēju ievērojami palielināt vielmaiņas procesu ātrumu un palielināt tauku dedzināšanas efektivitāti organismā. Visas omega-6 taukskābes un CLA, ieskaitot, mēdz uzlabot ķermeņa aizsardzības mehānismus, kuru dēļ uztura bagātinātājos bija jāizmanto linolskābe. Jāatzīst, ka mūsdienu cilvēki ļoti bieži cieš no linolskābes trūkuma, un tā iemesli ir nopietnās izmaiņas, kas skārušas lopkopības nozari. Sakarā ar izmaiņām dzīvnieku barībā produktos ievērojami mazāk uzkrājas linolskābe. Piemēram, pēc pētījumiem tika atklāts, ka liellopu gaļa, kas iegūta no govs, kas ēda pļavas zāli, satur 4 reizes vairāk CLA nekā tad, ja dzīvniekus baro ar barības maisījumu. Iepriekš jau tika teikts, ka linolskābe ir spēcīga pretkancerogēna viela. Lielākā daļa sportistu kultūrismā izmanto linolskābi, lai paātrinātu glikozes transportēšanu uz muskuļu audu šūnām un uzlabotu anabolisko fonu. CLA arī lieliski stimulē tauku dedzināšanas procesus, kas ir svarīgi arī sportistiem.
Lai gan CLA pēc struktūras ir ļoti līdzīga linolskābei, pastāv vairākas atšķirības. Šīm vielām ir tieši pretējs efekts uz dažiem procesiem. Piemēram, CLA palīdz apturēt audzēja augšanu, savukārt linolskābe to stimulē. Tas ļauj mums runāt par CLA efektivitāti vēža profilaksē.
Linolskābes blakusparādības
Šobrīd ir pāragri runāt par iespējamām CLA blakusparādībām, jo vēl nav veikti daži ilgtermiņa pētījumi. Tomēr to rašanās gadījumi bija ļoti maz, kas var liecināt par pietiekamu zāļu nekaitīgumu. Tomēr nevajadzētu pārsniegt noteiktās normas.
Linolskābes izmantošana
CLA ir lielisks antioksidants, pretkancerogēns, antikatabolisks un imūnmodulators. Viens no aptaukošanās attīstības iemesliem ir linolskābes trūkums organismā. Neaizmirstiet par vielas spēju kavēt jaunveidojumu attīstību.
Vairāku eksperimentu laikā ir pierādīta instrumenta kā tauku dedzinātāja efektivitāte. Katru mēnesi pacienti katru dienu lietoja 4 gramus linolskābes. Rezultātā vidukļa izmērs samazinājās par 1,4 centimetriem.
Efektīvā dienas deva ir 3 grami, tomēr ar tādu produktu palīdzību būs ļoti grūti sasniegt šādu CLA saturu organismā. Šī iemesla dēļ daudz efektīvāk ir izmantot īpašas piedevas.
Šajā videoklipā uzziniet vairāk par linolskābi un pārtikas produktiem, kas to satur:
