Vienkāršākais veids, kā sākt dienu ar kaut ko patīkamu, ir ar mango un siera grauzdiņiem. Ja no rīta ir maz laika, pagatavojiet kafiju un mēģiniet pagatavot tik gardu sviestmaizi. Soli pa solim recepte ar fotoattēlu. Video recepte.
Lielākā daļa cilvēku brokastīs dod priekšroku tasi svaigi pagatavotas kafijas vai tējas, labākajā gadījumā ar desu vai siera sviestmaizi. Bet šodien es nāku klajā ar gardu mango un siera brokastu grauzdiņu ideju. Viņš noteiks pareizo toni, labu garastāvokli un enerģiju līdz pusdienlaikam. Jūs aizmirsīsit parastās garlaicīgās sviestmaizes un ieturēsiet gardas brokastis. Turklāt mango ir grūti novērtēt par zemu. Šis veselīgais auglis ir iekļauts uztura un bērnu ēdienkartē. Tā kā tā sastāvā ir skābes, tas traucē holesterīna uzsūkšanos. Augļiem piemīt atjaunojoša iedarbība, atbalsta ādu un izlīdzina grumbas. Tas arī labvēlīgi ietekmē gremošanas traktu.
Pērkot mango, no veikala plaukta izvēlieties augļus, kas ir maigi uz pieskārienu, tas būs visgaršīgākais. Starp citu, mango palīdzēs jums kļūt uzmanīgākam, jo augļi satur aminoskābi tirozīnu, kas organismam nepieciešams neirotransmitera norepinefrīna ražošanai. Viņa ir arī atbildīga par uzmanību. Tāpēc mango grauzdiņš brokastīs ir īpaši labs pirms svarīgas darba dienas vai kā uzkoda pirms tikšanās.
Skatiet arī to, kā pagatavot avokado, sieru un sarkanā ikra grauzdiņus.
- Kaloriju saturs uz 100 g - 198 kcal.
- Porcijas - 10
- Gatavošanas laiks - 15 minūtes
Sastāvdaļas:
- Maize - 10 šķēles
- Siers - 100 g
- Mango - 1 gab.
Soli pa solim grauzdiņa pagatavošana ar mango un sieru, recepte ar fotoattēlu:
1. Nomazgājiet mango, nosusiniet ar papīra dvieli, mizojiet, noņemiet kauliņu un sagrieziet mīkstumu šķēlītēs. Kā pareizi mizot mango, vietnes lapās varat atrast soli pa solim recepti ar fotoattēlu, izmantojot meklēšanas joslu.
2. Sieru sagriež plānās šķēlītēs.
3. Iepriekš nosusiniet maizes šķēles no abām pusēm tosterī vai tīrā un sausā pannā. Tad ielieciet uz tiem sieru, un, ja vēlaties, varat iepriekš ieziest maizi ar plānu sviesta kārtu.
4. Ielieciet mango šķēles abās siera pusēs uz grauzdiņa. Novietojiet sviestmaizes uz pasniegšanas šķīvja un pasniedziet.
Skatiet arī video recepti, kā brokastīs pagatavot grauzdiņus no avokado.
