Uzziniet greipfrūtu derīgās īpašības un to izmantošanas pazīmes cīņā pret aptaukošanos. Greipfrūti ir ļoti veselīgi augļi, kas ne tikai piesātina ķermeni ar vērtīgām uzturvielām, bet arī palīdz zaudēt svaru. Diēta, kuras pamatā ir šis citrusauglis, šodien ir viena no populārākajām un pieprasītākajām, jo salīdzinoši īsā laika periodā jūs varat sasniegt pārsteidzošus rezultātus un pēc uztura pārtraukšanas zaudētie kilogrami vairs neatgriezīsies.
Greipfrūtu priekšrocības svara zudumam
Greipfrūti ir unikāls auglis, jo satur lielu daudzumu vērtīgu vitamīnu, minerālvielu un mikroelementu. Tāpēc diētas laikā ķermenis nepiedzīvos šo vielu trūkumu. Regulāra šāda veida citrusaugļu lietošana palīdz atbrīvoties no depresijas, kas ļoti bieži "pielīp" un līdz ar to sānos parādās papildu centimetri.
Pietiek ar vienu greipfrūtu dienā, lai organisms saņemtu C vitamīna dienas devu, kā arī A, D un B vitamīnu, kāliju, niacīnu, magniju, kalciju, fitoncīdus un cinku.
Svaiga greipfrūtu sula, ieskaitot pašus augļus, ir ne mazāk svarīga cīņā pret lieko svaru. Pietiek no rīta, tukšā dūšā, izdzert glāzi svaigas svaigas sulas un aktivizējas fermentatīvie procesi aknās, paaugstinās enerģijas tonuss un efektivitātes līmenis.
Grēmas gadījumā nav ieteicams lietot koncentrētu greipfrūtu sulu. Lai šāds dzēriens nekaitētu ķermenim, tas jāatšķaida ar nelielu daudzumu vārīta ūdens un jāizdzer apmēram 30 minūtes pēc ēšanas. Greipfrūtu sulas lietošana 10 dienas var novērst pavasara vitamīnu deficīta attīstību. Turklāt šāds dzēriens kļūst neaizstājams sportistiem un ir pakļauts aktīvai vingrošanai sporta zālē, jo tikai viena glāze sulas palīdz ātri atjaunot treniņa laikā iztērēto spēku un enerģiju.
Greipfrūti ir neaizstājams līdzeklis cīņā pret lieko svaru, jo svara zaudēšanas laikā organismam netrūks vērtīgu uzturvielu un vitamīnu. Izvēloties citrusaugļus, ir vērts atcerēties, ka, jo augļa mīkstums ir sarkanāks, jo tas ir barojošāks un saldāks. Liekās masas parādīšanās rodas, kad organismā palielinās zemādas tauku daudzums, kas rodas pareizas vielmaiņas pārkāpuma rezultātā. Greipfrūtu sastāvā ir tāda viela kā naringīns, kas palīdz normalizēt vielmaiņu organismā, uzlabo kuņģa -zarnu trakta darbību un pārtikas uzsūkšanos, vienlaikus sadedzinot liekos taukus.
Šis auglis tiek uzskatīts par dabisku katalizatoru un palīdz paātrināt vielmaiņas procesus organismā, kā arī noņem kaitīgos toksīnus un toksīnus. Uztura speciālisti ir pārliecināti, ka greipfrūtam ir stimulējoša ietekme uz zarnām un aknām, tas normalizē asinsspiedienu un palīdz samazināt sliktā holesterīna daudzumu asinīs. Sāļi tiek izvadīti no ķermeņa daudz ātrāk, tādējādi paātrinot svara zaudēšanas procesu.
Greipfrūti var palīdzēt jums zaudēt svaru, pateicoties daudzajām pozitīvajām īpašībām:
- Tas satur bagātīgu vielu kompleksu, kas palīdz samazināt insulīna daudzumu organismā. Ja ir augsts šī hormona līmenis, ķermenim tiek uzdots aktīvi ražot un uzglabāt taukus.
- Greipfrūti satur viegli sagremojamas olbaltumvielas - 0,5 g augļu satur apmēram 1 g šīs vielas. Citrusaugļi satur šķiedrvielas un daudz šķidruma, kas nodrošina sāta sajūtu vairākas stundas.
- Ar zemu kuņģa skābumu ieteicams greipfrūtu ēst pirms maltītes uzsākšanas, lai aktivizētu kuņģa sulas ražošanu, kā dēļ apēstais ēdiens tiks sagremots daudz ātrāk.
Ja jūs regulāri ēdat greipfrūtu, jūs varat ne tikai veikt efektīvu visa ķermeņa dziedināšanas kursu, bet arī saglabāt ārējo skaistumu. Šāda veida citrusaugļi tiek uzskatīti par unikāliem, jo veicina intensīvu esošo tauku nogulsnēšanos, turklāt no audiem tiek izvadīts arī liekais šķidrums. Lai panāktu izteiktu notievēšanas efektu, katru dienu pirms ēšanas ieteicams apēst pusi citrusaugļu.
Zinātnieki veica eksperimentu, kura laikā varēja konstatēt, ka, ēdot 0,5 citrusaugļus 12 nedēļas pirms katras ēdienreizes, viņiem izdevās atbrīvoties no 3-6 kg liekā svara. Tajā pašā laikā sporta zālē netika veikti intensīvi treniņi, un bija iespējams ievērot parasto uzturu. Cīņā pret lieko svaru jūs varat izmantot dabisko greipfrūtu ēterisko eļļu, jo tai ir tonizējoša iedarbība un burtiski pārveido ādu. Diētas laikā ādai ir liela slodze - tā zaudē daļu šķidruma, tāpēc kļūst mazāk elastīga, sāk parādīties celulīta pazīmes.
Lai mazinātu šīs neglītās kosmētiskās zīmes, ieteicams regulāri lietot greipfrūtu ēterisko eļļu ietīšanai, kompresēm un berzēšanai. Šim nolūkam var izmantot arī citrusaugļu miziņu, jo tā satur lielu daļu šāda veida citrusaugļu. Lai piesātinātu ādu ar nepieciešamo barības vielu un vitamīnu daudzumu, jums ir nepieciešams intensīvi masēt problemātiskās vietas ar greipfrūtu mizu, iepriekš lietojot kontrasta dušu. Pozitīvi rezultāti sāks parādīties apmēram pēc 2 nedēļām, pēc tam, kad šīs procedūras tiks veiktas regulāri.
Diēta ar greipfrūtu
Šī svara zaudēšanas tehnika palīdzēs sasniegt pārsteidzošus rezultātus salīdzinoši īsā laika periodā. Ir ļoti viegli ēst greipfrūtu pirms gulētiešanas un neievērojot uztura ierobežojumus, un tā rezultātā jūs varat zaudēt pāris liekos kilogramus. Bet, lai salīdzinoši īsā laika periodā figūra būtu labā formā, ir jāievēro noteikta diēta.
Ir svarīgi atcerēties, ka svara zaudēšana ar greipfrūtu nevar ilgt vairāk kā 14 dienas, pretējā gadījumā pastāv nopietna kaitējuma risks jūsu veselībai. Šajā laikā jūs varat zaudēt apmēram 3-6 kg.
Ātrās greipfrūtu diētas noteikumi
- Uztura ikdienas enerģētiskā vērtība nedrīkst pārsniegt 800 Kcal.
- Apmēram pusstundu pirms ēšanas jums jāēd puse nogatavojušos greipfrūtu.
- Diētas laikā cukurs un sāls tiek pilnībā izslēgti no uztura.
- Jūs varat dzert maltīti ar svaigi pagatavotu kafiju vai stipru zaļo tēju (bez pievienotā cukura).
Šīs diētas laikā var ēst tikai atļautos pārtikas produktus:
- Brokastis - šķiņķis, olas (2 gab.), auzu pārslas ar valriekstiem, jogurts (ar zemu tauku saturu).
- Vakariņas - porcija zupas, kas vārīta dārzeņu buljonā, salāti ar dārzeņiem un burkāniem, garšoti ar augu eļļu, ceptiem kartupeļiem un sieru.
- Vakariņas - vārītu liellopa gaļu vai balto vistas gaļu, var aizstāt ar ceptām zivīm, zaļajiem salātiem, sautētiem vai vārītiem dārzeņiem.
Pēc pulksten 18 vakarā neko nevar ēst. Bet, kad parādās spēcīga bada sajūta, jūs varat ēst 1 greipfrūtu, bet ne vairāk.
Diēta ar greipfrūtu un olu baltumu
Ātrā greipfrūtu diēta palīdzēs sasniegt pārsteidzošus rezultātus. Šī metode ir piemērota tikai mērķtiecīgiem cilvēkiem, kuri ir gatavi upurēt, lai sasniegtu savu mērķi, jo būs jāievēro daudzi ierobežojumi.
Ārsti neiesaka lietot šādu diētu pārāk ilgi, lai iegūtu vēlamo rezultātu, pietiks ar 3-5 dienām, bet ne vairāk, lai nekaitētu savai veselībai. Vidēji viena šāda uztura diena aizņem apmēram 1 kg, bet šis skaitlis ir tieši atkarīgs no organisma individuālajām īpašībām. Šajā periodā ir svarīgi dzert daudz šķidruma - tikai attīrītu ūdeni un mēģināt vadīt aktīvu dzīvesveidu.
Olas ir ne tikai ļoti noderīgas, bet arī diētisks produkts, kas ir atļauts ar dažādām stingrām diētām. Gandrīz acumirklī organisms asimilē mīksti vārītas olas, vienlaikus saņemot lielu daudzumu vērtīgu vitamīnu ar mikroelementiem.
Ja šī ātrā diēta tika izvēlēta svara zudumam, dienas laikā jums jāēd vārītas vistas olbaltumvielas (5 gab.) Un greipfrūtu (5 gab.). Šie ēdieni jāmaina vismaz 60 minūtes starp katru ēdienu. Jūs varat dzert ēdienu ar tīru ūdeni vai maigu zaļo tēju.
Šī diēta ilgst tikai dažas dienas, kas ir saistīta ar tās diezgan stingro diētu, tāpēc ar šo laiku pilnīgi pietiks svara zaudēšanai. Olbaltumvielu produkti tieši reaģē ar šķiedrvielām, kas ir greipfrūtu sastāvdaļa un spēcīgi iedarbojas, veicinot zemādas tauku šķelšanos. Šī diēta atjauno vielmaiņu, kuras dēļ tauki tiek paātrināti sadalīti.
Kontrindikācijas greipfrūtu svara zaudēšanai
Neskatoties uz šī eksotiskā augļa specifisko un nedaudz rūgto garšu, daudzi to vienkārši dievina, taču, pirms sākat to lietot, jums noteikti jāzina pieejamās kontrindikācijas un iespējamais kaitējums, kas var kaitēt veselībai, kā arī lietojot zāles kurš šķidrais kastaņs svara zudumam tiek izmantots.
Ir svarīgi atcerēties, ka greipfrūti ir citrusaugļi, tāpēc tie var izraisīt diezgan spēcīgu alerģisku reakciju. Tāpēc, ja ir tendence uz alerģijām, obligāti jāveic jutīguma tests un ļoti piesardzīgi jāizmanto jauni pārtikas produkti. Ja parādās alerģiskas pazīmes (nieze, apsārtums, izsitumi uz ādas utt.), Jums jāpārtrauc augļu lietošana un jāmeklē palīdzība no ārsta.
Regulāra greipfrūtu lietošana izraisa paaugstinātu kuņģa sulas skābumu. Tāpēc šāda veida citrusaugļi ir kategoriski kontrindicēti gastrīta ar paaugstinātu skābumu vai kuņģa čūlas klātbūtnē.
Jūs nevarat ēst greipfrūtu ar holecistīta un pankreatīta paasinājumu. Šo slimību remisijas periodā šie augļi jālieto ierobežotā daudzumā, lai nepasliktinātu veselības stāvokli.
Greipfrūti jebkurā formā ir stingri aizliegti nieru vai aknu patoloģisko stāvokļu klātbūtnē. Augsta asinsspiediena zāļu terapijas laikā ir vērts atteikties no šī augļa. Greipfrūtu sastāvā ir unikāli savienojumi, kas spēj bloķēt enzīmu sintēzi organismā, sadalot ārstniecisko preparātu aktīvās vielas. Tādēļ zāles darbosies mazāk efektīvi nekā paredzēts.
Vienu reizi izmēģinot greipfrūtu diētu, rezultāts patīkami pārsteigs, jo pazudīs ne tikai liekie kilogrami, bet arī pietūkums, parādīsies spēka un spēka sajūta. Bet ir vērts atcerēties, ka greipfrūti nav panaceja, un, lai saglabātu normālu svaru, jums ir nepieciešams ne tikai ievērot veselīgu uzturu, bet arī vadīt aktīvu dzīvesveidu, regulāri vingrot utt.
Greipfrūtu priekšrocības un kontrindikācijas šajā videoklipā:
