Uzziniet, kādos dzīves periodos sievietēm un vīriešiem ir stingri aizliegts zaudēt svaru un vai ir iespējams atbrīvoties no zemādas taukiem, neizmantojot diētu. Daudzas sievietes, novērtējušas savu figūru spogulī, nolemj sākt zaudēt svaru. Tomēr ne katrā situācijā cīņa ar taukiem ir atļauta. Šodien jūs uzzināsit, kam nevajadzētu zaudēt svaru.
Kādi procesi notiek organismā, zaudējot svaru?
Jebkura sieviete vismaz vienu reizi domāja, kurš veids, kā tikt galā ar lieko svaru, ir visefektīvākais. Tajā pašā laikā cilvēki bieži nepievērš uzmanību šīs vai citas svara zaudēšanas metodes drošībai, un tas ir ārkārtīgi svarīgi, jo jūs varat kaitēt ķermenim. Zemāk mēs runāsim par to, kam nevajadzētu zaudēt svaru. Tagad daži vārdi jāsaka par procesiem, kas tiek aktivizēti organismā svara zaudēšanas laikā.
Mūsdienās ir daudz diētisko uztura programmu, un tieši sievietes visbiežāk izmanto, lai uzlabotu savu figūru. Tomēr daudzas no šīm diētām ietver stingrus pārtikas ierobežojumus. Jums jāatceras, ka, ievērojami samazinot uztura enerģētisko vērtību, ķermenis piedzīvo smagu stresu. Patiesībā tas izraisa svara atgriešanos pēc diētas pabeigšanas.
Kam nevajadzētu zaudēt svaru un kāpēc?
Noskaidrosim, kam un kāpēc nav atļauts zaudēt svaru. Šajā gadījumā cilvēka ķermeņa svaram nav nozīmes.
Sievietes laktācijas un grūtniecības laikā
Grūtniecības laikā jebkura sieviete iegūs noteiktu papildu mārciņu daudzumu. Viņai tie nemaz nav vajadzīgi, bet mazulim tie ir ļoti svarīgi. Mazuļa veselība lielā mērā ir atkarīga no produktiem, ko izmanto topošā māmiņa. Ja jūs nolemjat zaudēt svaru grūtniecības laikā, jūs apdraudēsit mazuļa dzīvību. Zemas enerģētiskās vērtības apstākļos auglis nespēs saņemt visas normālai attīstībai nepieciešamās uzturvielas.
Tā rezultātā ir iespējama dažādu patoloģiju attīstība. Neaizmirstiet, ka topošā māmiņa, iespējams, nevarēs atstāt visu periodu bez nopietniem traucējumiem ķermeņa darbā. Grūtniecība sievietei jebkurā gadījumā ir nopietns izaicinājums, un smags stress, ko izraisa svara zaudēšana, situāciju tikai pasliktinās. Kamēr jūs nēsājat bērnu, jums vajadzētu atteikties pat no domām par svara zaudēšanu. Ēdiet veselīgu pārtiku un rūpējieties par savu veselību.
Pēc bērna piedzimšanas jums arī nevajadzētu nekavējoties sākt izmantot dažādas uztura programmas. Pirmkārt, jums ir jābaro bērns, un tikai pēc tam jūs varat atcerēties savu figūru. Piena kvalitāte un mazuļa veselība ir tieši atkarīga no jūsu izmantotajiem produktiem. Jāatzīmē arī tas, ka jūs nevarat pēkšņi pārtraukt zīdīšanu. Tas organismam ir spēcīgs stress, kas var izraisīt traucējumus endokrīnās sistēmas darbībā.
Pusaudžu meitenes
Saskaņā ar statistiku aptuveni 25 procenti meiteņu vecumā no 15 līdz 16 gadiem aktīvi izmanto uztura programmas. Tomēr to ir absolūti neiespējami izdarīt. Jums jāsaprot, ka šajā vecumā ķermenis atjauno savu darbu un meitene pārvēršas par sievieti. Tā rezultātā kļūst ārkārtīgi grūti ievērot mūsdienu skaistuma standartus.
Koncentrējoties uz sava elka figūru, meitenes bieži vien neizmanto diētas, bet burtiski izsūc savu ķermeni ar badu. Tā rezultātā var rasties nopietni hormonālā fona traucējumi, kurus vēlāk ne vienmēr var novērst. Nākotnē var rasties problēmas ar koncepciju. Turklāt uztura trūkuma apstākļos krasi pasliktināsies ādas, nagu plākšņu un matu stāvoklis.
Kulminācija
Runājot par to, kam nevajadzētu zaudēt svaru, nevar atcerēties sievietes, kuras piedzīvo menopauzi. Daudzi no viņiem pieliek lielas pūles, lai saglabātu tādu pašu svaru, un, nemanot, kaitē veselībai. Jums jāatceras, ka menopauzes laikā organismā notiek nopietnas izmaiņas endokrīnās sistēmas darbā.
Tā rezultātā pat sieviete, kurai iepriekš izdevās bez grūtībām saglabāt normālu svaru, sāk ātri pieņemties svarā. Nesāciet zaudēt svaru menopauzes laikā! Tam ir vairāki iemesli. Sākumā jūs nevarēsit sasniegt pozitīvus rezultātus hormonālo līmeņu izmaiņu dēļ. Turklāt jūs varat viegli nokļūt slimnīcā ar nopietnām slimībām. Vienkārši atcerieties, ka, neskatoties uz svara pieaugumu, jūs joprojām esat pats.
Stress un dažādas slimības
Ar jebkuru slimību un nervu šoku ķermenis piedzīvo smagu stresu. Viņam ir vajadzīgs laiks, lai atveseļotos, un tam būs nepieciešama jūsu palīdzība. Jūs droši vien jau sapratāt, ka mēs runājam par pareizu uzturu, kas ļauj piegādāt visus nepieciešamos makro- un mikroelementus. Ja šādā situācijā jūs nolemjat sākt zaudēt svaru, tad nekas labs nesanāks. Pirmkārt, jums pilnībā jāatgūstas no slimības vai jāatbrīvojas no stresa.
Vai ir iespējams zaudēt svaru bez diētas?
Mēs tagad neaprakstīsim dažādas uztura programmas vai nesniegsim aizliegto pārtikas produktu sarakstus. Tas ir saistīts ar faktu, ka katrai diētai ir savi noteikumi un ierobežojumi. Tāpat pirms konkrēta produkta izslēgšanas jums tas rūpīgi jāizpēta, nosakot pozitīvās un negatīvās puses.
Iespējams, ka, atsakoties no kāda produkta, jūs atņemat sev noteiktas uzturvielas, no kurām atkarīga jūsu veselība un izskats. Tomēr mēs nesakām, ka jūs varat izmantot visu. Zinot, kam nevajadzētu zaudēt svaru, ir daži pārtikas produkti, kurus noteikti nevajadzētu lietot - ātrās ēdināšanas, cepta pārtika un pārtika, kas satur ģenētiski modificētas sastāvdaļas. Lai uzturētu normālu ķermeņa svaru, jūsu uzturam jābūt sabalansētam un nemaz nav nepieciešams atteikties no daudz pārtikas. Vispirms pārdomājiet savu uzturu un dzīvesveidu, tikai tad pieņemiet šos lēmumus.
Kā jūs nevarat zaudēt svaru - aizliegtas metodes
Ir ārkārtīgi grūti atrast skaistās cilvēces puses pārstāvi, kurš nevēlētos zaudēt svaru. Pat šķietami slaida sieviete bieži ir pārliecināta, ka vajadzētu atbrīvoties no vēl pāris kilogramiem - iespējams, kājas ir nedaudz apaļīgas vai sēžamvieta nav pietiekami elastīga. Mēs jau teicām, kam nevajadzētu zaudēt svaru, noskaidrosim, kā necīnīties ar lieko svaru, lai nekaitētu veselībai.
Ātrs svara zudums
Visi uztura speciālisti ir vienisprātis, ka krasi zaudēt svaru ir nepieņemami, jo tas nopietni apdraud veselību. Cilvēka ķermenis ir attīstījies vairākus gadu tūkstošus, un tam ir aizsardzības mehānismi pret badu. Pretējā gadījumā mūsu senči nebūtu spējuši izdzīvot. Ja ievērojat diētu, kas ietver stingrus uztura ierobežojumus, vielmaiņa palēninās un organisms aktīvi uzkrāj taukus.
Uz īsu laiku jūs zaudēsiet svaru, bet tad šis process apstāsies un mainīsies. Jāatceras arī, ka toksiski metabolīti veidojas ar augstu tauku dedzināšanas ātrumu. Zinātnieki saka, ka mēneša laikā nevar atbrīvoties no vairāk nekā pieciem procentiem no jūsu ķermeņa svara. Tieši šis svara zaudēšanas ātrums ir drošs un pareizs.
Gavēņa un stingras diētas uztura programmas
Ne katra sieviete spēs izturēt stingru diētu un vēl jo vairāk - badu. Rezultātā šādās situācijās bieži tiek novēroti sadalījumi un cilvēki zaudē cīņā pret savu fizioloģiju. Tas ir galvenais sabrukumu iemesls, nevis gribasspēka trūkums.
Gavēnam nav ilgtermiņa ieguvumu. Jums jāsaprot, ka mūsu ķermenim absolūti nerūp jūsu figūra, un viņš nav pazīstams ar jēdzienu "diēta". Pēkšņu barības vielu uzņemšanas pārtraukšanu viņš uzskata par ārkārtas situāciju. Tā rezultātā vielmaiņas procesi palēninās, lai nodrošinātu enerģiju galveno orgānu un sistēmu darbam.
Pēc tam, kad pārtraucat diētu, vielmaiņa noteiktu laiku saglabāsies zema. Tomēr jūs jau esat pārgājuši uz normālu uzturu, un ķermenim ir lieliska iespēja veidot tauku rezerves, jo tas saņem daudz barības vielu.
Ja atgriežamies pie sarunas par badošanos, tad straujais svara zudums pirmajās dienās tiek panākts galvenokārt dehidratācijas un muskuļu audu iznīcināšanas dēļ. Saprotiet, ka, ievērojot stingras diētas un jo īpaši badošanos, jūs nevarēsiet zaudēt svaru, bet jūs varat viegli kaitēt veselībai.
Vemšanas mākslīga izraisīšana
Kādas metodes figūras uzlabošanai sievietes neizmanto? Mākslīgo vemšanu visbiežāk izraisa meitenes. Viņi ir pārliecināti, ka tas ļaus viņiem turpināt justies sātīgiem, bet ķermenis nesaņems papildu kalorijas. Tomēr praksē lietas ir pilnīgi atšķirīgas. Ja mākslīgo vemšanu izraisa bieži, tad var tikt traucēta gremošanas sistēmas kustīgums.
Tiks ietekmēti arī sekrēcijas dziedzeri, un vemšana var kļūt par nosacītu refleksu. Rezultātā pēc katras ēdienreizes organisms attiecīgi reaģēs. Jūs noteikti nezaudēsiet svaru, bet saņemsiet daudz problēmu. Ir arī daudzi zināmi gadījumi, kad šīs svara zaudēšanas metodes fani nomira pilnīgas ķermeņa izsīkuma dēļ.
Dažādu tablešu, caurejas līdzekļu un uztura bagātinātāju lietošana
Aptaukošanās epidēmija, par kuru zinātnieki runā jau vairākus gadus, ir izraisījusi dažādu zāļu masas parādīšanos tirgū. Pēc ražotāju domām, tie visi palīdz ātri un nesāpīgi zaudēt svaru. Bet jums ir jāsaprot, ka brīnumi nenotiek un jūs nevarat maldināt ķermeni. Dažādu brīnumu tablešu lietošana ir ne tikai neefektīva, bet var būt bīstama organismam.
Pat daudzi uztura bagātinātāji satur sastāvdaļas, kas ir zāles. Kā ar dažādiem caurejas līdzekļiem šādā situācijā? Šīs zāles jālieto tikai ar ārsta atļauju, un tām rūpīgi jāuzrauga ķermeņa reakcija. Bieži vien sievietes aktīvi lieto ēstgribas nomācošus līdzekļus, uzskatot tos par pilnīgi drošiem. Tomēr tas tā nav, jo tie satur spēcīgus nervu sistēmas stimulatorus.
Šodien tirgū jūs varat atrast uztura bagātinātājus, kas pieder tauku absorbētāju grupai. Atcerieties, ka tie palēnina barības vielu uzsūkšanos, kam ir nopietnas sekas. Viņu gaitā jūs nevarat ēst taukainu pārtiku, lai netraucētu gremošanas sistēmas darbu. Tomēr jebkurā gadījumā jūs zaudēsiet svaru, ja atsakāties no šādas pārtikas. Būtībā nav jēgas izmantot tauku absorbētājus.
Nobeigumā es vēlos jums atgādināt, ka, lai zaudētu svaru, jums ir jārada tikai neliels enerģijas deficīts. Protams, īsā laikā jūs nevarēsiet atbrīvoties no nepieciešamā kilogramu daudzuma, taču tas nav obligāti. Tikai pareizs svara zudums var jums palīdzēt ilgtermiņā.
