Lasiet, kā jūs varat zaudēt svaru ar vistas diētu. Diētas principi, uztura pamati un kontrindikācijas vistas gaļas lietošanai ilgu laiku. Līdz ar pavasara atnākšanu gandrīz katrs maigā dzimuma pārstāvis vēlas izlabot savu svaru. Bieži ziemā dažas nevajadzīgas mārciņas "pielīp" pie vidukļa un gurniem. Vai arī jūs plānojat zaudēt liekā svara važas? Un vai jūs sagaidāt, ka to darīsiet, mainot uzturu? Mēs iesakām pievērst uzmanību mazkaloriju vistas diētai. Tas ir nekaitīgs veselībai, apmierinošs, lēts un nes labus augļus. Spriežot pēc atsauksmēm, "vistas svara zudums" nedēļas laikā ir mīnus 3-5 kilogrami.
Vistas diētas galvenie ēdieni
Kā norāda tehnikas nosaukums, uztura pamatā būs mājputni. Pārsvarā vistas. Bet jūs varat arī pagatavot tītaru vai paipalu. Šāda putna gaļa tiek uzskatīta par zemu tauku saturu, bet tajā ir daudz olbaltumvielu, kas viegli uzsūcas, apgādājot ķermeni ar nepieciešamo enerģiju un sāta sajūtu. Ēdot vistu, jūs nevarat baidīties par kuņģa "nemieriem" - nebūs bada sajūtas. Ja jūs apvienojat mājputnus ar garšaugiem un dārzeņiem, īsā laikā varat stabilizēt vielmaiņu. Turklāt vistas diēta kopā ar vienkāršiem vingrinājumiem veicina muskuļu šķiedru augšanu un atjaunošanos, kas nozīmē, ka ķermenis ne tikai zaudēs svaru, bet arī savilksies, kļūs elastīgāks un stiprāks.
Starp vistas ēdienkartes priekšrocībām ir pieejamība, jo šāda veida mājputni ir lēti. Svarīgi tikai ņemt vērā, ka pirms vārīšanas būs nepieciešams noņemt vistas ādu un nomizot zem tās esošos taukus. Labāk ēst krūtis, tās ir diētiskākas, kas nozīmē, ka jūs varat vēl vairāk samazināt kalorijas.
Kādus ēdienus gatavot
Pirmās divas "vistas diētas" dienas vajadzētu ēst tikai vārītiem mājputniem. No rīta vāriet 800 gramus un sadaliet tos četrās ēdienreizēs. Var pagatavot multivarkā, vēlams tvaika režīmā. Un pagaidām atsakieties cept. Papildus krūtīm ir atļauts ēst zaļos salātus (jebkurā daudzumā), svaigus tomātus (250 g), selerijas (arī 250 g) vai gurķus (līdz 2 kilogramiem) (uzziniet par gurķu kaloriju saturu). Jums ir nepieciešams daudz dzert: zāļu tēju vai zaļo, tīru ūdeni, šķidru jogurtu vai kefīru ar zemu tauku saturu vai raudzētu ceptu pienu (daudz ir teikts par fermentēta cepta piena īpašībām). Ne mazāk kā 1,5 litri.
Nākamo divu dienu laikā jūs varat dzert un ēst vistas buljonu, pievienojot olas (ne vairāk kā 2 gab.) Un svaigus pētersīļus, burkānus. Tagad mājputniem ir atļauts cept, bet bez garšvielām (pat sāls ir jāatsakās). Un, lai uzlabotu garšu, gaļai lej laima sulu un sezonu ar, piemēram, sasmalcinātām dillēm vai timiānu. Mēģiniet dzert tikai tīru ūdeni, pirms gulētiešanas - kefīru vai tasi zāļu novārījuma. Garnējums var būt: sautētas pupiņas, brokoļi vai ziedkāposti, cukini. Dārzeņu salāti ir apsveicami, bet bez eļļas. Kā mērci - nedaudz vīna etiķa vai citrona sulas.
Atlikušo nedēļu turpiniet ēst norādītos pārtikas produktus. Lai svara zudums būtu efektīvs, jums joprojām ir jāaprēķina ēdienkartes kaloriju saturs. Izvēlieties pārtikas produktus tā, lai "apēstu" 1500-1600 kcal dienā.
Speciālistu ieteikumi un kontrindikācijas
Divu nedēļu nepārtraukta vistas diēta ir maksimums, ko var atļaut, nekaitējot organismam. Uztura speciālisti tā domā. Jūs varat turpināt zaudēt svaru, bet tikai pēc mēneša pārtraukuma. Lai uzlabotu efektu, būtu saprātīgi savienot sportu ar šādu diētu. Labākais risinājums ir aerobikas un spēka treniņu kombinācija. Eksperti atgādina, ka šī svara zaudēšanas metode patiesībā ir vidēji cieta olbaltumvielu diēta. Un cilvēkiem, kuriem ir problēmas ar žultspūsli, aknām un nierēm, labāk ir atteikties no vistas svara.
Zaudēt svaru veselībai!
