Cik efektīvas ir kefīra diētas? Tas stāsta par populārākajām svara zaudēšanas metodēm, izmantojot šo brīnišķīgo produktu: kefīra monodieta 3 dienas, 5 dienas, 9 dienas, izkraušana, svītrains kefīrs, augļu diēta. Kefīra diētu mērķis ir ne tikai zaudēt svaru, bet arī lieliski atbrīvot ķermeni no toksīniem un toksīniem, attīrīt zarnas, nieres, aknas un uzlabot vielmaiņu. Kefīrs satur vielas, kas nomāc kaitīgo mikroorganismu augšanu un nodrošina labu veselību.
Regulāra kefīra lietošana ievērojami palielina ķermeņa izturību pret patogēnām baktērijām. Šis brīnumlīdzeklis izspiež nātrija sāļus un ir līdzeklis vēža profilaksei. Ja mēs runājam par svara zaudēšanu, tad diētām ir vairākas iespējas, kuru pamatā ir kefīrs. Aicinām uzzināt un izmēģināt visefektīvākās kefīra diētas. Vienkārši atcerieties sekojošo: izvēlieties produktu ar 1% tauku saturu (vismaz 1,5%), jebkurā šī svara zaudēšanas versijā dienas laikā jums jādzer zaļā tēja, dzeramais ūdens, zāļu tējas, dabīgā kafija (vienu reizi dienā).
Kefīra mono-diēta 3 dienas
Aprēķināts 3 dienām. Katru dienu jums ir nepieciešams dzert svaigu kefīru (līdz 1,5 litriem) bez cukura. Sadaliet 1, 5 litrus visai dienai: izrādās 5-6 pieņemšanas. Bada sajūta mocīs, bet šajā laikā jūs patiešām varat zaudēt 3-4 kg. Šī ir ļoti ātra diēta.
Kefīra diēta 5 dienas
5 dienu diēta ļauj zaudēt 5 kilogramus. Jums jāēd stingri saskaņā ar grafiku:
- 7:00 - tēja (labāk nesaldināta un zaļa)
- 9:00 - 2 vidēji sasmalcināti burkāni (sezonu ar augu eļļu)
- 11:00 - balta vistas gaļa vai vārīta liellopa gaļa (200 g) (lasiet par vistas diētu)
- 13:00 - vidējs ābols
- 15:00 - vārīta ola
- 17:00 - 1 ābols
- 19:00 - žāvētas plūmes (10 ogas)
- 21:00-tablete "Jods aktīvs", glāze zema tauku satura kefīra (jods stimulē vairogdziedzeri, paātrinot vielmaiņu)
Kefīra-ābolu diēta 9 dienas
Ilgst 9 dienas. Patiesībā jūs varat zaudēt svaru līdz 9 kg.
- Pirmās 3 dienas: katru dienu izdzeriet pusotru litru kefīra.
- Otrās 3 dienas: katru dienu ir svaigi āboli 1,5 kg daudzumā.
- Trešās 3 dienas: katru dienu dzeram 1,5 litrus kefīra.
Pievienojiet diētai dažus ogļhidrātus un olbaltumvielas, piemēram, vistas fileju, vārītus rīsus bez sāls. Ir nepieciešams pakāpeniski pamest diētu, nepārēdoties un nelietojot augstas kaloritātes pārtikas produktus.
Uztura institūts Kefīra diēta
Šīs svara zaudēšanas metodes ilgums ir 21 diena. Jūs varat zaudēt līdz desmit kilogramiem liekā svara. Šī sistēma nav detalizēta brokastīm, pusdienām un vakariņām, bet tikai prasa ievērot noteiktus principus:
- Samaziniet patērēto pārtikas produktu kaloriju saturu. Jūsu ikdienas uzturam jābūt 1100-1700 kcal.
- Izslēdziet no uztura cukuru, konditorejas izstrādājumus, maizi, kartupeļus. Vismaz 50% tauku jābūt dārzeņiem.
- Zivīm un gaļai jābūt ar zemu tauku saturu, un pienam un piena produktiem jābūt ar zemu tauku saturu. Jūs varat ēst neierobežotā daudzumā dārzeņus, kas nesatur cieti - rāceņi, brokoļi, visu veidu kāposti, cukini, pupiņas (uzziniet par pupiņu kaloriju saturu), zirņi, gurķi, kolrābji, paprika, sparģeļi, cigoriņi, rabarberi, dilles, redīsi, spināti, selerijas, sīpoli, ķiploki.
- Sāls ne vairāk kā 1 tējkarote dienā (sāls jau sagatavots ēdiens).
- Maltītēm jābūt daļējām, 5-6 reizes dienā. Piemēram, sākot no pulksten astoņiem un tā ik pēc 2 stundām. Pēdējā maltīte pulksten 18:00.
- Kopējais šķidruma daudzums ir ne vairāk kā pusotrs litrs dienā, no kuriem 1 litrs ir kefīrs.
Kefīra-augļu diēta
Dzeriet pusotru līdz divus litrus kefīra dienā, kā arī ēdiet augļus un dārzeņus, lai pietiekami remdētu izsalkumu. Tas ir vairāk piemērots badošanās dienām, bet jūs varat izveidot sev 3-4 dienu diētu. Tādā veidā viņi pāris dienu laikā zaudē svaru par 2-3 kg. Banāni ir lieliski piemēroti šim piena produktam, lasiet par vitamīniem banānos.
Svītrains
Jums tas jāievēro ļoti ilgu laiku, lai sasniegtu satriecošus rezultātus.
Šāda svara zaudēšanas būtība ir pārmaiņas: vienu dienu jūs dzerat kefīru jebkurā daudzumā un dzeramā ūdenī, nākamajā dienā ēdat kā parasti (ar mēru).
Izkraušanas diēta
Uz šādas diētas labāk sēdēt pēc ilgstošām brīvdienām, "brīvdienām vēderā". Tas ļaus ķermenim nedaudz atpūsties un iemācīs nepārēsties, kas vairumam cilvēku rada negaidītus liekos kilogramus. Atbilstības periods ir 1 diena. Ar to pietiks, lai papildu kalorijas no iepriekšējām dienām nevarētu kaitēt jūsu figūrai.
- Pirmās brokastis: 1 glāze zema tauku satura kefīra, žāvētas maizes šķēle.
- Otrās brokastis: glāze kefīra un 2 āboli vai glāze augļu sulas.
- Pusdienas: Skābētu kāpostu dārzeņu salāti ar sīpoliem vai vinegretu, vārītas zivis (200 g).
- Pēcpusdienas uzkodas: āboli vai glāze kefīra.
- Vakariņas: burkānu kastrolis un maizes šķēle, vai pāris āboli un siera šķēle
- Pirms gulētiešanas: 1 glāze piena vai kefīra.
Zaudējiet svaru maigi un ar labumu veselībai!
