Uzziniet, kādas priekšrocības citrons un ūdens var jums sniegt, izņemot lielisko tauku dedzināšanas efektu. Šodien mēs vēlamies jums pastāstīt par ūdens un citrona priekšrocībām un briesmām tukšā dūšā svara zaudēšanai. Citronam ir pārāk skāba garša, un daži cilvēki to var patērēt tāpat kā citi augļi. Tomēr tas nepadara viņu mazāk noderīgu un mīlētu daudziem no mums. Protams, visiem patīk dzert tasi karstas tējas ar citrona šķēli aukstā ziemas vakarā.
Zinātnieki jau sen ir pierādījuši, ka citrons satur daudzas organismam labvēlīgas vielas. Šo augli izmanto dažādu ēdienu un dzērienu pagatavošanai. Šodien mēs runāsim par vienkāršāko no tiem - ūdeni ar citronu sulu. Šis ir lielisks svara zaudēšanas produkts, par kuru ir daudz zinātnisku pierādījumu.
Ūdens ar citronu priekšrocības un kaitējums tukšā dūšā svara zudumam
Runājot par ūdens un citrona priekšrocībām un briesmām tukšā dūšā svara zudumam, jāatzīmē augļu sastāvs. Tas nosaka augļu ieguvumus ķermenim. Citronā ir liels daudzums askorbīnskābes, B grupas vitamīnu, karotīna, D. Turklāt tieši citrons ir atzītais čempions tajā esošā rutīna vai P vitamīna daudzumā. Atgādiniet, ka visi citrusaugļi satur šo vielu, taču tie ir tālu no citrona.
Cilvēkiem ne mazāk vērtīgas ir dažādas minerālvielas - dzelzs, magnijs, medus, kalcijs, cinks, organiskās skābes, ēteriskās eļļas, dažāda veida bioflavonoīdi uc Augļu mīkstums satur daudz pektīna. Gatavojot dažādus ēdienus un dzērienus, visas šīs uzturvielas nonāk tajos. Tā rezultātā ūdens ar citronu tiek atzīts par spēcīgu antiseptisku līdzekli, kas ir ļoti svarīgi aukstajā sezonā, jo strauji palielinās infekcijas slimību attīstības risks.
Runājot par ūdens un citrona priekšrocībām un briesmām tukšā dūšā svara zaudēšanai, jāatzīmē daudz pozitīvu īpašību, kas piemīt šim dzērienam: holērisks, pretdrudža, diurētisks, antioksidants, pretiekaisuma līdzeklis uc Vienīgie trūkumi citronu ūdeni var uzskatīt par negatīvu ietekmi uz zobu emalju. Tas ir saistīts ar lielu organisko skābju daudzumu augļos. Tomēr pietiek ar zobu tīrīšanu pēc ūdens ar citronu dzeršanas, un problēma tiks atrisināta.
Mēs turpinām runāt par ūdens un citrona ieguvumiem un bīstamību tukšā dūšā svara zudumam, jo mēs vēl neesam pilnībā atklājuši dzēriena pozitīvās īpašības. Citronūdens dzeršana tukšā dūšā var palīdzēt justies labi. Mūsdienās jaunieši bieži patērē enerģijas dzērienus, bet ūdens ar citronu ir drošs un nedaudz zemāks par efektivitāti.
Saaukstēšanās un vīrusu infekcijas
Sāksim detalizētu sarunu par citronūdens priekšrocībām ar aizsardzību pret vīrusiem, infekcijām un saaukstēšanos. Ja slimību papildina klepus un augsta ķermeņa temperatūra, tad pasliktinās ķermeņa aizsardzības mehānismu darbība. Tas viss attiecas uz patogēniem, kas iekļūst šūnu struktūrās. Ir iespējams stiprināt imunitāti, gan profilaksei līdz slimības attīstībai, gan terapijas laikā.
Citrons ir lielisks askorbīnskābes avots. Šo vielu organisms pats nevar sintezēt. Lai apmierinātu ķermeņa ikdienas vajadzību pēc askorbīnskābes, jums ir nepieciešams no 50 līdz 70 miligramiem. Simts gramos citrona ir aptuveni 40 miligrami C vitamīna, kura nozīmi veselībai nevar pārvērtēt.
Ja tomēr saslimstat, iesakām katru dienu dzert ūdeni ar citronu. Un jēga šeit ir ne tikai askorbīnskābe. Neaizmirsīsim arī par citām vielām, kas var novērst galvassāpes, nomākt locītavu sāpju sajūtu, pazemināt ķermeņa temperatūru utt.
Gremošanas procesu uzlabošana
Dzerot citronu ūdeni tukšā dūšā, divdesmit minūtes pirms pirmās ēdienreizes, jūs stimulējat visu gremošanas sistēmu. Šis dzēriens spēj uzlabot zarnu kustīgumu un nomākt vēdera uzpūšanos. Tas palīdzēs atbrīvoties no aizcietējumiem, kas saistīti ar zarnu atoniju. Citronūdens spēj saistīt toksīnus un paātrināt to izmantošanu. Tas pozitīvi ietekmē aknu darbību.
Sirds un asinsvadu sistēma
Ja jums ir problēmas ar sirds muskuļa un asinsvadu darbu, tad ūdens ar citronu jums noteikti noderēs. C vitamīns, ko satur augļi lielos daudzumos, palīdz stiprināt asinsvadu sienas, attīra tās no holesterīna plāksnēm, kā arī pazemina asinsspiedienu. Citronu sula satur kālija sāļus, kas uzlabo sirds muskuļa darbu, stabilizē tā ritmu, kā arī palielina liekā šķidruma izmantošanas ātrumu. Tā rezultātā jūs varēsit izvairīties no tūskas parādīšanās uz ķermeņa.
Lipolīzes procesu paātrināšana
Liekā svara problēma mūsdienās ir ārkārtīgi aktuāla. Citronūdens var palīdzēt zaudēt svaru. Tajā esošās organiskās skābes pēc pilnīgas oksidēšanās piegādā daudzus sārmainus elementus. Tā rezultātā tiek normalizēti vielmaiņas procesi, kas ir ārkārtīgi svarīgi svara zaudēšanas periodā. Mēs jau runājām par gremošanas sistēmas darbības uzlabošanu. Šeit var arī piebilst, ka ūdens ar citronu paātrina tauku sadalīšanos. Lai zaudētu svaru vai saglabātu veselīgu svaru, katru rītu tukšā dūšā noteikti jāizdzer glāze citronūdens.
Nervu sistēma
Pat citrona smarža vien var novērst blūzu un uzlabot garastāvokli. Ūdens ar citronu sulu var palielināt spēka rezervi, un B grupas vitamīni ir pazīstami ar savu labvēlīgo ietekmi uz nervu sistēmu.
Ādas pārklājums
Katra sieviete neatkarīgi no vecuma vēlas iegūt skaistu un veselīgu ādu. Citronūdens tam var palīdzēt, jo šis dzēriens ir noderīgs ne tikai iekšējiem orgāniem. Izmantojot šo dzērienu, jūs varat palielināt ādas elastību, novērst pūtītes, izlīdzināt grumbas un uzlabot krāsu. Askorbīnskābe ir viens no spēcīgākajiem dabiskajiem antioksidantiem un var palēnināt novecošanās procesu.
Bērniem
Citronūdens var būt kontrindicēts maziem bērniem. Tas ir saistīts ar faktu, ka organismā vēl nav izveidojušās gļotādas un organiskās skābes var tās sabojāt. Mēs neiesakām dot šo dzērienu bērniem līdz viena gada vecumam. Turklāt jums jābūt pārliecinātam, ka jūsu mazajam nav alerģisku reakciju pret citrusaugļiem.
Kā pareizi sagatavot un patērēt ūdeni citronā tukšā dūšā?
Citronus vispirms labi jāizskalo ar karstu ūdeni. Pirms transportēšanas augļus apstrādā ar ķīmiskiem savienojumiem, lai palielinātu to glabāšanas laiku. Citronūdens pagatavošanas process ir ļoti vienkāršs. Jums ir nepieciešams izspiest sulu no ceturtdaļas citrona un pievienot to 0,125 litriem silta vārīta ūdens. Ja dzēriens jums garšo pārāk skābs, tad izmantojiet vairāk ūdens.
Mēs iesakām dzert dzērienu no rīta tukšā dūšā. Tas aktivizēs gremošanas sistēmas darbu un papildinās enerģijas rezerves pirms smagas darba dienas. Jūs varat arī pagatavot dzērienu jebkurā dienas laikā. Dzeramā citronūdens daudzumam nav ierobežojumu. Ir tikai svarīgi atcerēties, ka pēc dzēriena pagatavošanas tas viss ir jāizdzer. Tas ir saistīts ar faktu, ka divas stundas pēc sulas saņemšanas tiks iznīcināts liels daudzums barības vielu.
Citronūdenim varat pievienot arī vienu tējkaroti medus. Šāds dzēriens būs ne tikai ļoti garšīgs, bet arī pēc iespējas noderīgāks. Medus ir vērtīgs produkts, kas satur daudzas derīgas vielas. Ūdens ar citronu ar medu ir lielisks veselības dzēriens. Tas jālieto arī tukšā dūšā. Rezultāts būs spēcīgs divu komponentu efekts. Atcerieties, ka, ja jums ir alerģija pret vismaz vienu no šīm sastāvdaļām, tad dzērienu nedrīkst lietot.
Kā izvēlēties citronu?
Tas kādam var parādīt, ka tas ir viegls process. Kopumā mēs varam piekrist, bet ir nianses. Lielveikalos un tirgū mēs bieži redzam skaistus citronus, kuriem gandrīz neiespējami pretoties. Tomēr augļu skaistais izskats ne vienmēr norāda uz to lielajām priekšrocībām. Bieži vien augļus īpaši berzē ar vasku, lai uzlabotu to noformējumu.
Jums jāatceras, ka ar vecumu citrona miza sabiezē un barības vielu daudzums samazinās. Tas liek domāt, ka augļa lielumam nav būtiskas nozīmes. Mēs iesakām pievērst uzmanību maziem citroniem. Jauniem citroniem ir zaļa aste. Viņiem ir plāna āda ar zaļganu nokrāsu. Ja uz citrona pamanāt melnus punktus, tas norāda uz augļa sasalšanu, un jums vajadzētu atteikties to iegādāties.
Saldēti augļi ne tikai garšo rūgtumā, bet arī satur mazāk barības vielu. Viskaitīgākie citronā ir sēklas. Tie var izraisīt pārmērīgu žults veidošanos un alerģiskas reakcijas. Bet visnoderīgākā augļa daļa ir baltais slānis. Tieši šeit ir maksimālais askorbīnskābes daudzums. Varbūt ne visi zina, kas ir griešanas dēļi. Ko katra saimniece izmanto, ir vērts noslaucīt ar citronu sulu, lai iznīcinātu visus mikrobus.
Kontrindikācijas ūdens dzeršanai ar citronu tukšā dūšā svara zudumam
Mēs esam apsvēruši iespējamos ieguvumus un kaitējumu ūdenim ar citronu tukšā dūšā svara zaudēšanai. Noslēgumā jāatceras kontrindikācijas. Lai gan šis dzēriens ir ārkārtīgi noderīgs, ne katrā situācijā to var lietot. Tas galvenokārt ir saistīts ar lielu organisko skābju daudzumu augļos.
Starp kontrindikācijām mēs atzīmējam:
- Individuāla nepanesamība un alerģija pret citrusaugļiem.
- Akūtas gremošanas sistēmas iekaisuma slimības.
- Kuņģa un divpadsmitpirkstu zarnas peptiska čūla.
- Grēmas.
- Augsts kuņģa skābums.
- Pankreatīts un pielonefrīts.
Jūs varat pārliecināties, ka citronūdens dzeršanai ir maz kontrindikāciju. Ja jums nav iepriekš aprakstīto problēmu, tad dzēriens būs lielisks līdzeklis atveseļošanai. Citronu var uzskatīt par diētisku produktu. Papildus milzīgam daudzumam noderīgu elementu augļiem ir zema enerģētiskā vērtība. 100 gramos citronu ir ne vairāk kā 31 kalorija.
Ir daudzas dzērienu receptes, kurās tiek izmantots citrons. Tos var izmantot dažādām slimībām. Piemēram, ja jūs ciešat no bezmiega, 0,2 litriem minerālūdens pievienojiet tējkaroti medus un divas ēdamkarotes citrona sulas. Lietojiet dzērienu katru rītu tukšā dūšā divas nedēļas.
Vai ir vērts no rīta tukšā dūšā dzert ūdeni ar citronu, skatiet šādu stāstu:
