Šajā rakstā uzziniet par augļu sulu ieguvumiem veselībai. Mēs arī pastāstīsim, kādi augļi ir jālieto hipertensijas vai, gluži pretēji, hipotensijas gadījumā. Augļu ieguvumi veselībai jau sen ir pierādīti. Tie nodrošina mūs ar vitamīnu avotu, enerģiju, svara zudumu, jaunību, intelektu un imunitāti. Tikai viņu sula var būt veselīgāka par pašiem augļiem. Tas organismā uzsūcas daudz ātrāk un labāk, un pats organisms asimilācijas procesam tērē daudz mazāk spēka un enerģijas. Nu, neapstrīdams fakts paliek, ka izdzert glāzi burkānu sulas ir daudz vieglāk, nekā apēst 2-3 šī dārzeņa gabalus.
Asinsspiediens ir spiediens, kurā asinis ar īpašu spēku no iekšpuses nospiež pret artēriju sienām. Pastāv divu veidu spiediens: augsts (hipertensija) un zems (hipotensija). Ja spiediena rādītāji 120/90 ir normāli, bet, ja tie pastāvīgi novirzās zem vai virs šiem skaitļiem, tad neizbēgams rezultāts būs hipotensija vai hipertensija. Tātad, kā sula var palīdzēt mums cīnīties ar augstu vai zemu asinsspiedienu? Daži augļi ietekmē pieaugumu, citi pazemina spiedienu, jums vienkārši jāzina un jāsaprot, un mēs jums to palīdzēsim.
Augļi un sulas ar augstu asinsspiedienu
- Rowan. Šīs ogas sula nemazina ne tik daudz asinsspiedienu, cik palīdz kontrolēt tā līmeni. Viņš var palīdzēt ar hipertensiju, tikai ilgstošas lietošanas gadījumā un vēlams kompleksā ārstēšanā, ko veic iecelts ārsts.
- Tumši zilas vai bordo vīnogu šķirnes. Pētījumi, kas tika veikti ar žurkām Mičiganas universitātes sienās, parādīja, ka, ja dzīvnieks tiek pastāvīgi barots ar pārtiku ar maksimālo sāls, tauku un vīnogu pulvera saturu, tad hipertensijas attīstības risks ir ievērojami samazināts. Galvenais šīs vīnogu ietekmes iemesls ir diezgan augsts bioflavonoīdu līmenis, par kura ražošanu ir atbildīgi antioksidanti, kas lielos daudzumos ir atrodami šajos augļos. Tātad, jo vairāk diētā ir vīnogu sulas, jo mazāks ir hipertensijas attīstības risks.
- Melone. To, ka šis auglis ir izdevīgs, ir pierādījis Dienvidrietumu medicīnas centrs. Tas sastāv no tā, ka sirds darbs daudz uzlabojas, ja ēdat pārtiku, kas bagāta ar kāliju. Bet melonē kālija saturs ir 800-900 mg, kas ir 20% no dienas vērtības, kas palīdz samazināt asinsspiedienu.
- Citrons. Zinātnieki ir apzinājušies faktu, ka citronam ir spēja samazināt asinsspiedienu par 10%un pat vairāk. Sākotnējā hipertensijas stadijā, kad asinsspiediens nepārsniedz atzīmi 160/90, visnoderīgākā būs citronu sula. Galvenā citrona priekšrocība ir tā, ka, salīdzinot ar citiem augļiem, tā izmaksas ir daudz mazākas, un tā lietderība ķermenim ir augstāka.
- Kivi un tā sula. Rietumu kardiologi nesen veica pētījumus, kuru laikā tika konstatēts, ka, ja katru dienu ēdat 2-3 kivi, tad 7-8 nedēļu laikā jūs varat ievērojami pazemināt asinsspiedienu.
- Arbūzs, un jo īpaši tā sula. Arbūza sastāvā ietilpst šķiedrvielas, A vitamīns, likopēns un, protams, galvenā sastāvdaļa, kas ietekmē spiediena samazināšanos - kālijs. Tāpat jaunākie pētījumi ir parādījuši, ka arbūzs ir bagāts ar aminoskābēm (L-citrulīnu un L-arginīnu), kas ļoti palīdz asinsspiediena pazemināšanā.
- Apelsīnu sula. Izraēlas institūta zinātnieki atklāja faktu, ka pacienti ar hipertensiju, kuri trīs reizes dienā izdzēra glāzi apelsīnu sulas, atzīmēja augsta asinsspiediena pazemināšanos par aptuveni 5%.
- Plūmju sula. Zinātnieki no Pakistānas Medicīnas koledžas nolēma pārbaudīt šīs sulas ietekmi uz pacientiem ar hipertensiju. Rezultāts pārsniedza viņu cerības, pacienti no eksperimentālās grupas, kuri nedēļas laikā katru dienu dzēra glāzi plūmju sulas, pamanīja asinsspiediena normalizāciju un vispārējā stāvokļa uzlabošanos.
Augļu sulu ietekme uz asinsspiediena paaugstināšanu
- Banāns. Šis brīnišķīgais auglis ir ne tikai brīnišķīgs antioksidants, bet arī novērš un dažreiz palīdz samazināt infekcijas slimības iespējamību. Šos augļus var ēst gan neapstrādātus, gan žāvētus, tiem ir brīnišķīga garša un aromāts. Bet mēs nedrīkstam aizmirst, ka, ja vēlaties samazināt asinsspiedienu ar banāniem, tad tiem jābūt klāt jūsu uzturā katru dienu.
- Granātābolu sula. Ja jums ir pastāvīgs reibonis, spēka zudums, vājums rokās un kājās - tās ir pirmās hipotensijas pazīmes. Lai normalizētu asinsspiedienu un justos vesels un enerģisks, jums jāizdzer glāze granātābolu sulas dienā. Bet atcerieties, ka svaigā sula tiek uzskatīta par veselīgāko sulu. Granātābolu sula jāatšķaida ar siltu vārītu ūdeni proporcijā 1: 2, jo svaiga sula slikti ietekmē zobu emalju un kuņģi.
- Bumbieru sula. Bumbieris ir vēl viens auglis, kas ir labs asinsspiediena paaugstināšanai. Pateicoties augstajam šķiedrvielu saturam šajos augļos, tam ir lieliska ietekme uz asinīm un sirds un asinsvadu sistēmu.
- Vieglo vīnogu šķirnes. Svaiga vīnogu sula ir piemērota cilvēkiem, kuriem nepieciešams normalizēt asinsspiedienu vai drīzāk to paaugstināt. Šo augļu sulai piemīt caureju veicinošas, baktericīdas un diurētiskas īpašības, kā arī atkrēpošanas līdzeklis un paaugstināts arteriālais asinsspiediens. Fakts, ka šo augļu sula nesatur ādu, ir garantija, ka jums nebūs tādu problēmu kā meteorisms vai vēdera uzpūšanās. Šī sula jālieto stundu pirms ēšanas, un nav svarīgi, vai tā ir svaiga vai konservēta.
- Rozīnes. Šis auglis, ko mēs iegūstam no dažādām vīnogu šķirnēm, ir ne tikai augstas kaloritātes, bet arī ļoti noderīgs. Šie žāvēti augļi ir pietiekami bagāti ar organiskajām skābēm, tāpēc tiem piemīt antibakteriālas un antioksidanta īpašības. Regulāra šo augļu lietošana diezgan labi ietekmē spiediena kritumu, galvenokārt tā samazināšanos. Rozīnes to labvēlīgo īpašību dēļ var novērst hipotensijas uzbrukumus. Bet jums jāatceras, ka šo augli nav ieteicams pārēsties, jums jāēd ne vairāk kā 60–70 g dienā.
- Datumi. Tikai neliela daļa šo tropisko augļu palīdzēs ātri un droši tikt galā ar strauju asinsspiediena pazemināšanos un normalizēs jūsu vispārējo stāvokli.
Mēs varam secināt, ka mūsu veselība kopumā ir atkarīga no tā, kādu dzīvesveidu mēs vadām un kādam uzturam dodam priekšroku. Tāpēc atcerieties, ka augļi un jo īpaši to sulas ir mūsu veselībai nepieciešams produkts.
Šajā videoklipā uzziniet, kā augļu sulas ietekmē asinsspiedienu:
