Neofobija - kas tas ir un kā tas rodas. Kāpēc cilvēki baidās mainīt savu dzīvi un ko tas var novest pie. Tiek parādīti labākie veidi, kā pārvarēt bailes no pārmaiņām. Atsevišķu situāciju rašanās, kas patiešām var radikāli mainīt dzīvi, liek cilvēkam aizdomāties par to, cik nozīmīgas būs šīs izmaiņas. Vai viņi piespiedīs viņus uzņemties papildu atbildību (piemēram, ģimeni, bērnu, jaunu amatu), vai viņi mainīs vides apstākļus (pārcelšanās, cits darbs vai tā zaudēšana), attiecības ar ģimeni un draugiem (pārcelšanās uz citu pilsētu, attiecību izjukšana, traģiski notikumi).
Neatkarīgi no tā, vai cilvēks baidās no šīm izmaiņām vai ne, viņš saprot, ka tās uzliek viņam pienākumu izmēģināt jaunu lomu, paredzēt izmaiņu mērogu un pieņemt lēmumu. Un, ja viņš nav optimists, tad viņa prognozes nebūs rožainas, un pati nepieciešamība kaut ko mainīt radīs briesmīgu diskomfortu ar iepriekš aprakstītajām izpausmēm.
Baiļu no pārmaiņām izpausmes intensitāte var mainīties atkarībā no personas jutīguma līmeņa, izmaiņu mēroga un pēkšņuma. Bieži simptomi parādās pārmaiņu priekšvakarā un lēmumu pieņemšanas laikā, tas ir, līdz situācija tiek atrisināta.
Kā atbrīvoties no neofobijas
Jaunas pārmaiņas dzīvē ne vienmēr rada pozitīvus mirkļus, un to ir diezgan grūti paredzēt. Īpaši teorētiski. Protams, tas nav iemesls bez prāta riskēt un mesties piedzīvojumos, taču nevajadzētu pilnībā pasargāt sevi no visa jaunā. Tādējādi jūs atņemat sev iespējas padarīt savu dzīvi labāku, produktīvāku. Tāpēc atbrīvošanās no bailēm no pārmaiņām ir viens no ļoti svarīgiem lēmumiem ceļā uz laimi un labklājību.
Tā kā neofobija nav viena no nopietnām patoloģijām, cīņa pret to ir diezgan efektīva, izmantojot tikai psiholoģisko praksi. Visbiežāk tam tiek izmantotas autoapmācības, dažādas psihotehnikas, meditācijas, psiholoģiskās apmācības un konsultācijas. Dažreiz var izrakstīt arī zāles, lai mazinātu trauksmes un depresijas simptomus. Tomēr tiek uzskatīts, ka šādu zāļu lietošana var ne tikai vēl vairāk pasliktināt trauksmes stāvokli, bet arī izraisīt atkarību no tām.
Eksperti ir izstrādājuši vairākus efektīvus veidus, kā pārvarēt bailes no pārmaiņām, kurus varat izmantot pats. Šeit ir daži no tiem:
- Izveidojiet sarakstus … Viens no vienkāršākajiem un efektīvākajiem veidiem, kā pareizi novērtēt situāciju, ir rakstiski izjaukt to “plauktos”. Lai to izdarītu, vienkārši sadaliet lapu divās kolonnās, kur jūs pierakstāt visus plusi un mīnusi izmaiņām, kas jūs apdraud. Šāda taktika bieži parāda, ka emocijas un bailes no pārmaiņām var ievērojami pārspīlēt notikuma sarežģītību un veltīgumu.
- Analizējiet savus lēmumus un to sekas … Noteikti analizējiet visus savus lēmumus - gan veiksmīgus, gan neveiksmīgus. Tad, ja rodas vajadzība pieņemt lēmumu, varat izmēģināt situāciju tiem, kas jau ir bijuši jūsu dzīvē. Varbūt kaut kas līdzīgs jau ir noticis, bet tad jūs neuzdrošinājāties mainīties un vēlāk sapratāt, ka veltīgi. Tas palīdzēs pārvarēt bailes no pārmaiņām.
- Apmainīties vietām … Lai izslēgtu savu, "ieinteresēto" situācijas neveiksmes novērtēšanā, ievietojiet citu personu savā vietā. Padomājiet, ko viņš darītu, ja viņam būtu iespēja veikt šādas izmaiņas dzīvē.
- Nepalaidiet garām savu iespēju … Izturieties pret iespēju kaut ko mainīt savā dzīvē, ņemot vērā vairākus faktorus. Pirmais faktors ir veiksme. Šī nepastāvīgā dāma ne vienmēr un nedod visiem iespēju mainīt savu dzīvi. Tāpēc, ja redzat, ka apstākļi attīstās ar vislabāko rezultātu, jūs nevarat palaist garām šo iespēju. Otrs faktors ir vecums. Nav noslēpums, ka jaunība ir vecums, kas ne tikai nodrošina vislielāko iespēju skaitu, bet arī nodrošina vislielāko resursu to izmantošanai. Apsveriet to, kad dzīve dod jums iespēju kaut ko mainīt - vēlāk tas var nebūt. Un, ja tas notiks, vecums ļaus to realizēt.
- Saskarieties ar savām bailēm … Pragmatiska pieeja situācijai ir noderīga, tāpēc jūtieties brīvi to ieslēgt un izslēgt savas emocijas. Nodrošiniet sev labu rezultātu un neskatieties pārāk tālu savās prognozēs. Riskē, mēģini, mainies.
Kā atbrīvoties no neofobijas - skatieties videoklipu:
Bailes no pārmaiņām zināmā mērā piemīt ikvienam. Viņš palīdz tikai vienam sasniegt augstumus ar minimāliem zaudējumiem un liek citiem izmisīgi pretoties jebkādām izmaiņām dzīvē. Tāpēc tam vajadzētu būt nelielā devā, bet nepārdozējiet to. Pretējā gadījumā viņš slēgs ceļu visam labajam, kas ar tevi varētu notikt.
