Miega trūkums un tā lietošanas nozīme. Rakstā tiks atklāti visi šādas procedūras noslēpumi, lai pēc iespējas efektīvāk atrisinātu radušos garīgo patoloģiju. Uzskaitītās depresijas problēmas var rasties pat ar līdzsvarotu personību noteiktās negatīvās situācijās. Šajā gadījumā jums nekavējoties jāsazinās ar speciālistu, jo aprakstītā miega trūkums var nepalīdzēt, ja problēma tiek atstāta novārtā.
Kontrindikācijas miega trūkumam
Pieņemot šādu lēmumu, lai risinātu radušos problēmu, ir jāatceras šādi punkti, ja šī procedūra ir kontrindicēta:
- Braucot … Ja cilvēkam kaut kur jādodas vai viņa nodarbošanās ir saistīta ar transporta vadību, tad viņam vajadzētu aizmirst par šādu terapiju. Daudzi negadījumi uz ceļa ir saistīti ne tikai ar to, ka autovadītāji lieto stipros dzērienus, bet arī ar miega trūkumu, pirms viņi sēžas pie stūres.
- Darbs ar elektroierīcēm … Šādai darbībai vienmēr jāpievieno pastiprināti piesardzības pasākumi. Elektriskās strāvas trieciens dažos gadījumos var būt letāls, tāpēc pēc negulētas nakts jūs nevarat salabot sadzīves tehniku vai elektroinstalāciju.
- Tālsatiksmes ceļojumi … Pēc miega trūkuma sesijas vislabāk ir atteikties no mēģinājumiem pamest mājas sienas vispār. Šajā gadījumā, nedaudz kavējot ķermeni, jūs varat kļūt par vieglu krāpnieku laupījumu. Turklāt iespēja nokļūt zem automašīnas riteņiem palielinās līdz ar neuzmanību pret satiksmes signāliem hroniska miega trūkuma gadījumā.
- Spēcīga garīgā darbība … Neviens cilvēks pasaulē nevar lepoties ar to, ka viņa smadzenes strādāja kā pulkstenis, ar vispārēju ķermeņa pārslodzi. Ja jums jāpiedalās kādā svarīgā notikumā vai jums ir jāraksta raksts par nopietnu tēmu, tad miega trūkums tiek steidzami atcelts.
- Nomierinošu līdzekļu lietošana … Vairumā gadījumu tie izraisa ķermeņa relaksāciju, tāpēc atpūtas stāvokļa atņemšanas sesijā vienkārši nav jēgas. Tajā pašā laikā ir vērts atteikties arī no miegazāļu lietošanas, jo tikt galā ar vēlmi iet gulēt būs gandrīz neiespējami pat cilvēkam ar dzelzs gribasspēku.
- Zīdīšanas periods … Katram bērnam ir vajadzīga māte, kas guļ pēc iespējas vairāk, lai viņa varētu pilnībā ražot pienu, kas nepieciešams mazulim. Veicot šādus eksperimentus par savu veselību zīdīšanas laikā, jūs varat tā vietā, lai novērstu depresiju, zaudēt iespēju apgādāt savu bērnu ar dabīgu produktu viņa pilnīgai attīstībai.
- Nopietni garīgi traucējumi … Ar izteiktu garīgo patoloģiju ir stingri aizliegts spīdzināt sevi ar eksperimentiem ar miega trūkumu. Šis faktors jo īpaši attiecas uz tiem periodiem, kad pacients ir vardarbīgā ārprāta stāvoklī un lieto spēcīgas zāles.
Miega trūkuma šķirnes
Ir vairāki veidi, kā veikt aprakstīto procedūru, kas ir šādi:
- Selektīvs miega trūkums … Jūs varat nosaukt šo miera atņemšanu naktī kā selektīvu metodi, kā atbrīvoties no depresijas. Morpheus valstībā ir tā sauktā ātras iegremdēšanas fāze, ko sauc arī par miega REM stadiju. Ar selektīvu nakts atpūtas atņemšanu cilvēks redz sapņus, un viņam ir arī aktīvas smadzenes.
- Daļējs miega trūkums … Šādas manipulācijas tiek veiktas saskaņā ar skaidri izstrādātu shēmu: gulēt no pieciem vakarā līdz vienam no rīta - aktīvs dzīvesveids līdz nākamajam vakaram - gulēt 4-5 stundas.
- Pilnīgs miega trūkums … Ar līdzīgu pieeju izteiktajai problēmai cilvēks ir nomodā 36-40 stundas. Bieži vien nav vērts aizrauties ar šādu procedūru, jo tas var novest pie jauna blūza viļņa uz vispārējas ķermeņa pārslodzes fona.
Miega trūkuma noteikumi
Pirms sākat šādu terapiju, jums pašiem ir skaidri jāsaprot visi tās īstenošanas posmi. Paturiet prātā dažus miega trūkuma ierobežojumus.
Miega trūkuma sekas nekad nebūs jūtamas, ja tās īstenošanas laikā tiks ievēroti šādi speciālistu ieteikumi:
- Antidepresantu paralēla lietošana … Ir jācīnās ar izteikto problēmu tikai ar sarežģītu terapiju. Psihotropa rakstura nomierinošas zāles var ievērojami uzlabot tādas personas stāvokli, kura vienlaikus izmanto miega trūkuma metodi. Šajā gadījumā tādas zāles kā Fluoksetīns, Venlafaksīns un Bupropions ir sevi pierādījuši labi.
- Izvairīšanās no hroniskas miega trūkuma … Daudzi studenti ar trīcošām atmiņām atceras eksāmena nokārtošanas periodu, kad pirms tā bija jāguļ visu nakti. Visas darbības, kas saistītas ar jūsu veselību, ir jāveic ar saprātīgu pieeju radušajai problēmai. Jūs nevarat spīdzināt savu ķermeni un dvēseli ar sistemātisku atteikšanos gulēt, kas pēc tam novedīs pie pilnīga sabrukuma.
- Ilgstošs miegs pirms trūkuma … Pirms sākat sesiju, lai īslaicīgi atņemtu nakts atpūtu, jums rūpīgi jāizguļas, lai pēc tam ar jaunu sparu varētu turpināt skanīgo procedūru.
- Īpaša gaismas terapija … Intervālā no 4 līdz 6 no rīta jums jāieslēdz visas mājas apgaismes ierīces, ja šīs darbības nerada diskomfortu pārējai ģimenei. Tieši šajā laikā cilvēks visvairāk vēlas gulēt, tāpēc šādas manipulācijas palīdzēs viņam atbrīvoties no vēlmes ienirt snaudā.
Kas ir miega trūkums - skatieties videoklipu:
Depresijas ārstēšana miega trūkuma dēļ nav tikai jauns veids, kā atbrīvoties no radušās depresijas. Šāda procedūra, ja tā tiek veikta pareizi, var palīdzēt cilvēkam diezgan īsā laikā atbrīvoties no blūza un apātijas.
