Vērojiet savu figūru, vienlaikus neiedomājoties dzīvi bez saldumiem? Šī veselīgu saldumu recepte ir paredzēta jums! Šis diētiskais saldums tiek pagatavots ātri, tiek izmantoti veselīgi produkti, un garša ir vienkārši pārsteidzoša.
Receptes saturs:
- Sastāvdaļas
- Soli pa solim gatavošana
- Video recepte
Konditorejas veikali ir piepildīti ar visu veidu saldumiem. Tomēr tie visi satur pārmērīgu cukura daudzumu, kas ir kaitīgs organismam. Tāpēc gādīgās saimnieces domā, kā nomainīt rūpnieciskos saldumus, kas nedod nekādu labumu. Tā kā tie satur daudz ķimikāliju, koncentrētas eļļas, mākslīgās piedevas un cukuru. Mājas veselīgi saldumi kļūs par cienīgu, dabisku saldumu. Tos gatavo no žāvētiem augļiem, riekstiem, auzu pārslām, sēklām un citiem produktiem. Tie ir ideāli piemēroti veselīgam uzturam, īpaši ģimenēs ar bērniem. Tad gardēži kļūs par populāru un iecienītu desertu. Šāds mājās gatavots produkts ir bagāts ar bioloģiski vērtīgu vitamīnu un minerālvielu kompleksu.
Šādu saldumu lietošana labvēlīgi ietekmēs ķermeņa vitālo sistēmu: uzlabosies gremošanas trakta, sirds un nervu sistēmas darbs, nagi un mati būs stipri, un āda būs skaista un spīdīga. Turklāt tiks stiprināta imūnsistēma, kā arī vieglāk tikt galā ar infekcijām un vīrusiem. Un tas ir īpaši svarīgi rudens-ziemas periodā, kad daudziem ir nosliece uz saaukstēšanos.
- Kaloriju saturs uz 100 g - 226 kcal.
- Porcijas - kopējais šokolādes svars 500 g
- Gatavošanas laiks - 30 minūtes
Sastāvdaļas:
- Tūlītējas auzu pārslas - 100 g
- Saulespuķu sēklas (mizotas un grauzdētas) - 100 g
- Žāvētas plūmes - 100 g
- Valrieksti - 100 g
- Klijas (jebkura) - 100 g
- Žāvēta vai svaiga apelsīna miza - 1 ēdamkarote
- Kokosriekstu pārslas - 100 g saldumu panēšanai
Soli pa solim veselīgu saldumu pagatavošana:
Piezīme: konfekšu izstrādājumu sastāvu var mainīt. It īpaši, ja ir sastāvdaļas, kas izraisa alerģiskas reakcijas, vai ir individuāla ķermeņa nepanesamība pret kādu no sastāvdaļām.
1. Nomazgājiet žāvētas plūmes un piepildiet ar karstu ūdeni. Atstājiet to iesūkties 10 minūtes. Ja tajā ir sēklas, vispirms noņemiet tās no ogām. Pēc mērcēšanas noteciniet ūdeni un labi nosusiniet žāvēto plūmi.
2. Ielejiet auzu pārslas tīrā un sausā pannā un nedaudz nosusiniet graudaugus, lai tie iegūtu gaiši zeltainu nokrāsu.
3. Nomizojiet valriekstus un ieduriet tos tīrā, sausā pannā, lai tie nedaudz apbrūninātu.
4. Ievietojiet naža stiprinājumu virtuves kombainā un pievienojiet auzu pārslas, saulespuķu sēklas, klijas un valriekstus.
5. Pievienojiet žāvētas plūmes un apelsīna miziņu.
6. Sakuļ ēdienu līdz gludai. Ja šādas elektriskās ierīces nav, tad pagrieziet tos gaļas mašīnā. Pārnes maisījumu ērtā traukā.
7. Veidojiet konfektes apaļā formā, kuras diametrs ir aptuveni 2,5-3 cm.
8. Ievietojiet bumbiņas kokosriekstu bļodā un vairākas reizes sarullējiet, lai tās būtu panētas no visām pusēm. Pārnes tos uz papīra konfekšu kārbām un atdzesē, lai sasalst.
Pasniedziet kārumu ar tasi kafijas, tējas vai glāzi piena. Tomēr atcerieties, ka konfektēs ir daudz kaloriju, tāpēc ierobežojiet to patēriņu lielos daudzumos.
Skatiet arī video recepti, kā pagatavot veselīgus saldumus. Programma "Viss būs kārtībā".
