Kādas ogas palīdz ātri zaudēt svaru. Gardu novājēšanas produktu apraksts un receptes lietošanai mājās. Novājēšanu ogas ir dabisks produkts, kas satur dabiskus antioksidantus, barības vielas un flavonoīdus, kas nepieciešami visu cilvēka ķermeņa orgānu un sistēmu līdzsvarotai darbībai. Tie vienlaikus papildina barības vielu rezerves un stimulē smadzeņu izpriecu centru. Ogu diēta nerada diskomfortu - jums nebūs jālauž ierastais dzīves ritms.
Kā izvēlēties ogas svara zudumam
Lietojot ogas svara zaudēšanai, tiek ņemts vērā ne tik daudz kaloriju saturs, bet gan ietekme uz ķermeni. Nevar viennozīmīgi teikt, ka šie augļi palīdz ātrāk zaudēt svaru, un citu izmantošana ir enerģijas, laika un dažreiz arī naudas izšķiešana. Katrs cilvēks individuāli reaģē uz svara zaudēšanas produktiem.
Dzērvene
Dzērvenes izmanto svara zaudēšanai, pateicoties savām īpašībām: tas stimulē kuņģa sulas sekrēciju un veicina ātru pārtikas gremošanu, stimulē peristaltiku.
Dzērvenes kaloriju saturs uz 100 g ir 46 kcal, no kurām:
- Olbaltumvielas - 0,4 g;
- Tauki - 0,1 g;
- Ogļhidrāti - 12,2 g;
- Ūdens - 87,13 g.
Dzērveņu vitamīnu un minerālu sastāvu raksturo augsts askorbīnskābes, K1, PP, B grupas, kālija, fosfora, kalcija, kobalta, titāna un alvas saturs. Skābā oga satur fenolskābes, dažādas skābes, betainus, leikoantocianīnus, fruktozi un glikozi, antociānus.
Dzērveņu ir spēcīgs antioksidants, kas izvada no organisma toksīnus, nomāc patogēnās baktērijas zarnās un uzlabo imunitāti.
Ietekmē svara zudumu lielā skābju satura dēļ. Tas stimulē gremošanas enzīmu sekrēciju kuņģī un aizkuņģa dziedzera sulu aizkuņģa dziedzerī. Pārtika, kas nonāk organismā, ātri izšķīst, bet nav pilnībā uzsūcas, jo palielinās zarnu motilitāte.
Tomēr tas nenozīmē, ka organismam trūkst barības vielu, kas nepieciešamas veselīgai dzīvei. Dzērveņu diētas laikā jums nav jāatsakās no pazīstamiem pārtikas produktiem, izņemot taukainus un ceptus ēdienus, vai jūtas izsalcis.
Svara zaudēšanas stadijā pirms katras ēdienreizes izdzer glāzi dzērveņu sulas, kas atšķaidīta ar ūdeni proporcijā 1/5 - garšas uzlabošanai tiek izmantots šķidrais medus, ne pārāk daudz, lai noņemtu rūgtumu un skābumu. Šo diētu ievēro nedēļu. Šajā laikā jūs varat samazināt svaru par 2-3 kg.
Saudzīgāks veids, kā zaudēt svaru, ir badošanās dienas 1-2 reizes mēnesī. Gavēņa dienas laikā jums būs jāatsakās no ēdiena un jāņem tikai dzērveņu kokteilis.
Kokteiļu recepte: glāzi dzērveņu sulas sajauc ar 1, 5 glāzēm minerālūdens, pievieno 3 ēdamkarotes citrona sulas, pusi glāzes apelsīnu sulas, 1/4 glāzes sulas ar ābolu mīkstumu vai aprikozi. Jūs varat sajaukt šīs sulas. Garšojiet ar muskatriekstu, ingvera pulveri un kanēli, pievienojiet medu. Dzērienu vāra 10 minūtes. Viss notikušais būtu jāizdzer 1 dienas laikā.
Ja jums ātri jāsasniedz forma, tad visus dzērienus nedēļas laikā varat aizstāt ar dzērveņu sulu, neievērojot diētu.
Kontrindikācijas svara zudumam ar dzērveņu palīdzību: peptiska čūla, pat vēsturē, nieru un aknu slimības, akūti gremošanas trakta iekaisuma procesi.
Zemeņu
Vasarā salda sulīga oga. Zemeņu diēta vienlaikus palīdz zaudēt 2-3 kg svara un piesātināt ķermeni ar lietderīgām vielām.
Ogu kaloriju saturs uz 100 g ir 41 kcal, no kuriem:
- Olbaltumvielas - 0,8 g;
- Tauki - 0,4 g;
- Ogļhidrāti - 7,5 g;
- Diētiskās šķiedras - 2,2 g;
- Ūdens - 87,4 g.
Saldo ogu mīkstums satur: vitamīnus B - B1, B2, B9, retinolu, tokoferolu, E vitamīnu, fosforu, kāliju, cinku, fosforu, nātriju, jodu.
Zemenēm ir šāda ietekme uz ķermeni: stiprina zobu emalju un skeleta sistēmu, pateicoties augstajam magnija saturam, aptur insultu attīstību, stimulē sarkano asins šūnu veidošanos, palēnina novecošanās procesu lielā vitamīna satura dēļ E, kam piemīt antioksidanta īpašības.
100 g zemeņu ir tik daudz askorbīnskābes kā 1 vidēja izmēra apelsīnā. Izmantojot ogas svara zaudēšanai, jūs varat tik stiprināt imūnsistēmu, ka tradicionālo vīrusu slimību sezonas sākums vairs nevar baidīties.
Zemeņu diēta ilgst 4 dienas. Šajā laikā svars tiek samazināts par 2-3 kg.
Vienas dienas diētas piemērs:
- Brokastis: augļu salāti ar galveno sastāvdaļu, pēc tam ābols un garšviela ar jogurtu ar zemu tauku saturu. Jūs varat pievienot medu.
- Pusdienas: glāze ogu, salāti no 2 svaigiem gurķiem ar valriekstiem, garšoti ar citronu sulu, 50 g vistas gaļas.
- Pēcpusdienas uzkoda: papildina zemenes ar žāvētu cepumu vai rupjmaizes gabalu.
- Vakariņas: vitamīnu salāti-sajauciet zemenes, 2 vārītus kartupeļus, sarkano sīpolu, biezpienu ar zemu tauku saturu, nedaudz zemu kaloriju skābo krējumu.
Zemeņu diēta nav piemērota visiem. Oga pati par sevi ir spēcīgs alergēns, turklāt tā ir ļoti salda. Lai samazinātu iespējamo ķermeņa alerģiju, to parasti nomazgā ar pienu. Bet šajā gadījumā būs grūti atbrīvoties no liekā svara.
Ķirsis
Šī oga ir piemērota arī svara zaudēšanai, lai gan to ir grūti saukt par zemu kaloriju daudzumu.
Ķiršu kaloriju saturs uz 100 g ir 52 kcal, no kuriem:
- Olbaltumvielas - 0,8 g;
- Tauki - 0,2 g;
- Ogļhidrāti - 10,6 g;
- Diētiskās šķiedras - 1,8 g;
- Ūdens - 84,4 g.
Ķiršu mīkstums ir bagāts ar pektīniem, A, C, PP vitamīniem, varu, kāliju, cinku, dzelzi, magniju, organiskajām skābēm, antociāniem.
Pateicoties šim ķīmiskajam sastāvam, ķirši palīdz ātri atbrīvoties no liekā svara: tauki tiek oksidēti, tauku slānis sadalās glicerīnā un ūdenī. Nākotnē glicerīnu izmanto kā enerģijas avotu, un ūdens tiek izvadīts no ķermeņa.
Ķirsis stimulē gremošanas enzīmu ražošanu, paātrina vielmaiņu, stimulē urīnceļu sistēmu, samazina cukura diabēta attīstības risku, atvieglo sāpīgas sajūtas artrozes un artrīta gadījumā, tai piemīt pretiekaisuma iedarbība un palielinās ķermeņa izturība pret stresa faktoriem un fizisko piepūli.
Cherry ir vēl viens ļoti svarīgs īpašums. Tas stimulē miega hormona melatonīna ražošanu. Veselīga nakts atpūta neļauj attīstīties daudzām nervu sistēmas slimībām. Ķiršu diētas laikā ķermenis nejūt emocionālu diskomfortu.
Ir divi veidi, kā zaudēt svaru ar ķiršiem. Viens no tiem ir mono diēta. Pirms katras ēdienreizes vajadzētu izdzert pusi glāzes ķiršu sulas vai apēst 1 glāzi ķiršu. Jums vajadzētu ēst ne vairāk kā 3 reizes dienā, diētisko ēdienu svars ir līdz 200 g. Tiek izmantoti tikai diētiskie produkti, tie tiek pagatavoti tikai tvaicēti vai vārīti.
Otrs veids ir iknedēļas diēta. Aptuvenā dienas ēdienkarte, uz kuras pamata jāveido diēta:
- Brokastis: ķiršu sula - glāze, cieta ola, liels greipfrūts vai apelsīns.
- Pusdienas: salāti ar ķiršiem, burkāniem un āboliem, ar krējumu, 2 vārīti kartupeļi, tēja vai kafija. Jums var būt dārzeņu sautējums un 100 g vistas krūtiņas, grauzdētas maizes gabals.
- Vakariņas: ķirsis - glāze, daļa vinegreta, grauzdiņš ar sieru, tēja.
Nesatur garšvielas: cukuru, piparus vai sāli. Uztura bagātinātājs - 1,5 litri minerālūdens dienā.
Glikoze, ko organisms iegūst no ķiršiem, ātri nonāk asinsritē un kļūst par enerģijas avotu. Viena glāze ķiršu, ņemot vērā tās ietekmi uz izpriecu centru, var aizstāt pusi šokolādes tāfelītes.
Kontrindikācija svara zaudēšanai ar ķiršiem ir paaugstināts kuņģa sulas skābums. Šajā gadījumā to var aizstāt ar melno ķiršu - tam ir līdzīga ietekme uz ķermeni, bet saldāks. Tiesa, jāpatur prātā, ka ķiršu kaloriju saturs ir lielāks - 61 kcal uz 100 g.
godži ogas
Efektīvi ir izmantot goji ogas svara zaudēšanai, neskatoties uz to diezgan augstu kaloriju saturu.
Uz 100 g produkta - 299 kcal, no kuriem:
- Olbaltumvielas - 11,7 g;
- Tauki - 3,7 g;
- Ogļhidrāti - 43,2 g.
Ogas satur lielu daudzumu aminoskābju, olbaltumvielas, karotinoīdus, C vitamīnu, cinku, kalciju, selēnu, jodu, varu un 15 reizes vairāk dzelzs nekā spināti.
Goji ogu lietošana nomāc ar vecumu saistītas izmaiņas, paaugstina imūnsistēmu, stiprina kaulu audu un muskuļu šķiedru struktūru, stimulē augšanas hormona ražošanu un samazina vēža risku, kā arī normalizē asinsspiedienu.
Cilvēkiem, kuriem pastāvīgi jākontrolē svars, goji ogas ir lielisks papildinājums ilgstošai zemu kaloriju diētai. Tie palīdz paātrināt vielmaiņas procesus un vienlaikus papildina organisma barības vielu rezervi. Svars tiek turēts tādā pašā līmenī, kamēr ādas un matu kvalitāte nepasliktinās.
Veidi, kā zaudēt svaru, izmantojot goji ogas:
- Vakarā ielej 20-30 g goji ogas ar verdošu ūdeni. No rīta viņi dzer infūziju un ēd ogas, nevis brokastis.
- Viena no ēdienreizēm tiek aizstāta ar goji ogu ēdienu. Piemēram, ar putru: auzu pārslas iemērc, pusi glāzes, pēc tam uzvāra, pievieno tējkaroti goji ogu un vājpiena. Brokastīs var pagatavot smūtiju: blenderī sajauc 1 kivi, 1 ābolu un tējkaroti goji ogas, ielej glāzi kefīra, vēlreiz sakuļ.
- Zaudēt svaru ar novājēšanas tinktūru. Sauja goji tiek ievietota degvīna pudelē, infūzēta 10 dienas tumšā vietā, laiku pa laikam kratot. Viņi filtrē degvīnu. Pirms katras ēdienreizes ņemiet 10-20 pilienus. Ja tas sāk vājināties, tinktūra tiek dzerta 30 minūtes pēc ēšanas.
- Pēc ēšanas vienmēr izdzeriet glāzi goji tējas. Verdošs ūdens tiek uzstāts uz 15 ogām.
Kontrindikācijas goji ogu lietošanai svara zudumam ir tendence uz caureju, alerģiska reakcija uz pārtikas produktiem ar karotīnu, medikamenti, kolīts un enterokolīts, kā arī gremošanas trakta slimības aktīvajā fāzē.
Kopā ar goji jāēd tikai pazīstami ēdieni. Šis brīdinājums īpaši attiecas uz augļiem un dārzeņiem - tikai sezonāliem, audzētiem šajā apgabalā.
Pēc diviem šīs svara zaudēšanas metodes mēnešiem ir obligāti jāievēro 4 nedēļu pārtraukums.
Avenes
Japāņu zinātnieki uzskata, ka svara zaudēšanas diētas nav vajadzīgas. Pietiek regulāri apēst pusi glāzes svaigu aveņu pirms katras ēdienreizes, un kilogrami "aizlidos".
Aveņu kaloriju saturs uz 100 g ir 46 kcal, no kurām:
- Olbaltumvielas - 0,8 g;
- Tauki - 0,5 g;
- Ogļhidrāti - 8, 3 g;
- Diētiskās šķiedras - 3, 7 g;
- Ūdens - 84, 7 g.
Aveņu augļi satur daudzas skābes - ābolskābi, vīnskābi, neilonu, salicilskābi un skudrskābi, cukurus un disaharīdus, tanīnus, pektīnus, kālija un vara sāļus, acetoīnu, cianīna hlorīdu, benzaldehīdu, karotīnu, askorbīnskābi, B grupas vitamīnus, ēteriskās eļļas …
Augsts šķiedrvielu saturs stimulē peristaltiku, atjauno labvēlīgo zarnu mikrofloru. Aveņu stimulē žults ražošanu un izdalīšanos un urinēšanu, palielina lipīdu veidošanos organismā un nomāc kaitīgā holesterīna nogulsnes uz asinsvadu sieniņām, paātrina skābekļa apmaiņu un vielmaiņu starpšūnu līmenī, kā arī palielina asins recēšanu.
Aveņu diēta ir paredzēta 3 dienām. Dienas ēdienkartes aptuvenā deva ir šāda:
- Brokastis - 100 g jebkura fermentēta piena produkta ar tādu pašu ogu daudzumu.
- Pusdienas - svaigas gaļas porcija 200 g, ar aveņu mērci.
- Vakariņas - aveņu salāti ar jogurtu.
Jūs varat zaudēt svaru arī ar avenēm ar cukura diabētu, papildinot diētu ar aveņu sulu. Ja jums ir bijusi līdzīga diagnoze, pirms pārejas uz līdzīgu diētu jākonsultējas ar ārstu.
Jūs nevarat lietot avenes svara zudumam: ar podagru, reimatismu un artrītu, urolitiāzi, ar nieru un aknu mazspēju, ar bronhiālo astmu un labdabīgu audzēju klātbūtni deguna dobumā, ar nieru darbības traucējumiem. Cilvēkiem ar cukura diabētu vajadzētu ņemt vērā aveņu cukuru. Šī oga ir kontrindicēta arī astmas gadījumā.
Ličī ogas
Ličī ogām ir bagātīgs vitamīnu un minerālvielu sastāvs, tās aktīvi izmanto austrumu tautas medicīna un izmanto svara zudumam.
Ličī kaloriju saturs uz 100 g ir 66 kcal, no kuriem:
- Olbaltumvielas - 0,8 g;
- Tauki - 0,4 g;
- Ogļhidrāti - 16,5 g;
- Diētiskās šķiedras - 1,3 g;
- Ūdens - 81,76 g.
Kā daļa no diētas svara zaudēšanai, ličī ogas palīdz papildināt barības vielu rezervi lielā barības vielu un labvēlīgo savienojumu dēļ. Augļu mīkstumā: C, E, K vitamīni, B grupa - B1, B3, B6, kalcijs, kālijs, fosfors, cinks, magnijs, dzelzs, mono- un disaharīdi, holīns.
Ličī ogas palīdz attīrīt zarnas, paātrina vielmaiņas procesus, mazina aizcietējumus, samazina holesterīna līmeni asinīs, palielina dzimumtieksmi, aptur neiroloģiskās tikas un samazina saslimstību ar nervu sistēmas slimībām, palielina izturību pret stresu.
Ličī diēta ir kā svara zaudēšana ar goji ogām. Jebkurā mazkaloriju diētā, kas paredzēta ilgstošai lietošanai, viena maltīte ir ēdiens ar ličī ogām. Ja Krievijā nav iespējams tos iegādāties, tad varat izmēģināt BioLite novājēšanas želeju, kas izgatavota no ličī ogām.
Izkraušanas receptes:
- Augļu maisījums. Pusi mazas melones sagrieziet kubiciņos, ličī ogas (150 g) sagrieziet uz pusēm, pievienojiet 7-8 zemenes un 1 mandarīna mīkstumu, dažas mandeles. Maisījumu papildina ar medu un citronu sulu.
- Salāti. Sajauc 2 sasmalcinātus svaigus gurķus, 10 ličī ogas, sasmalcinātu sarkano čili pāksti. Garšojiet ar rīsu etiķi, cukuru, sāli, koriandru, sulu un laima miziņu.
- Karsti jūras velšu salāti. Grauzdētas lielās garneles (250 g) un 12 ličī ogas garšvielām pievieno 1 ēdamkaroti tomātu pastas, augu eļļas, etiķa, pievieno Vorčesteršīras mērci.
Jūs varat ieviest ličī badošanās diētā visu laiku, kad to ievērojat.
Neskatoties uz to, ka svaigas ličī ir lieliskas slāpes remdinātājas, nevajadzētu atstāt novārtā parastos ieteikumus par diētām. Tievēšanas dzērieni - zaļā tēja, tīrs un minerālūdens.
Ar noslieci uz stomatītu, ar erozīviem gremošanas trakta bojājumiem, ar peptisku čūlu slimību un palielinātu meteorismu jums vajadzētu izvēlēties citu svara zaudēšanas veidu. Jūs nevarat ieviest ličī olbaltumvielu diētu - tas var izraisīt zarnu aizsprostojumu.
Jāņogas
Lai zaudētu svaru, varat izmantot visu veidu jāņogas, mainot dienas. Zemākā kalorija ir balta un sarkana, augstākā kalorija ir melna.
Upeņu kaloriju saturs uz 100 g ir 63 kcal, no kuriem:
- Olbaltumvielas - 1 g;
- Tauki - 0,4 g;
- Ogļhidrāti - 7, 3 g;
- Ūdens - 83,5 g.
Pārējais ir pelni un uztura šķiedras.
Balto un sarkano jāņogu kaloriju saturs ir 39–42 kcal uz 100 g, no kuriem:
- Olbaltumvielas - 0,5-0,6 g;
- Tauki - 0,2 g;
- Ogļhidrāti - 7, 7-8 g;
- Ūdens - 85 g
- Pelni - 0, 6 g.
Pārējā daļa ir uztura šķiedras.
Upeņu ķīmiskais sastāvs: A, E, D, C, K, P, B vitamīni - B1, B2, B6, B9, fosfors, kālijs, dzelzs, miecvielas, organisko un neorganisko skābju komplekss, ēteriskās eļļas.
Sarkanbaltajās jāņogās askorbīnskābes ir 4 reizes mazāk nekā melnajās jāņogās, bet ir liels selēna, pektīna un slāpekļa vielu daudzums. Citu uzturvielu daudzums ir aptuveni vienāds, bet sarkano jāņogu karotīna saturs ir augsts.
Upenes tonizē, tai ir vazodilatējošs efekts, paātrina vielmaiņas procesus, attīra asinis. Tam ir diurētiska, sviedrējoša un pretiekaisuma iedarbība, pazemina cukura līmeni asinīs, stimulē virsnieru dziedzerus un ir antioksidants.
Sarkanās un baltās jāņogas palīdz atjaunot vitalitāti pārmērīga darba gadījumā, tonizē, novērš asinsrades sistēmas slimības, izšķīdina holesterīnu un novērš zarnu spazmas. Pretiekaisuma un sviedrēšanas iedarbība līdzīga upenēm.
Visām šāda veida ogām ir vispārējs stiprinošs efekts neatkarīgi no krāsas.
Jāņogu diēta ir paredzēta 4 dienām. Aptuvenais ikdienas uzturs:
- Brokastis: cieti vārīta ola, 30 g siera, glāze jāņogu kompota bez cukura.
- Pusdienas: liesa gaļa vai zivis - 100 g, salāti no salātiem vai zaļajiem gurķiem ar olīveļļu, nedaudz jāņogu.
- Vakariņas: biezpiens - 150 g, jāņogas var sajaukt ar biezpienu vai ēst atsevišķi.
Ar spēcīgu bada sajūtu jūs varat uzkodas ar nedaudzām ogām.
Ja iespējams, sāciet diētu ar baltajām jāņogām, otro dienu pavadiet ar melnu, trešo ar sarkanu, un ceturtajā dienā ogas tiek sajauktas.
Jāņogu diētas kontrindikācijas ir nieru un aknu, gremošanas trakta slimības. Sarkanās un baltās jāņogas nedrīkst ieviest uzturā ar samazinātu asins recēšanu.
Viburnum
Kalina reti tiek ieviesta diētās, neskatoties uz zemo uzturvērtību un spēju to izmantot visu gadu. Ogas labvēlīgās īpašības tiek pilnībā saglabātas, sasaldējot.
Viburnum kaloriju saturs uz 100 g ir tikai 26 kcal, un tajos ir tikai 7 g ogļhidrātu un ūdens. Ideāls sastāvs svara zaudēšanai ir enerģijas papildināšana un tauku trūkums.
Viburnum satur: C vitamīnu - vairāk nekā citrusaugļus, PP, karotīnu, K vitamīnu, folijskābi, tokoferolu, molibdēnu, mangānu, selēnu, magniju, cinku, varu, dzelzi, hromu, lielu daudzumu kalcija, kobaltu, kāliju, organiskās skābes, pektīni, flavonoīdi.
Viburnum ietekme uz ķermeni: pretvīrusu, sviedrējošs, tonizējošs, hepatoprotektīvs, tonizējošs. Tas novērš onkoloģisko procesu attīstību un aptur iespējamo depresijas attīstību, atslābina zarnas un novērš spazmas.
Kalina diēta ir paredzēta nedēļai. Aptuvenā dienas ēdienkarte 1 dienai - visas 100 g porcijas:
- Brokastis: puse glāzes viburnum želejas, tikpat daudz jebkuras piena putras, nomazgājiet ar viburnum kompotu - 1 glāze.
- Uzkodas: jebkura dārzeņu zupa un 100 g ogu.
- Pusdienas: zivju zupa - puse glāzes, porcija svaigas gaļas vai zivju 100 g, dārzeņu salāti ar citronu sulu, viburnum kompots.
- Vakariņas: dārzeņu zupa, izņemot kartupeļus, liesa gaļa, augļu salāti - jebkuri augļi, izņemot banānu, ar garšvielām ar jogurtu ar zemu tauku saturu.
- Glāze viburnum želejas pirms gulētiešanas.
Jūs nevarat izmantot viburnum svara zudumam ar podagru, artrītu, ar paaugstinātu kuņģa sulas skābumu, ar paaugstinātu asins recēšanu un cilvēkiem ar zemu asinsspiedienu.
Ieteikumi ogu svara zudumam
Izvēloties ogu diētu svara zaudēšanai, jāņem vērā ne tikai alerģiskas reakcijas neesamība, bet arī garšas izvēles. Ir ļoti grūti izmantot pat īslaicīgu produktu, kuram dvēsele “nemelo”.
Bieži sastopami, zaudējot svaru ar ogām:
- Ir nepieciešams atteikties no sāls vai pēc iespējas samazināt tā izmantošanu.
- Jums vajadzētu papildināt uzturu ar tīru vai minerālūdeni, zaļo tēju un dzert apmēram 1,5-2 litrus dienā.
- Ja jūs sākat justies izsalcis, jums vajadzētu uzkodas uztura galveno produktu - ogas. Jūs varat ēst apmēram sauju. Ja jūs zaudējat svaru ar ličī vai goji ogām, ielieciet mutē 1-2 ogas un turiet vismaz 3 minūtes pirms norīšanas.
- Jūs nevarat zaudēt svaru grūtniecības laikā un zīdīšanas laikā ar akūtu iekaisuma procesu, ņemot vērā temperatūras paaugstināšanos, ar hronisku slimību recidīviem.
- Ja stāvoklis pasliktinās, diēta nekavējoties jāpārtrauc.
Noskatieties video par ogām svara zaudēšanai:
Ogu diētas palīdz ātri atbrīvoties no liekajiem kilogramiem, taču, lai tās neatgrieztos, jūs nevarat iekļaut uzturā taukainu pārtiku un pārtikas produktus ar garšvielām. Zaudēt svaru jāpapildina ar treniņiem ar īpašiem vingrinājumiem problemātiskajām zonām. Ja jūs ignorējat ieteikumus, zaudētie kilogrami ātri atgriezīsies.
